Содржина
- 1. Слушалки за уши
- 2. Специјални перници
- 3. Осигурајте се дека спиете на висококвалитетен душек
- 4. Одржувајте одредено растојание од алкохолот
- 5. Пушењето ја влошува состојбата
- 6. Мотивирајте го партнерот да вежба
- 7. Останете добро хидрирани
- Накусо
Додека твојот животен партнер се обликуваше во стомакот на нивната мајка ... тие намерно не избраа да бидат бучни грчења со цел да можат да ве држат будно цела ноќ. Тие едноставно не го направија тоа. Навистина, тие немаа моќ над таа специфична карактеристика на карактерот.
Кога му замерувате на вашиот сопруг мислејќи дека „мојот сопруг рчи и нема да стори ништо за тоа“, запомнете дека грчењето е нешто што тие го имаат ... а не нешто што се.
Значи, кога лежите будно ноќе, развивајте континуирано се посилно чувство за вашиот животен партнер, кој длабоко спие, а вие не, не заборавајте дека тие ве обожуваат и позначајно, дека треба да ги негувате.
Дали грчењето му штети на вашиот брак?
Еве неколку магични чекори што можете да ги преземете за да го надминете и да се справите со партнерот што 'рчи:
1. Слушалки за уши
Ако вашиот партнер рчи, чепките за уши може да го подобрат сиуацијата. Затоа, правете шопинг преку прозорци за да пронајдете пар што ќе ви одговара одлично во ушите. Да, приклучоците за уши не се најпријатните работи што треба да ги наполните во ушите кога се обидувате да заспиете, но значително ги намалуваат ефектите на грчењето што ги нарушува спиењето врз брачниот другар. Може да почувствувате вознемиреност кога ќе започнете да ги користите, но доследната употреба ќе ви помогне при прилагодување. Овој гаџет ќе ви помогне да ја спречите бучавата од 'рчење, за да можете максимално да го искористите сонот после напорниот работен ден.
2. Специјални перници
Кога грчењето му штети на бракот, треба да го дисциплинирате партнерот во врска со неговите навики за спиење.
Поединци интензивно 'рчат кога спијат на грб. Главниот одговор за борба против грчењето на вашиот партнер е да ги спречите да дремеат на грб. Ако спијат на страните, веројатно нема да 'рчат или ако ништо друго, нема да' рчат толку бучно како што обично прават. Може да се користи специјална перница за да се спречи вашиот партнер да спие на грб.
Тие се удобни, многу ефикасни и привлечни. Перницата за вратот, исто така, може да биде остварлива за хронични 'рчење. Ја прилагодува главата така што протокот на воздух останува широко отворен кога спие индивидуално лице.
3. Осигурајте се дека спиете на висококвалитетен душек
Како грчењето може да направи хаос во бракот е нешто што веројатно го знаете ако ја читате оваа статија. Но, она што можеби не го знаете е колку едноставно може да биде решението на проблемот.
Можеби ќе бидете изненадени кога знаете дека спиењето на душек со низок квалитет навистина може да биде причина за 'рчењето на вашиот партнер!
Ако душекот за спиење е стар и попушта во центарот, тоа ќе влијае на положбата на вратот на вашиот партнер кога спие, попречувајќи ги дишните патишта во грлото.
Откако ќе имате пристоен, врвен душек за спиење, погрижете се да го кренете креветот за околу четири сантиметри. Со тоа ќе ги спречите ткивата на грлото и јазикот да не застанат на дишните патишта на вашиот партнер; извонредно ги намалува шансите тие да 'рчат во текот на ноќта. Ова е еден од пристапите за прилагодување на партнерот што 'рчи.
4. Одржувајте одредено растојание од алкохолот
Пиење алкохол и земање различни лекови релаксирачки влијае на мускулите на телото. Мускулите на грлото, исто така, генерално, ќе се олабават и нема да останат цврсти како што обично прават. Ова до одреден степен го задушува назалниот премин и последователно, спиењето после конзумирање на овие работи често предизвикува грчење.
5. Пушењето ја влошува состојбата
Ако сакате да знаете како да престанете со 'рчењето, престанете да пушите.
Пушењето може да предизвика или влоши страшен случај на 'рчење. Чадот од цигарите може да ги отече мукозните мембрани на грлото. Исто така, го ограничува внесот на кислород во белите дробови. Ако тоа не е доволно страшно, пушењето исто така може да направи блокада во носот и грлото.
Ова се фактори кои можат директно да доведат до 'рчење. Ако вашиот партнер е пушач, поттикнете го да ја напушти оваа навика или купете им никотински лепенки како опција за разлика од пушењето цигари.
6. Мотивирајте го партнерот да вежба
Кога ќе се здебелите околу вратот, може да ви го стесне грлото додека спиете, а со тоа и 'рчите поинтензивно. Во секој случај, намалувањето килограми може да ја подобри околноста. Ако вашиот животен партнер е со прекумерна тежина, поттикнете ги да станат потенки.
Направете го тоа едноставно за нив, за да сакаат да ја започнат вежбата со тоа што ќе понудат да ги извршуваат активностите заедно со нив. Ова ќе ви помогне да убиете две птици со еден камен, бидејќи можете подобро да се поврзете како двојка, додека му помагате на вашиот придружник да изгуби малку маснотии. Неколку активности што можете да му помогнете на вашиот партнер да стане послаб се:
Брзо одење- За да го направите уште поенергично, одберете растојание во вашето соседство на кое ќе чекорите брзо секое утро. Предизвикајте се еден со друг за да предизвикате брзо одење. На пример, ако вашиот партнер одлучи да оди 100 метри, откријте му дека ќе пешачите 150 метри и максимално искористете ги вашите напори да го направите тоа. Направете го тоа еден вид игра со цел времето на вежбање да стане забавно.
Некои други различни активности што можете да ги направите за да ослабнете килограми се: пливање, трчање, возење велосипед, вежбање на стационарен велосипед, аеробно танцување, трчање, скокање со јаже и спорт, на пример, фудбал.
7. Останете добро хидрирани
Многу луѓе не се свесни за начинот на кој сушењето навистина може да направи да 'рчи ноќе.
Секретите во носот и мекото непце стануваат лепливи кога сте исушени, што легитимно може да направи поединецот да 'рчи повеќе.
Здравите дами треба да пијат околу 2,5 литри вода дневно; додека мажите бараат околу 4 литри вода дневно.
Накусо
Толеранцијата е способност да поднесете нешто што е отежнувачки без да ја изгубите својата смиреност. Тоа е гаранција да го контролирате својот гнев кога сте испровоцирани. Треба да бидете разбирлива личност ако треба да управувате со партнерот што 'рчи. Одлучете дека ќе издржите низ околностите, без оглед дали ве боли. Кога ќе ги слушнете тие досадни звуци, кажете си: „beе бидам толерантен. Треба да бидам разбирлив бидејќи правам и работи што го иритираат мојот животен партнер “.