Содржина
- Ефектот на благодарност
- Зошто благодарноста им помага на односите
- Покажувајте благодарност секој ден
- Благодарноста ви помага да ги надминете предизвиците
- Не го чувствуваш? Можеби ова ќе помогне:
Денот на благодарноста е веднаш зад аголот и со тоа, особено на социјалните медиуми, доаѓаат сите објави за благодарност. Ноември, сепак, не е единствениот месец за чувство и дејствување благодарно. Дали живеете во став на благодарност цела година или сте еден од оние кои се чувствуваат песимисти и не се чувствуваат благодарни? Дали знаевте дека благодарноста е суштинска состојка за успешна loveубовна врска? Вистина е. Луѓето кои живеат со позитивен поглед на благодарност се генерално поздрави и посреќни.
Ефектот на благодарност
Lивеењето на позитивен начин со благодарност како клучна состојка придонесува за ментална и физичка благосостојба. Позитивноста ја намалува агресијата и депресијата и н makes прави посреќни, посигурни луѓе. Оваа ментална и емоционална благосостојба ни овозможува да бидеме поприспособливи и издржливи кога тешките времиња н challenge предизвикуваат.
Зошто благодарноста им помага на односите
Како терапевт, имам тенденција да ги гледам луѓето во најлошото. Тие честопати се длабоко вкоренети во негативни циклуси што ги натераа да си кажуваат најстрашни и понижувачки работи едни на други. Сите мисли и чувства што ги имаат за нивните партнери се негативни. Морам да ги барам позитивните. Морам да го најдам доброто среде сета таа болка и да почнам да им го покажувам на паровите и да им дадам малку светлина во нивните мрачни животи за да можат да видат дека таму с still уште има loveубов. Кога ќе почнат да гледаат дека има нешто добро, тие се благодарни за тоа. После тоа, работите почнуваат да се менуваат на подобро.
Кога сте благодарни на вашиот партнер и за улогата што ја играат во подобрувањето на вашиот живот, тоа создава огромен бран ефект во вашиот живот и секој со кого ќе стапите во контакт.
Ако сте во негативен простор, мора да направите намерна промена. Секое утро од секој ден треба да се разбудите и да си кажете дека денес ќе бидете благодарни. Во секоја ситуација, треба свесно да ги барате позитивните страни. Ако го направите ова, ќе ги најдете, ветувам.
Колку повеќе сме благодарни за она што го имаме, толку повеќе нешта за кои треба да бидеме благодарни. Можеби звучи клише, но тоа е вистината.
Покажувајте благодарност секој ден
Тоа не се случува преку ноќ, но можете да создадете став за благодарност, без разлика што се случува во вашиот живот во овој момент. Зборуваме многу во мојот блог експерт за двојки и подкаст за благодарноста за малите нешта. Главната поента е да ја покажете вашата благодарност на конзистентна основа. Имајќи добри манири, кажување благодарам, пишување белешки и писма и посегнување со благодарност се одлични начини да го направите ова. Кога последен пат контактиравте со некого со белешка за благодарност? Ова е учтивост што главно е изгубено во нашето моментално електронско општество. Треба да воскресне. Пробајте и видете колку има влијание врз примачот.
Ставете колаче во поштенското сандаче за вашиот носител на пошта, заблагодарете им се на вашите ѓубреџии и на оние што обезбедуваат услуги за вас. Се чувствува одлично! Вклучете ја вашата благодарност дома со препознавање на придонесот на вашиот партнер за вашата секојдневна удобност и благосостојба. Заблагодарете им се на вашите деца што направија добра работа со домашни работи или домашни задачи. Покажете благодарност за домот, храната, начинот на живот или додатоците за кои вие и вашиот партнер се трудите да си ги дозволите. Види, сега ја добиваш идејата! Побарајте ги сите добри работи во односите со партнерот, родителите, пријателите. Редовно контактирајте со вашиот партнер и кажете му: „Те ценам тебе и сето она што го носиш во мојот живот“. Бидете конкретни.
Благодарноста ви помага да ги надминете предизвиците
Кога работите ќе тргнат наопаку, а вие имате предизвици (затоа што ќе направите), полесно е да ја поднесете и да ја барате сребрената обвивка во бурите од облаците на вашиот живот. Неодамна видов вест за двојка во нивните 50 -ти години, чија куќа изгоре во Северна Калифорнија за време на пожарите. На сликата беа насмеани, смеа и танцуваа на патеката од нивната изгорена школка од дом. Можеби ќе помислите: „Како може да бидат толку среќни, што изгубиле буквално с!!“ Она што го видов беа двајца луѓе кои живееја во знак на благодарност. Тие не можеа да го спасат својот дом, па го прифатија тоа и беа активно благодарни што излегоа неповредени и едно парче. Нивната благодарност беше за животот и шансата да продолжат да живеат заедно. Мислев дека е убаво.
Не го чувствуваш? Можеби ова ќе помогне:
- Обидете се да погледнете околу вас токму во овој момент и одберете 5 работи што можете да ги видите и допрете. Опипливи работи за кои сте среќни се на дофат. Бидете благодарни за овие.
- Погледнете го вашиот партнер следниот пат кога ќе бидете заедно и одберете 3 работи што ве прават благодарни што сте со таа личност. Квалитети што ги имаат, посебни работи што ги носат во вашата врска и кои ве прават благодарни. Кажете ги гласно.
- Седнете тивко сами навечер и размислете за вашиот ден. Медитирајте за добрите работи што ви се случија и бидете благодарни за нив.
- Размислете за лошите работи што може да ви се случиле оваа недела, и побарајте ги позитивните среде тешкотии.
- Започнете дневник. Запишете ги работите за кои треба да бидете благодарни во моментов и направете го тоа секој ден. На крајот на неделата, вратете се и прочитајте што сте напишале. Findе се најдете како живеете на таков начин што секојдневно ги препознавате овие скапоцени камења за да се сетите да ги запишете.
- Започнете тегла за благодарност. Поставете тегла и парчиња хартија. Запишете ги работите за кои треба да бидете благодарни и свиткајте ги во мали белешки и ставете ги во теглата. На крајот на годината, истурете ја теглата и прочитајте го секое парче хартија. На крајот на краиштата, ќе откриете дека имате многу причини да бидете благодарни.
Ако можете да ги направите овие работи, вие сте на пат да развиете став за благодарност. Вежбајте го ова додека не стане навика. Нема да помине многу време пред да започнете да ги барате тие добри работи, тие моменти на благодарност, дури и кога сте среде тешкотиите и предизвиците со кои се соочувате. Ова е навистина трансформативна практика која ќе влијае позитивно на вас и на вашите сакани од сега до крајот на вашиот живот.