Содржина
- 1. Признајте дека злоупотребата не беше ваша вина
- 2. Поставете граници
- 3. Одвојте време за повторно поврзување
- 4. Правете работи што ви носат радост
- 5. Направете листа
- 6. Барајте помош
- 7. Дајте си време
Откако ќе излезете од врска со нарцис, може да се чувствувате како да не знаете како да ставате една нога пред другата секој ден.
Нарцистите користат осветлување со гас и други форми на вербална злоупотреба за да ги натераат своите жртви да ја доведат во прашање сопствената реалност и разумност, како и да ги исцрпат од енергија и самодоверба.
Може да потрае време да се излечи од нарцисоидна злоупотреба, и секој човек ќе има различен пат кон заздравување. Постојат некои работи што можете да ги направите за да си помогнете да заздравите и да продолжите со својот живот.
Прочитајте за 7 начини за лекување од нарцисоидна злоупотреба
1. Признајте дека злоупотребата не беше ваша вина
Злоупотреба на вашиот нарцисоиден поранешен беше не е твоја вина.
Меѓутоа, многу жртви на нарцисоиди се осветлени да веруваат дека тие самите ја донеле злоупотребата. Останатите жртви се обвинуваат себеси што не гледаат нарцисоидна злоупотреба за она што беше, што не ја видоа порано или што не заминаа порано.
Додека сте во процес на лекување од нарцисоидна злоупотреба, простете си и знајте дека сте го направиле најдоброто што можете, и излеговте штом можевте. Секој може да стане жртва на нарцис, не се обвинувајте себеси.
2. Поставете граници
Една од главните карактеристики на нарцисоидот е тоа што тие немаат чувство за граници и ќе ги надминат вашите.
Поставувањето граници, не само со вашиот нарцисоиден поранешен, туку и со другите, ќе ви помогне додека сфатите како да се излекувате од нарцисоидна злоупотреба. Научете како да кажете „не“ и држете се цврсто на вашето „не“.
Ако е можно, не контактирајте со поранешниот. Блокирајте го нивниот телефонски број, насочете ја нивната е -пошта до спам и не се дружете и блокирајте ги на социјалните медиуми. Ако треба да останете во контакт затоа што имате заеднички деца, вежбајте да останете приземјени кога мора да комуницирате за да не им дадете од што да се хранат.
Исто така, поставете цврсти ограничувања за нивото и видот на комуникација со поранешниот.
Чистењето сувенири и другите потсетници на бившиот, исто така, може да ви помогнат да заздравите од нарцисоидна злоупотреба.
3. Одвојте време за повторно поврзување
Еден од главните методи на контрола на нарцисоидот е изолирање на нивната жртва од пријателите, семејството, па дури и самите себе. Ова го прави исцелување од нарцисоидна злоупотреба тешко искушение.
Одвојувањето време за повторно поврзување со другите и со себе ќе биде важен дел од лекувањето од нарцисоидна злоупотреба. Обратете се до пријателите со кои можеби сте останале без контакт. Планирајте време со оние што прават да се чувствувате добро. Исто така, дајте си време да се откриете повторно.
Нарцистичката злоупотреба често ја остава жртвата со искривена или целосно неточна идеја за тоа кои се, во што веруваат и што сакаат од животот.
Запишување, саморазмислување и други вежби за размислување можат да помогнат додека лекувате.
4. Правете работи што ви носат радост
Толку често жртвите на нарцисоиди престануваат да ги следат своите интереси со цел да ја зачуваат хармонијата во врската. Додека откривате како да се излекувате од нарцисоидна злоупотреба, ќе ви помогне да одвоите време да правите работи во кои уживате.
Занимавајте се со хоби што можеби сте го напуштиле за време на врската со бившиот. Оживејте или откријте нова, духовна практика. Јадете храна што ви се допаѓа. Дури и малите нешта, како што е промена на шминката или поставување слика што ја сакавте, а поранешниот ја мразевте, можат да бидат чекори за лекување.
5. Направете листа
Beе има денови кога ќе бидете во искушение да контактирате со бившиот или да се запрашате дали заминувањето е вистинската работа. Направете листа на сите причини што сте ги напуштиле. Можете да го направите ова на едно седење или да го оставите на место каде што можете да го додадете како што ви се случува.
Користењето на оваа листа ќе ви помогне да ги нарушите вашите размислувања кога ќе го пропуштите бившиот, што се случува или прашувате дали работите биле „навистина толку лоши“ или дали сте ја донеле вистинската одлука.
6. Барајте помош
Нарцисоидната злоупотреба е злоупотреба, дури и ако поранешниот никогаш не станал физички насилен.
Барањето терапевт или друг професионалец кој се занимава со преживеани од нарцисоидна злоупотреба може да биде вреден чекор додека се лекувате од нарцисоидна злоупотреба.
Без разлика дали избирате неколку сесии со терапевт, неделна група на преживеани или некоја од услугите за терапија за разговор преку Интернет, може да помогне да разговарате со некој надвор од ситуацијата, кој има искуство да им помогне на преживеаните да заздрават и да си го вратат животот.
7. Дајте си време
Штетата од нарцистичката злоупотреба не се случи преку ноќ, и нема да најдете начин да се излекувате од неа преку ноќ, исто така.
Признајте дека сте биле на емотивен ролеркостер во текот на врската, и ќе треба време додека вашиот ум, срце и нервен систем да се вратат во мирна состојба. Некои денови ќе бидат потешки од другите.
Користењето на техниките во оваа листа може да ви помогне да ги пребродите тешките денови.
Уште повеќе, бидејќи имате се повеќе и повеќе добри денови, ќе бидете с ready повеќе подготвени да го оставите минатото и да зачекорите во нов живот.