Содржина
- 1) Земање длабок здив
- 2) Опишете го моментот, користејќи емпатија и наведете ја вашата позиција
- 3) Пауза
- 1) Земање длабок здив
- 2) Изразувајте емпатија
- 3) Запрашајте се: „Зошто се нервирам поради ова?“
- 4) Користење на вашите зборови за да му помогнете на партнерот да ја разбере вашата позиција
Комуникацијата е еден, ако не и најважниот дел од врската. Што и како се вели дека работите играат огромна улога во здравјето на врската. Дури и во најздравите врски, постојат несогласувања. Двајца луѓе имаат различни искуства и перспективи за нештата и додека можеби комуницираат и зборуваат за тоа, она што се зборува може да се изгуби во преводот.
Коментарите се даваат напред и назад, едно лице е значително вознемирено и нивниот партнер вели: „Смири се“. Два мали збора што кога се кажуваат среде жестока дискусија се како да палите кибрит и да го испуштите во локва со бензин. Обично, работите ескалираат прилично брзо и е тешко за лицето А да разбере зошто лицето Б е вознемирено, а лицето Б не може целосно да каже зошто е вознемирувачко.
Значи, тука е работата. Иако тие зборови сами по себе не се наменети да бидат негативни или штетни, во овој контекст тие имаат не толку позитивен ефект. Да се каже ова среде расправија честопати може да се чувствува отфрлање и насочено кон побарувачката, слично како да се каже „Затвори го“ за што повеќето можат да се согласат, воопшто не е корисно во ова сценарио. Значи, што правите за тоа?
Ако сте личност А и сметате дека обично го кажувате, тоа е обично затоа што гледате вознемиреност што ја доживува вашиот партнер и затоа што се грижите, сакате да обезбедите удобност и да оставите простор да расчисти погрешна комуникација и да го реши проблемот. Следниот пат, размислете:
1) Земање длабок здив
Секогаш е корисно и ви дава можност да ги регулирате емоциите пред да зборувате.
2) Опишете го моментот, користејќи емпатија и наведете ја вашата позиција
Обидете се да кажете нешто како „Гледам дека се нервирате и тоа не беше моја намера. Дозволете ми да објаснам подобро што мислам “.
3) Пауза
Го одложува разговорот за да ја зголеми веројатноста за водење покорисен разговор. Може да кажете нешто како „Можеби во моментов не е најдобро време за разговор. Не сакам ниеден од нас да биде вознемирен или да се расправаме. Може ли да зборуваме за тоа ...? ” Договорот со овој е дека треба да именувате одредено време. Не дозволувајте да се задржи без резолуција.
Ако сте личност Б и тоа е кажано и чувствувате како да избувнува оган внатре, обидете се:
1) Земање длабок здив
Помага при регулирање на емоциите и ве спасува од срам подоцна кога сте направиле непријатни забелешки (иако ненамерно).
2) Изразувајте емпатија
Иако може да биде тешко во моментот, секогаш постои цел за тоа. Велејќи: „Се чувствувам вознемирен и знам дека се обидуваш да ме натераш да се чувствувам подобро. Ајде да направиме чекор назад и да го рестартираме “. Избегнувајте да го вклучите зборот „но“ во ова сценарио затоа што го негирате она што се обидувате да го постигнете и ве враќа во истата шема на обвинување.
3) Запрашајте се: „Зошто се нервирам поради ова?“
Ова е интересно прашање бидејќи го враќа фокусот назад кон вас и како ја толкувате ситуацијата и она што се зборува. Додека темата, па дури и некои од работите што се кажуваат се вознемирувачки, можете да го контролирате чувството на фрустрација и да работите преку својата фрустрација во разговорот со вашиот партнер, наспроти лутиот и погрешната комуникација да се претвори во војна.
4) Користење на вашите зборови за да му помогнете на партнерот да ја разбере вашата позиција
„Кога ова се случува, го предизвикува тој резултат. Се чувствувам вознемирен поради тоа [пополнете го празното место]. Се чувствувам подобро/помалку вознемирено/помалку под стрес кога ... “Обидете се да држите неутрален тон и користете намерен јазик за да му помогнете на партнерот да разбере како тоа влијае на вас и на она што ви треба. Никој не е совршен и врските имаат свои предизвикувачки моменти. Допрете ја довербата и грижата за која верувате дека постои во вашата врска, држете се подалеку од играта на пресуди и обвинувања, дишете длабоко и притиснете го копчето за рестартирање онолку пати колку што ви треба.