Содржина
- 1. Дозволете си да ја тагувате загубата
- 2. Борете се со желбата да се повлечете или да останете во кревет
- 3. Престанете да барате одговори
- 4. Раскинете со поранешниот, целосно
- 5. Прифатете дека е готово
- 6. Предизвикајте ги приказните што сами си ги раскажувате
- 7. Вежбајте благодарност
- 8. Балансирајте ги своите спомени
- 9. Пополнете го времето со други работи што ги сакате
- 10. Бидете трпеливи со себе
„Ако сакаш некого, ослободи го. Ако се вратат, тие се твои; ако не, тие никогаш не беа “ Ричард Бах
Ако некогаш сте биле во врска, големи се шансите да сте искусиле и раскинување. Без оглед на причината, откажувањето од врската е тешко. Вложивте време, енергија и емоции во друга личност, и може да изгледа како да сте го потрошиле времето или сте направиле грешка. Едно е да се каже дека ако сакаш некого, пушти го и ако се врати, твој е, но ако не, тогаш лекувањето од тоа може да биде тешко.
Откажувањето на врската може да биде навистина болно. Губењето на с anything што сакаш боли, а партнерот не е исклучок. Можеби се чувствувате малку изгубено, осамено и се плашите да не се обидете повторно да сакате.
Но, болката од раскинувањето не треба да трае вечно, и апсолутно може да се вратите таму и повторно да ја пронајдете loveубовта, дури и ако тоа не се чувствува точно во моментов.
Многу од продолжената болка што ја чувствуваме по раскинувањето е поттикната од 2 работи:
- начинот на кој размислуваме, и
- времето што го поминуваме слегувајќи по мемориската лента.
Иако спомените и мислите секогаш ќе бидат со вас, начинот на кој ги гледате може да се промени. Опуштањето на врската е нешто што можете да го направите!
Значи, сега веројатно се прашувате како да се пуштиш и како да продолжиш понатаму или посакувајќи да знаете како да престанете да сакате некого за да можеш да се чувствуваш подобро.
Еве десет начини да ви помогнат да научите како да се ослободите од саканата личност и да продолжите со својот живот.
1. Дозволете си да ја тагувате загубата
Ова може да изгледа контраинтуитивно, но обидот да избегнете чувство на емоции што доаѓаат со болно раскинување, всушност може да има спротивен ефект и да ја продлабочи и прошири болката.
Наместо да се одвлекува вниманието од вашите чувства или мисли за раскинување, дозволете си да седите со нив.
Имаме емоции со причина, дури и ако понекогаш е болно да се доживеат. Весник за нив, плачете, разговарајте со пријател.
Значи, ако сакате да ја изразите емоцијата, направете го тоа за да продолжите понатаму.
2. Борете се со желбата да се повлечете или да останете во кревет
Да се биде тажен и вознемирен е во ред, но по некое време, почнете да се појавувате сами и твојот живот.
Може да бидете тажни, а сепак да одите на работа, и може да ве боли и сепак да одберете да најдете забава и радост во вашите активности.
Колку повеќе аспекти од вашиот индивидуален живот се појавувате, толку побрзо ќе изградите нови навики што поддржуваат откажување од врската и продолжување.
3. Престанете да барате одговори
Се чувствува толку важно по раскинувањето да се анализира и разбере зошто врската не функционираше.
Дури и ако ви е даден едноставен одговор од нашиот партнер како „Не сум за loveубен“, сепак ќе ја повторувате односот одново и одново, барајќи повеќе одговори додека победувате со некој што го сакавте.
Вашиот мозок е зависен од овој циклус и мисли дека раскинувањето е проблем што треба да се реши. Но, не е! Дел од напуштањето на врската е да знаете дека нема одговор или решение што ќе ја засити болката.
4. Раскинете со поранешниот, целосно
Престанете да им праќате пораки, да ги следите на социјалните мрежи или да гледате низ телефонот стари фотографии и пораки.
Секој пат кога правите една од овие активности, го ресетирате часовникот и го отежнувате процесот на отпуштање од саканиот и продолжувате уште потешко.Раскинете со с everything што има врска со бившиот! Избришете ги пораките и фотографиите, блокирајте ги на социјалните медиуми за да не ги гледате и отстранете ги од телефонот. Ова може да изгледа претерано, но ви помага да продолжите побрзо.
5. Прифатете дека е готово
Ова е и најтешкиот и најкорисниот дел од напуштањето на врската. Вие двајца завршивте.
Се разбира, болно е да се прочита тоа. Но, тоа е вистина.
Колку почесто можете да се потсетувате на овој факт, толку полесно ќе биде да го слушнете и прифатите.
6. Предизвикајте ги приказните што сами си ги раскажувате
"Јас сум не е сакан “„ beе бидам сингл засекогаш “. Дали сметате дека си кажувате вакви приказни кога сакате некого, но не можете да бидете со него?
Па, тие не се вистински!
Само затоа што работите не функционираа овде, не значи дека сте осудени засекогаш. Има скоро 7 милијарди луѓе на планетата!
И, можеби постои одличен партнер таму што ве бара во моментов.
7. Вежбајте благодарност
Понекогаш откажувањето од врска значи да се биде благодарен за времето што го поминавте заедно и за она што ви го даде таа врска.
Можеби сте пронашле loveубов за патување за време на таа врска, а можеби и поранешниот ве запознал со ново хоби без кое не можете да замислите да живеете сега.
Да се биде благодарен за тоа како пораснавте за тоа време може да ви помогне да ја ублажите болката.
8. Балансирајте ги своите спомени
Психологот Гај Винч охрабрува да ги балансирате вашите среќни спомени од бившиот со лошите.
Тој им кажува на своите пациенти „да состават исцрпна листа на сите начини на кои личноста згрешила за вас, сите лоши квалитети, сите миленичиња peиркаат, а потоа нека бидат на вашиот телефон“.
Кога ќе почнете да се лизгате во носталгија или ќе го идеализирате својот поранешен партнер, отстранете ја листата и прочитајте ја!
Тоа ќе ви помогне да ве потсетам дека работите не беа секогаш рози и романтика и дека вашиот поранешен не е совршен.
Погледнете го ова видео на Гај Винч како да поправите скршено срце:
9. Пополнете го времето со други работи што ги сакате
Ние сме многу повеќе од нашите врски. Имаме хоби, кариери, пријатели, миленичиња, страсти и секакви други работи што н make прават такви какви што сме.
Вашиот живот не треба да биде во мирување бидејќи loveубовниот живот е привремено паузиран.
Пополнете го времето што би го поминале со вашиот партнер со други работи што ги сака вашето срце. Дел од напуштањето на врската е да ја вратите loveубовта во вашиот живот, во која било форма што работи за вас!
Земете дополнителен час по јога неделно, повикувајте ја мајка ти почесто или однесете го кучето на плажа.
Во прегледот на повеќе студии, беше откриено дека дури и мала активност може да има значително влијание врз нивото на среќа кај една личност. Затоа, активирајте ги тие среќни хормони!
Ако сакате да продолжите понатаму, треба да го направите токму тоа. Продолжете да се движите и на крајот продолжете понатаму.
10. Бидете трпеливи со себе
Пред с else друго, сочувството кон себе е клучно за да се откажете од врската и да продолжите понатаму.
Некои денови ќе се чувствувате неверојатно и како никогаш да не сте се грижеле, а други денови би можеле да бидат потешки. Но, пуштањето и продолжувањето понатаму е можно, и вие ќе можете да го направите тоа!