Содржина
- 1. Знајте дека вашата болка е валидна
- 2. Заштитете ја својата енергија
- 3. Поминувајте време со луѓе кои ви ја полнат чашата
- 4. Посегнете
- 5. Грижете се за себе
- 6. Нахранете го својот дух
- 7. Напишете го
- 8. Дајте си време
Повеќето од нас знаат што да прават кога нашите тела се болни или повредени. Ние или имаме техники за грижа за себе дома, или знаеме да побараме стручна помош ако повредата или болеста се тешки.
Меѓутоа, честопати сме во загуба кога станува збор за емоционална болка и повреда. Или се чувствуваме дека треба само да „надминеме“ с whatever што н hurt повреди, срам ни е да бараме стручна помош, или едноставно не знаеме од каде да најдеме емоционално лекување.
Иако секој човек и секоја ситуација е различна, еве десет совети за наоѓање емоционално лекување.
1. Знајте дека вашата болка е валидна
Толку често ни се кажува само да го „цицаме“ или дека нашата емоционална болка не е реална или дека с all е во нашите глави.
Потсетете се дека она што го чувствувате е реално и валидно. Имате право да барате лекови и да се лекувате со истата грижа што би ја направиле доколку вашето тело е болно.
Дури и ако другите ви кажат дека премногу реагирате или дека причината за вашата болка не е голема работа, почитувајте ја вашата болка и побарајте лекување.
Овој (понекогаш не толку) едноставен чекор може да биде главен во патувањето до емоционално заздравување.
2. Заштитете ја својата енергија
Кога барате емоционално лекување, особено е важно да бидете свесни што дозволувате во вашиот енергетски простор.
Луѓето кои ја намалуваат вашата болка, ве прават да се чувствувате лошо за себе или ги отфрлаат вашите чувства само ќе ја продолжат штетата.
Дозволете си да се одморите од овие луѓе или строго ограничете ја изложеноста на нив. Ако тоа не е можно, користете други техники на оваа листа за да ја заштитите или да се спротивставите на нивната негативност.
3. Поминувајте време со луѓе кои ви ја полнат чашата
Додека сте на вашето патување за емоционално лекување, поминете време со луѓе кои ве исполнуваат наместо да ве исцрпуваат.
Ова не значи само трошење време со супер-позитивни луѓе. Наместо тоа, размислете за луѓето во вашиот живот што прават да се чувствувате потврдено, удобно и безбедно.
Трошењето време со луѓе кои секогаш прават да се чувствувате подобро кога сте биле со нив, е одличен начин да си дадете време и енергија за да заздравите.
4. Посегнете
Може да биде тешко да се допре до другите кога сме во емоционална болка, но тоа прави разлика. Допрете до луѓето што ве напојуваат или прават да се чувствувате видени и слушнати.
Можете исто така да побарате поструктуирана помош со повикување на жешка линија, барање онлајн советување или закажување состанок со терапевт. Без оглед на патот што ќе го одберете, допирањето до другите може да помогне да се спротивставите на изолацијата што често доаѓа со емоционална болка.
5. Грижете се за себе
Тука не зборуваме за „грижа за себе“ како за маски за лице и педикир-иако и тие можат да бидат добри. Наместо тоа, важно е да се фокусирате на добра основна нега додека лекувате.
Бидете сигурни да јадете, да останете хидрирани, да се туширате или да се бањате и да спиете. Ако земате лекови, не заборавајте да продолжите да го земате. Дозволете си да се одморите, да се откажете од плановите што можат да ве исцрпат и генерално бидете нежни со себе.
Ако можете да одвоите болно или лично време од вашата работа, направете го тоа.
6. Нахранете го својот дух
Духовната практика може да направи многу во начинот на емоционално лекување.
Ова може да изгледа како да учествувате во формална верска традиција, како што е одење во црква или храм. Исто така, може да изгледа како медитација, работа со кристали, трошење време за поврзување со природата или ангажирање во молитва.
Некои луѓе сметаат дека нивниот дух е најсреќен кога се занимаваат со уметност или танцуваат.
Најдете што ја храни вашата душа и одвојте време за тоа.
7. Напишете го
Journурналот е ефикасна алатка за емоционално лекување.
Тоа ви овозможува да ги извлечете мислите и чувствата од вас и да ги ставите на хартија. Имајќи способност да ја екстернализирате вашата болка, всушност може да ви помогне да ја излекувате. Вие исто така може да размислите да напишете писмо до лицето или луѓето што ве повредиле - и да го запалите наместо да го испратите.
Некои списанија, исто така, вклучуваат цртежи, колаж и друга уметност во нивните списанија.
8. Дајте си време
Нема распоред за емоционално лекување, без разлика колку пати луѓето ви велат да продолжите понатаму.
Знајте дека може да потрае време, можеби дури и долго време за целосно да заздравите. Дозволете си да се лекувате по свој распоред.
Исцелување нема да биде линеарно.
Некои денови ќе бидат потешки од другите, и можеби нема да можете да предвидите што ќе биде добар ден, а што погруб. Знајте дека дури и ако не можете да го видите или почувствувате тоа во даден ден, напредувате кон целината.