Содржина
„Никогаш повеќе не зборуваме“ или „имаме проблеми со комуникацијата“ се најчестите одговори што ги слушам од двата пола кога прашувам „што ве носи на терапија?“ Секако, постојат огромен број основни причини за ова и двете страни имаат своја верзија зошто е тоа така. Нивните перцепции и чувства заслужуваат да се обработуваат на сесија, и за да се добие увид во динамиката во врската на двојката, а исто така и за едниот да може да „слуша“ и да учи за другиот. Еден мој бихевиористички професор пред многу месечини ја употреби фразата „Знај го својот критериум“, која јас ја измислив.
Но, како можете да го знаете вашиот критериум, ако не можете да го слушнете или тој / таа не може да се сподели отворено, искрено или безбедно? „Слухот“ е клучниот аспект на комуникацијата и, често, она што недостасува додека секој човек се чувствува како да разговара со пословичниот wallид.
Имајќи сигурно засолниште за комуникација
Во мојата прва сесија за советување, ги изложив основните правила за разгледување во патувањето кон познавање и комуникација со „вашиот критериум“. Ги повикувам паровите да размислат колку е полесно да „комуницираат“ и колку повеќе се чувствуваат, кога имаат сигурно засолниште (дом) во кое можат да ги споделат своите соништа, поплаки, стравови, благодарност и сите други состојки кои влегуваат во врска и се човечки.
Запомнете, „чувствата никогаш не се правилни или погрешни, тие се само“ и кога имаат безбеден дом во кој треба да живеат, јасноста владее и конфликтот се распаѓа.
Звучи лесно! Како и да е, прво, ДВАЈАТА индивидуа мора да ја совладаат уметноста на елиминирање на пет вообичаени реакции на чувствата на нивните партнери, кои честопати се перципираат преку субјективни филтри (ака: „багаж“ и „предизвикувачи“).
Клучните критериуми за создавање простор за раст е, разбирање, сочувство и емпатија, тоа му овозможува на секој партнер да ги прошири своите стравови, самозаштита и скршнување. На На сите играчи на интимност, емоционално еволуирана и исполнувачка сигурна врска.
Безбеден дом за комуникација НЕ може да вклучува:
- Критика- пример: „Никогаш не сте задоволни. Никогаш не правиш ништо како што треба “.
- Вина- пример: „Вие сте виновни затоа што никогаш не сте на време “.
- Дефанзивност- пример: „Не сакам да зборувам за тоа“. „Не го реков тоа!“
- Его- пример: „Знам што е најдобро. Она што го велам оди “
- Судење- пример: „Се однесуваш така затоа што си демократ (републиканец)“.
Да!
Иако е лесно да се види како сите ние одиме во кое било или во сите овие скривалишта кога нашиот партнер се обидува да им ги соопшти потребите, желбите или желбите. Се чувствуваме загрозено. Меѓутоа, клиентите пријавиле поголемо чувство на ослободување, автентичност и curубопитност да научат повеќе за себе и за своите партнери кога автоматските одговори на коленото (и примарните) на: критика, обвинување, одбрана, его и пресуда се елиминирани од наменетите интеракции да се врзува, а не да ја прекинува убовта.
Не е секогаш лесно да се прекинат автоматските реакции кога „се чувствуваме“ нападнати, но кога практикуваме свесност (самосвест), станува полесно да ги отфрлиме овие деструктивни одговори во служба на повисоката цел ... Повеќе lovingубовна врска, не да споменам, зголемено чувство на мир внатре.