Содржина
- Знаци на вознемиреност по аферата на сопругот
- ПТСН и вознемиреност по аферата на вашиот сопруг
- Дајте мир за тоа каде оди вашата врска
- Соберете цврст систем за поддршка
- Дајте си време за обработка
- Создадете рутина и држете се до неа
- Вежбајте трпение
- Спијте, јадете и движете се
- Фокусирајте се на добрите работи
Поминувањето афера е емоционално мачно искуство кое може да ве натера да се чувствувате скршено и променето. Ова трауматично искуство може да ве поттикне да доживеете вознемиреност што никогаш порано не сте ја почувствувале. Дури и ако никогаш не сте биле погодени од вознемиреност или депресија во минатото, сега може да се чувствувате исполнети со тоа.
Ова може да додаде непотребна напнатост, тага и страв во веќе ужасна ситуација. Значи, кои се симптомите на емоционална вознемиреност и како да се справите со нив?
Добрата вест е дека доживува вознемиреност по аферата на сопругот е исклучително вообичаена појава. Неверството не само што ви ја одзема довербата, туку води и до емоционална и физичка несигурност и размислувања за тоа колку од вашата врска била навистина реална цело време.
Еве ги знаците на вознемиреност и што можете да направите за да ја надминете вознемиреноста по аферата на вашиот сопруг.
Знаци на вознемиреност по аферата на сопругот
Секој доживува вознемиреност во одреден момент од животот. Но, анксиозните нарушувања се многу различни од вообичаениот стрес што произлегува од работата, финансиите и врските. Ако вознемиреноста што ја доживувате по аферата на вашиот сопруг ве натера да се чувствувате осакатено, можеби ги доживувате следниве симптоми:
- Палпитации на срцето
- Чувство на недостаток на здив
- Мртовечки чувства или неможност да се мирува
- Гадење и вртоглавица
- Чувство на вознемиреност, паника и непотребен страв
- Испотени раце
- Студени нозе
- Тешкотии во спиењето
- Хипервентилација
Емоционалната вознемиреност најчесто е предизвикана од стрес на животната средина и промени во мозокот. Ова се случува кога сте под екстремни емоционални притисоци, како што се емоционалните ефекти од аферата на вашиот сопруг. Анксиозноста по изневерувањето може да биде поштетна отколку што мислите.
Прашањето што постојано ви доаѓа на ум е како да се справите со вознемиреноста?
ПТСН и вознемиреност по аферата на вашиот сопруг
Постои огромен број психијатриски истражувања кои силно ја поврзуваат вознемиреноста по неверството како гранка на посттрауматско стресно нарушување. Симптомите на стресно нарушување по неверство се слични на симптомите кога некој доживува опасен по живот настан како што се сексуален напад, војна или физички напад.
Анксиозноста по аферата на сопругот може да биде емоционален несакан ефект од трауматската епизода. Треба да научите како да се справите со предизвикувачите од неверство и како да го надминете неверството.
Што да направите откако вашиот сопруг изневерува за да се справите со вашата вознемиреност? Еве неколку предлози за справување со искуството на мажот што изневерува.
Дајте мир за тоа каде оди вашата врска
Откако ќе помине извесно време и ќе исчезне вознемиреноста по аферата на вашиот сопруг, можете да си дадете мир на умот, одлучувајќи за судбината на вашата врска од овој момент. Понекогаш работењето преку неверство може да донесе поболни спомени отколку целосно прекинување на врската.
Гневот, огорченоста и нападите на паника може да ве мачат додека гледате назад во секое сеќавање и се прашувате дали нешто измамно се случува зад вашиот грб.
Од друга страна, работата преку неверство може да биде возможна кога вознемиреноста по аферата на сопругот повеќе не влијае на парот. Всушност, многу парови пријавуваат посилен, покомуникативен и посреќен брак откако ќе ги надминат своите проблеми.
Изборот е твој. Дали сакате да ја прекинете вашата врска или да побарате совет и работа преку неверство? Одлучете што е најдобро за вас и вашето семејство во оваа ситуација.
Соберете цврст систем за поддршка
Ако доживувате вознемиреност по неверство и размислувате како да ја надминете аферата на вашиот сопруг, ќе ви треба силен систем за поддршка што ќе ви помогне во темните денови. Соберете доверливи пријатели и семејство и поврзете се.
Поврзувањето со другите и да имате некој што се грижи да ги слуша вашите проблеми може да биде неверојатно терапевтски и може да помогне да се смири вознемиреноста по брачната врска.
Дајте си време за обработка
Како можеш да надминеш афера? Ако штотуку дознавте за аферата на вашиот сопруг, најпаметно што можете да направите е да си дадете време за тага. Кога размислувате како да се справите со аферата, може да го сметате ова за сериозно како и смрт на некоја личност.
Дури и ако одлучите да се обидете да работите на врската, вашиот мозок сепак може да доживее загуба што понекогаш е ментално споредувана со смртта. Ова може да биде крај на вашата стара врска, и сосема е прифатливо да одвоите време за тага. Анксиозноста по аферата на сопругот е тешко да се надмине и често е потребно време да се процесира и излечи.
Создадете рутина и држете се до неа
Ако вашиот сопруг имал афера, веројатно целиот ваш живот се превртел наопаку. Ова е уште покомплицирано ако имате деца заедно.
Како ја минувате аферата?
Иако е важно да се валкате и да тагувате за вашата врска, исто толку е важно да одржувате рутина и да се држите до неа за да се справите со вознемиреноста по аферата на сопругот. Рутина ќе ви помогне да го одржите животот во ред во време кога с else друго изгледа хаотично. Утеши се во секојдневните навики.
Вежбајте трпение
Проблематичната работа во врска со вознемиреноста е дека иако е потребно само една акција за да се донесе во вашиот живот, може да потрае засекогаш да се ослободите. Емоционалната вознемиреност по аферата на вашиот сопруг може да ве мачи, да ве изнервира, да ве вознемири и можеби ќе ја мразите. За надминување на емоционалната траума од преulуба е потребно време.
Но, и ова ќе помине. Затоа бидете трпеливи. Анксиозноста по аферата на сопругот нема да остане со вас засекогаш.
Спијте, јадете и движете се
Кога доживувате вознемиреност и депресија, важно е да се фокусирате на трите основи: спиење, јадење и вежбање. За да преживеете емоционални работи, мора да се обидете да спиете најмалку 8 часа секоја ноќ.
Спиењето е време кога вашето тело е во состојба да се опушти и да се наполни - две дејства што очајно ќе му требаат ако вашиот мозок ги вознемирува вашите умови, телото и душата со вознемиреност по брачната врска.
Исто така е важно да продолжите да јадете. Многумина откриваат дека нивното тело се исклучува за време на депресијата и мозокот ќе престане да сигнализира остатокот од телото да јаде. Продолжете да јадете три оброци дневно за да го одржите вашето тело силно за понатамошниот процес. Ова е важен совет за тоа како да се справите со сопругот што изневерува.
И на крај, вежбајте. Можеби не звучи како првото нешто што сакате да го направите откако доживеете емоционална траума кога размислувате да надминете афера, но е добро за вашето тело.
Вежбањето ослободува ендорфин за добро чувство, го подобрува расположението и менталното здравје, го релаксира вашиот ум, ја намалува вознемиреноста и се бори против депресијата. Да не зборуваме дека ќе изгледате неверојатно.
Вежбајте вистинска релаксација. За справување со сопругот што изневерува, важно е да не ја добиете тагата и лутината да го извлечете најдоброто од вас. Опуштањето може да ве смири.
Фокусирајте се на добрите работи
Откривањето на аферата на вашиот сопруг може да биде катастрофално. Никој нема да тврди дека вашиот живот ќе се промени, без разлика дали сте сеуште со сопругот или не. Но, не можете да останете вака засекогаш.
Треба да дишете и да го рестартирате. Помогнете да се борите против емоционалната вознемиреност со фокусирање на добрите работи во вашиот живот. Вашето здравје, пријателите и семејството што ве сакаат, Богот во кој верувате и малите нешта во животот што ве прават среќни. Дозволете си шанса повторно да сонувате за својата иднина и замислете ги само најдобрите можни сценарија.
Справувањето со вознемиреноста по аферата на вашиот сопруг може да ви трае еден месец или може да трае со години. Без разлика каде ќе ве однесе вашето патување, знаењето како да се справите со вознемиреноста сега ќе ви помогне цврсто да го контролирате својот живот за да можете повторно да почнете да го живеете.
Ако сеуште сакате да и дадете уште една шанса на вашата врска и се прашувате како да поминете низ афера, постојат корисни ресурси што можат да ве водат. Но, пред било што, треба прво да се излечиш себе си.