Содржина
- Ефектите од пандемијата на коронавирус
- Разбирање на нерешената тага
- Управување со нерешената тага
- Планот за акција
Глобалната пандемија, социјалната изолација и брачните расправии честопати одат заедно.
Поради „Ковид-19“, постои зголемен ризик од негативно влијание врз менталното здравје; сепак, со одредена упорност, перспектива и дисциплина, паровите можат максимално да го искористат принудното исклучување предизвикано од пандемијата на коронавирус.
Во овој блог, сакам да им се обратам на лицата кои живеат во карантин со зголемена свест дека повеќе не сакаат да бидат со своите партнери или уште полошо страдаат од физичка, ментална или физичка злоупотреба поради влијанието на зголемениот стрес врз нивното семејство.
И покрај штетните ефекти на изолацијата врз паровите, справувањето со тагата, управувањето со менталната стабилност, осаменоста во бракот и враќањето на емоционалното здравје не е невозможно.
Ефектите од пандемијата на коронавирус
Не е изненадувачки што има многу негативни ефекти на коронавирусот за ментално здравје врз поединци, парови и семејства. Во неодамнешното истражување спроведено од Фондацијата Семејство Кајзер, речиси половина, односно 45% од возрасните во Соединетите држави рекоа дека нивното ментално здравје е негативно погодено од стресот поради вирусот.
Да се биде во принудна изолација со партнерот, сте ја изгубиле почитта или сте изгубиле значајна врска со повеќегодишниот брачен распад или уште полошо партнерот што ве третира навредливо, е подготвен за депресија, болки во срцето и, во некои случаи, самоубиство идеја и обиди.
Ефектите на Корона вирусот врз луѓето почнуваат да стануваат се поочигледни. Според последните извештаи, има:
- Зголемување на петициите за развод во Кина и особено во провинцијата Вухан по ублажувањето на појавата на вирусот таму. Таквиот тренд наскоро може да се појави кај нас.
- Зголемена инциденца на семејно насилство од почетокот на здравствената криза во округот Мекленбург, Северна Каролина, каде што живеам. Не би било изненадувачки да се види дека овој тренд се огледува на национално ниво во наредните месеци.
- Зголемување на инциденцата на кошмари, мерено од истражувач на соништа. Ова, се разбира, не е изненадувачки, бидејќи соништата го отсликуваат нашиот секојдневен живот и често служат за да н remind потсетат на грижите што сме биле премногу зафатени за да ги признаеме во будните часови.
Но, што е со психолошкото влијание на вирусот, на поединци кои се чувствуваат безнадежно за својот брак, а сепак се во карантин со својот брачен другар?
Мајка ми ми велеше дека најосамените луѓе на светот се оние кои се во несреќни бракови.
Таа треба да знае; во првиот брак, таа беше несреќно поврзана со асексуален архитект, а во вториот брак, со татко ми, беше среќно мажена за amубовен композитор со кој имаше четири деца.
Разбирање на нерешената тага
За почеток, мудро е, иако можеби контраинтуитивно, да ги чувствувате вашите чувства.
Многумина од нас се шетаат со нерешена тага, живеејќи толку зафатен живот што ги потиснуваме овие чувства на неодредено време или ги потопуваме во алкохол или друга дрога.
Иако нерешената тага честопати има врска со загубите како што е саканиот родител што починал, близок колега што се оддалечил, болест што ја ограничува нашата подвижност, друг вид на тага е поврзан со губење на сонот за среќен брак.
Управување со нерешената тага
Се чувствувате заглавено од нерешени чувства? Барате начини да се справите со тагата?
Добрата вест е дека работата преку тага може да н take одведе до место за прифаќање, па дури и радост кога ќе се појавиме на другата страна, победувајќи ги ефектите од коронавирусот врз бракот, здравјето и животот.
Водење дневник за чувства,одвојување време за да идентификувате каде во телото ја држите својата тага и чувствувајќи ги тие сензации.
Разговорот со доверлив пријател, да бидете сами и да обрнете внимание на вашите ноќни соништа се механизми што можат да ни помогнат да ја искусиме и да ја пребродиме нашата тага.
Погледнете го ова видео со опипливи вежби што можете да ги направите СЕГА за да ја намалите вашата вознемиреност преку пишување во дневник.
Откако ќе почувствувате дека се идентификувате и работите преку вашата тага, следниот чекор е да откриете што сакате да направите со вашата несреќна врска.
- Дали сте се обиделе да разговарате со вашиот партнер?
- Дали сте биле доволно гласни за да го привлечете нивното внимание?
- Дали сте прочитале книги за бракот?
- Дали сте виделе советник за двојка?
Ова се суштински прашања што треба да ги поставите за да можете да преземете чекори за да се спротивставите на разорните ефекти на коронавирусот врз бракот.
Професионален советник или терапевт може да ви помогне да ги решите конфликтите во себе и во вашите односи.
Меѓутоа, оние во физички навредливи врски можеби ќе треба да користат грижа за тоа како му пристапуваат на својот партнер.
Но, зошто советувањето за парови е несоодветно за некои парови?
Терапијата за парови е контраиндицирана за оние кои се физички или емоционално малтретирани, и на таквите лица може подобро да им се послужи ако контактираат со нивното локално засолниште за семејно насилство.
Планот за акција
Кога поединците се обидуваат да донесат важни животни одлуки, без разлика дали тоа е да ја напуштат работата или да го напуштат бракот, јас често ги замолувам да пополнат две по две табела.
- Земете празен лист хартија и нацртајте една линија по средината вертикално, а потоа една линија низ средината хоризонтално.
- Сега ќе имате четири кутии.
- На чело на страницата, ставете го зборот Позитивно на врвот на првата колона и зборот Негативно на врвот на втората колона.
- На страничната маргина над хоризонталната линија, напишете Заминете а потоа под тоа, на страничната маргина под хоризонталната линија, напишете Остани.
Она што јас тогаш го барам од клиентите е да ги наведат очекуваните позитивни резултати од напуштањето на бракот, проследено со очекуваните негативни последици од напуштањето на бракот.
Потоа под тоа, наведете ги очекуваните позитивни резултати од престојот во бракот, проследено со очекуваните негативни последици од останувањето во бракот.
- Одговорите во четирите кутии може малку да се преклопуваат, но не целосно.
- Целта е да се види дали едниот аргумент го надминува другиот.
Би било мудро да бидете сигурни дека многуте позитивни аспекти на бракот се надминати од негативните аспекти на останување во брак пред да одлучите да заминете.
Табелата два по два е еден начин да се добие јасност во врска со ова.
Thereе има крај на пандемијата и, исто така, на лудите ефекти на коронавирусот врз бракот, здравјето, светската економија и живот.
За оние кои се во несреќни бракови, би предложил да го искористите ова време за да стратегирате, а не да агонизирате.
- Почувствувајте ги вашите чувства.
- Разговарајте со вашиот брачен другар, ако е можно.
- Разговарајте со мудар пријател за вашата ситуација.
- Тагувајте ги загубите.
- Одлучете што сакате да направите со помош на техника како две по две табели.
Откако ќе одлучите, откријте кои чекори треба да ги преземете за да го подобрите бракот или да се одлучите за развод.
Дејствата што ги преземате сега и во месеците што доаѓаат може да доведат до поголема емоционална благосостојба на патот кога вашиот живот ќе се врати во нормала по пандемијата на коронавирус.