Содржина
- 1. Комуницирајте отворено и планирајте однапред
- 2. Дајте приоритет на вашите планови/традиции
- 3. Во ред е да се каже не
- 4. Внимавајте еден на друг
- 5. Пријавете се едни со други
- 6. Останете блиску
- 7. Не дозволувајте вашиот партнер да стане аутсајдер
- 8. Не го менувајте планот
- 9. Закажете време за „нас“
Како ПАКТ (Психобиолошки пристап кон терапија за парови) Терапевт за парови од Ниво II, јас силно верувам во моќта на сигурна функционална врска.
Најосновниот принцип на PACT повикува партнерите да ја стават својата врска на прво место и да се заколнат дека ќе се заштитат едни со други приватно и јавно, за да постигнат сигурна, поврзана и здрава врска.
Предметниот пакт е ветување помеѓу партнерите дека што и да се случи, тие секогаш ќе бидат во ист тим.
Оваа посветеност на меѓусебната благосостојба драматично ја зголемува безбедноста и сигурноста на врската.
Со доаѓањето на празниците, многу луѓе, вклучително и паровите, доживуваат чувство на страв и преоптоварување, наместо возбуда. Тие се плашат да поминат подолг период со членовите на семејството на кои им е тешко да комуницираат и да се чувствуваат преоптоварени со планирањето на оброкот и купувањето подароци.
Еве неколку стратегии што ги користат паровите кои функционираат за да ги поминат празниците
1. Комуницирајте отворено и планирајте однапред
Рано започнете ги разговорите за претстојните семејни настани со вашиот партнер за да можете и двајцата да ги склопите главите и да смислите план. Ваквите дискусии се исто така безбеден контекст за секој од партнерите да ги сподели своите стравови, грижи и вознемиреност се додека другиот партнер останува отворен, приемчив и сочувствителен.
Планирачкиот дел треба да се состои од детали, како што е колку долго сакате да останете на празничниот собир на вашето семејство и кои знаци ќе ги користите и двајцата за да сигнализирате едни на други дека се чувствувате непријатно.
Ако сте домаќин на настанот, можете да разговарате за структурата и времетраењето на собирот.
2. Дајте приоритет на вашите планови/традиции
Бидете свесни за тоа што вие и вашиот партнер би сакале да правите за празниците и традициите што и двајцата сакате да ги започнете или негувате.
Твоите традиции за одмор треба да имаат приоритет пред традициите на твоето и на поширокото семејство на вашиот партнер.
Ако сте домаќин на семејна вечера или собир, пренесете им на вашите гости дека очекувате да ги почитуваат традициите и ритуалите што вие и вашиот партнер би сакале да ги имате за време на оброкот.
3. Во ред е да се каже не
Ако вие и вашиот партнер сакате да ги поминете празниците патувајќи или престојувајќи дома, наместо да ги плаќате со пошироко семејство, удобно кажете им „не“ на поканите.
Ако сте искрени со луѓето за тоа зошто не можете да присуствувате на празничниот настан, тие се со помала веројатност да го сфатат лично или да се чувствуваат навредено.
Пренесете јасно и концизно дека вие и вашиот партнер би сакале да го поминете одморот дома или можеби летајќи на Карибите.
4. Внимавајте еден на друг
Ако одлучите да го поминете одморот со пошироко семејство, обрнете внимание на говорот на телото на партнерот, изразите на лицето и вербалните пораки за какви било сигнали што покажуваат дека се чувствуваат непријатно.
Ако видите дека вашиот партнер е заробен од тежок член на семејството, интервенирајте на креативен начин за да можете да му пружите утеха и поддршка на партнерот без да бидете груби кон другите.
Станете тампон на вашиот партнер кога ќе го видите вашиот партнер како се бори или се чувствува преоптоварен.
5. Пријавете се едни со други
На семејниот собир или настан, периодично пријавувајте се со вашиот партнер за да бидете сигурни дека тие се во ред.
Може да се договорите за конкретни знаци однапред што и двајцата можете да ги користите за да комуницирате едни со други без да ги известите другите. Чест контакт со очи и суптилен вербален преглед, како што е брзо „с ok е во ред?“ може да биде од корист.
6. Останете блиску
Искористете ја секоја шанса да добиете физички близу до партнерот. Седнете еден до друг на масата за вечера или на каучот, држете се за раце, гушкајте се или тријте го грбот на партнерот.
Физичкиот допир и блискост пренесуваат сигурност и сигурност.
7. Не дозволувајте вашиот партнер да стане аутсајдер
Во ситуации кога вашиот партнер не познава многу луѓе или можеби за прв пат присуствува на собирот на вашето семејство, не дозволувајте вашиот партнер да се изолира.
Ако ви е очигледно дека вашиот партнер се чини дека е изоставен или е одвоен, вклучете го во вашите разговори и не оставајте ја неговата страна.
8. Не го менувајте планот
Ова е најважниот совет.
Не отстапувајте од планот што двајцата се согласивте да го следите претходно. Ако и двајцата одлучивте да заминете по одредено време, проверете дали сте. Не ги игнорирајте сигналите на вашиот партнер дека тие се преоптоварени и можеби би сакале да си заминат порано.
9. Закажете време за „нас“
Закажете нешто забавно за вас и вашиот партнер, по семејниот настан.
Можеби е тивка вечер заедно, романтично бегство или прослава само за двајцата! Имајте нешто прекрасно да очекувате, откако ќе ги исполните обврските за одмор.