Содржина
- Еве брзо резиме на заговор за „Био-купола“
- 1. Создадете атмосфера на емпатија и разбирање отколку расудување
- 2. Слушајте за да разберете, а не за да реагирате. Слушајте, слушајте, а не одговарајте
- 3. Не попуштајте
- 4. Бидете автентични
- 5. Знајте ги вашите предизвикувачи и основни рани
Мнозинството од моите клиенти знаат дека имам тенденција да користам случајни, понекогаш глупави аналогии и референци за да помогнам да ги вратам моите поени дома во терапија. Јас, на пример, сум визуелен ученик, така што имам некаква поврзана алегорија, многу поверојатно е дека ќе ја применам темата за која зборувам. Така, неодамна на сесија на двојка, морав да се смеам на себе кога се осврнав на филмот „Био купола“ за да ја објаснам важноста на безбедноста и сигурноста во бракот. Ако не се сеќавате, „Био купола“ беше филм од 1996 година во кој глумеа Поли Шор и Стивен Болдвин. Тоа беше смешен филм каде некако двајца пријатели се заклучуваат во експериментална купола и се принудени да преживеат без надворешен контакт една година. Звучи возбудливо, нели? Обожавате или не, тоа дава одличен пример за да ни помогне да ја разбереме вредноста на негувањето на сигурноста во бракот за да може целосно да напредува.
Еве брзо резиме на заговор за „Био-купола“
Тим научници создаваат целосно функционален екосистем, безбеден и одвоен од надворешниот свет. Обезбедува бујна средина која се состои од сите основни потреби; односно с until додека двата главни лика не почнат да се инфилтрираат и да го уништат прекрасниот екосистем и да бидат принудени да се соочат со нивното непромислено однесување со цел да ја спасат Био-купола. Значи, како тоа се поврзува со бракот? Чудно е што дава слика за она што треба да се надеваме дека ќе го постигнеме и постигнеме со нашите сопружници.
Гледате, една од основните потреби за здрав брак е чувството на сигурност и сигурност. Значење за безбедност, знаеме дека нашата личност ќе се држи до нас низ дебели и тенки. Безбедност што значи дека нашата личност нема да замине кога работите ќе станат тешки. Безбедност што значи дека нашата личност се обврзала да н loving сака во добри и лоши времиња, во убави денови и грди денови, во болест и здравје, кога правиме грешки или зборуваме погрешно. Значење за безбедност, знаеме дека и двајцата сопружници се во него „за-е-ер“ (Да, за тебе референца за филм од 90-тите! „Сандлот“).
Безбедност што значи дека можеме да бидеме целосно автентични со нашата личност. Безбедност значи дека не треба да криеме или да играме игри. Безбедноста значи дека можеме да бидеме honestубовно искрени и да не треба да се плашиме од тешки разговори. Безбедноста значи дека чувствуваме слобода да ги признаеме нашите грешки и да ги поседуваме без префрлање на вината или одбрана.
И како Био-купола, кога постои сигурност и сигурност во бракот, тие обезбедуваат среќен и безбеден засолниште каде што вие двајца можете да постоите заедно без страв, без подтекст, без напнатост или одење по лушпи од јајца. Звучи идилично, но за жал повеќето од нас се борат да создадат ваква безбедност и сигурност во браковите заради нашата гордост и несигурност. Еве неколку совети како да соберете средина што ќе ви овозможи вие и вашиот сопружник да живеете во вашата мала „Био-купола“:
1. Создадете атмосфера на емпатија и разбирање отколку расудување
Ако вашиот брачен другар имал тежок ден на работа, разговарајте со нив наместо да нудите решенија. Ако вашиот брачен другар ви изразува чувства, избегнувајте обид да ги одвратите од тие емоции и наместо тоа потврдете ги. Ако вашиот брачен другар прави нешто поинаку отколку вие што не е вистинско „правилно или погрешно“, дајте му слобода да работи без да го изразувате вашиот суд врз основа на личните преференции.
2. Слушајте за да разберете, а не за да реагирате. Слушајте, слушајте, а не одговарајте
Толку многу од моите клиенти започнуваат разговор нежно и со добра намера, но сепак брзо се фатат во пинг-понг игра на одбрана и скршнување. Наместо да го апсорбираат она што го вели нивниот партнер, тие негираат или побиваат, а разговорот брзо експлодира додека двата партнера не останат исцрпени и неразбрани. Овој модел го прави соочувањето непривлечно и двојките на крајот учат да избегнуваат комплетно тешки теми само за да го зачуваат мирот. Затоа, следниот пат кога вашиот партнер ќе донесе нешто на маса, обидете се да разберете, обидете се да се ставите во негова кожа, обидете се да запомните дека нивната реалност им е вистинска, дури и ако не се согласувате. Потврдете Поставувајте прашања. Признајте вина.
3. Не попуштајте
Она што го мислам со ова е не оди никаде. Моментот кога се загрозува безбедноста е моментот кога работите започнуваат да се распаѓаат во бракот. Под сигурност, не мислам на финансиска или самопочит. Она што мислам е гаранција што двајцата сопружници ја имаат целосно купено. Ова значи дека не излегувајте на борба, освен ако не сте се согласиле да земете тајм-аут. Ова значи дека не користете го зборот „развод“ кога работите се загреваат. Ова значи дека не го вадете свадбениот бенд кога ве боли (и ве молиме не фрлајте го ниту на другото лице). За да се постигне безбедност, мора да знаете дека вашата личност не оди никаде. И сите постапки и зборови што укажуваат на потенцијалот да немаме заедничка иднина, создаваат пукнатини во основата што на крајот ќе ја срушат целата куќа.
4. Бидете автентични
Често им кажувам на брачните парови акронимот „KISS“ (Биди едноставен, глупав). Едноставноста во бракот е убава работа. Замислете ја слободата да не морате да вршите со прсти околу одредени теми. Замислете ја радоста да бидете во можност целосно да бидете свои и да не се криете од страв од исмевање. Замислете вашиот партнер да ви каже нешто без да се прашувате дали има скриено значење зад тоа. Бидејќи му давате слобода на вашиот партнер да биде целосно автентичен со создавање атмосфера на прифаќање, важно е да ги отстраните и wallsидовите што можеби ги имате за да преминете од самоодржување кон вистинска оригиналност.
5. Знајте ги вашите предизвикувачи и основни рани
Сите ние имаме болки - од нашето детство, од старите врски, па дури и од нашиот сегашен брак. Овие основни рани, кога ќе се прифатат, лесно можат да н trigger поттикнат во режим на борба, бегство или бегство. За жал, повеќето од нас не ги знаат нашите предизвикувачи и се прашуваат како невиниот разговор за финансиите толку брзо се претвори во огромна борба за одговорност. Важно е и двајцата сопружници да се отворат за оние области на несигурност, сомневање во себе и болка. И потоа да продолжите со дискусија за тоа какви типови коментари, погледи, прашања и слично може да ги разбудат тие стари чувства. Повторно, не заборавајте да ги потврдите и разберете болките на вашиот партнер отколку да го изговарате од нив.
Претпоставувам да сумирам, безбедноста и сигурноста се случуваат најдобро кога се сеќаваме на човечноста што влегува во брак. Ние сме две несовршени суштества кои се обидуваат да го прават животот заедно. Имаме болки, имаме ега кои се лесно модринки и имаме во нашата природа желба да се заштитиме од болка. Денес, обидете се да го гледате вашиот партнер како човек.
Знајте дека и самите минуваат низ многу работи. Знајте дека тие биле изгорени во минатото, од вас и од другите. И знајте дека нивните чувства се важни и реални и валидни - исто колку и вашите. Ве предизвикувам да седнете со вашиот партнер оваа недела и да разговарате за начини како да создадете поголема сигурност во бракот, така што вие, како Поли Шор и Стивен Болдвин, можете среќно да танцувате, да уживате и да бидете сами во својата Био-купола за безбедност наречена бракот.