Како да се справите со лутината по развод или разделба

Содржина

• Дали е во ред да се лутите на бившата после развод или разделба?
• Зошто некои партнери држат гнев за бившата по разводот?
• 15 Совети како да се справите со лутината кон бившата по разводот
• 1. Останете фокусирани на фактите
• 2. Не брзајте
• 3. Самостојноста е за птиците
• 4. Не заборавајте за само-негување поради расположението
• 5. Почувствувајте го гневот
• 6. Препознајте што ве предизвикува
• 7. Нема погодно време или временско ограничување
• 8. Одете во вашиот дневник
• 9. Рационализирајте ја ситуацијата за себе
• 10. Дозволете лекување и примајте ја лекцијата
• 11. Можно е простување
• 12. Погледнете кон иднината
• 13. Избегнувајте скокање во циклус на состаноци
• 14. Помошта е секогаш опција
• 15. Пронајдете го вашето значење и продолжете напред
• Кои се некои здрави начини за справување со лутината од разводот од бившата?
• 1. Во ред е да продолжите со својот живот
• 2. Најдете нови места за често
• 3. Избегнувајте да станете одбранбени
• 4. Борете се со нагонот за учество
• 5. Застанете сигурни со своите граници
• 6. Обид да се дешифрира значењето
• 7. Не земајте мамка
• 8. Блиските пријатели и семејството се критични
• 9. Обидете се да бидете што е можно трпеливи
• 10. Разговарајте со советник
• Завршни мисли

Нашето општество ни кажува дека гневот е табу емоција. Еден да се чува под обвивка, да се контролира или, ако е можно, да се „изгасне“ при првиот знак на покачен темперамент. Но, што се случи со поимот конструктивно да ги чувствуваме нашите чувства, се разбира, да продолжиме здраво?

Лутината по разводот е природна како и другите чувства и емоции што го надминуваат едниот или двата партнера, а сепак е единствениот што доаѓа со очекување да го смириме.

Во повеќето случаи, постои верување дека поранешниот е виновен за предавство, без разлика дали е неверство, злоупотреба, лошо управување со финансиите или неисполнети потреби. Секој брачен другар ќе се соочи со емоциите базирани на индивидуални обвинувања.

Дали е во ред да се лутите на бившата после развод или разделба?

По разводот, еден од партнерите, вие, обично чувствувате дека поранешниот ве изневерил или ве изневерил со напуштање, особено ако се работи за неправилно дело.

Во иста насока, вие станувате луди со себе затоа што сте го дозволиле однесувањето за било кое време. Обвинувајќи се себеси дека не ги гледате проблемите порано, создава болка што резултира со повеќе реакции кон вашиот поранешен.

Сите доживеани емоции, вклучително и гневот, по загубата се природен дел од прогресијата при одење напред. Обично гневот после разводот ќе дојде пред тага или тага.

Од витално значење е да си дозволите целосно да се предадете на она низ што минуваат вашето срце и ум кога ќе се појави, и не обидувајте се да бидете храбра или силна личност како што би советувале многу луѓе.

Борбата против емоциите не е пат кон посилно јас. Следењето на фазите на загуба како што природно се случуваат, ќе ве направи посилни и поздрави на крајот.

Зошто некои партнери држат гнев за бившата по разводот?

Вината и лутината од разводот се огнените елементи со кои се соочуваат многу партнери по разделбата. Општо земено, овие отстапуваат место за прифаќање и продолжување.

За жал, некои брачни другари и понатаму се лутат по разводот, дозволувајќи им на емоциите да им служат како пречка на нивниот пат кон иднината. Ако се најдете во оваа позиција, многу добро може да биде затоа што не сакате да направите чекор внатре.

Кога ќе го направите тоа, ќе мора да погледнете или зошто не сте се оддалечиле или да ги видите проблемите пред вашиот партнер. Тоа не значи дека треба да се обвинувате за вас

Сепак, ако сте во континуирана шема да покажувате со прст и да раскажувате зошто лицето ја напуштило врската, без оглед дали имало погрешно дело, време е да погледнете во огледало. Работете преку тие чувства, бидејќи тие се повеќе од веројатно оние што создаваат пречка.

Во многу случаи, едноставно е премногу болно да се земе предвид идејата дека би можеле да го решите проблемот порано, или можеби сте учествувале во тоа зошто бракот завршил. Многу е полесно и побезбедно да се лутите на некој друг, да им ги посочувате грешките и да викате вина и раздор.

15 Совети како да се справите со лутината кон бившата по разводот

Секој се справува со своите емоции на уникатен начин. Како ќе се справите со гневот и разводот, ќе биде сосема поинакво од тоа како пријател ќе избере да се справи.

Најважно е да си дозволите да ја доживеете емоцијата и да ја гледате на здрав, конструктивен начин, гледајќи не само на поранешниот, туку гледајќи се себеси. Некои корисни совети за работи што можете да ги испробате на вашиот пат:

1. Останете фокусирани на фактите

Може да биде лесно да паднете во начинот на размислување дека на крајот ќе се помирите дури и во состојба на гнев.

Интелектуално, од суштинско значење е да се обидете да се одржите во реалноста на околностите, сфаќајќи дека бракот е завршен за да можете да напредувате од гледна точка во другите фази на загуба.

Нема да имате капацитет да погледнете како ќе се разликува животот или да донесувате одлуки додека сте заглавени во оваа фаза.

Наместо тоа, ќе се обидете да најдете причини да разговарате понатаму што се случило и зошто да го решите проблемот. Кога сте заглавени овде, тука треба да се погледнете во огледало и да започнете да работите навнатре.

2. Не брзајте

Пријателите и семејството ќе ве охрабрат да бидете силни и да продолжите понатаму кога некој дише низ лутина, честопати кога не се сигурни што друго да советуваат.

Нема брзање кога работите преку чувства. Искусете го секој додека не го правите тоа, туку направете го тоа конструктивно. Подеднакво важно е да имате поддршка додека ги чувствувате овие чувства.

Оставете ги луѓето околу вас да ги знаат границите и што ви треба во ова време. Вистинските луѓе ќе ви дозволат да разговарате, обработувате и работите преку вашиот гнев по разводот.

3. Самостојноста е за птиците

Не сте сами или не треба да бидете.

Со целиот заокружен гнев што го чувствувате, од суштинско значење е да имате барем еден пријател или член на семејството со кого можете да ја испуштите својата фрустрација и да го искажете својот гнев по разводот, особено ако имало погрешно постапување од страна на бившиот.

Можеби не сте ги виделе предупредувачките знаци и чувствувате лична вина што не ги гледате за да можете да реагирате порано. Да се ​​биде самоуверен, да ја држите брадата нагоре и да продолжите напред со благодат е преценето.

Честопати тоа доведува до горчина, при што многу луѓе развиваат тврдо срце и последици што се пренесуваат во идните врски. Тоа е од суштинско значење за целосно заздравување. За да го сториме тоа, треба да се почувствуваат чувства, а пријателите се неопходни за да ни помогнат во тоа.

4. Не заборавајте за само-негување поради расположението

Без разлика дали се впуштате во битки со бившиот или се грижите за околностите, треба да бидете сигурни дека се грижите за себе.

Грижата за себе ги храни телото, умот и душата, охрабрувајќи да се движите низ различни емоции, вклучувајќи гнев. Ако се чувствувате добро за себе, ќе почнете да се чувствувате здраво и на крајот повторно ќе развиете среќа.

5. Почувствувајте го гневот

Да, постои лутина по разводот. Нормално е. Но, во некои ситуации, оваа емоција покрива други чувства, можеби има повредени или можеби чувствувате тага поради загубата на врската.

За мажјаците што поминуваат низ развод, постои однапред општествено очекување гневот да биде очекуваната форма на емоции која ќе преовладува и ќе ги замени сите други фази на загуба.

Тоа изгледа неправедна претпоставка. Сепак, од витално значење е да се вклучи гневот за да се дојде до оние вистински емоции што се кријат под површината на лутината. Постои извонредно чувство за енергија извлечено од оваа емоција.

Може да имате корист од секоја физичка подготвеност или да врескате дел од таа емоција во удобноста на перницата. Beе бидете изненадени од ослободувањето што го добивате од овие активности.

Потоа можете да најдете пријател со кого можете слободно да ги испуштите вашите вистински емоции за можеби тага, тага или евентуално болка.

6. Препознајте што ве предизвикува

Кога чувствувате епизоди на гнев, обично, ќе има специфични предизвикувачи што ќе го предизвикаат. Тоа може да биде кога ќе го видите поранешниот или, можеби, кога ќе се приближи годишнината од вашата венчавка.

Ако препознаете што ве тргнува, ќе биде многу полесно да се справите со ситуацијата кога ќе се појави. Потоа, можете да се обидете да планирате за активирањето со развивање решение за дифузија на реакцијата.

7. Нема погодно време или временско ограничување

Не очекувајте вашиот гнев по разводот да биде одреден во одреден рок. Ниту, пак, треба да очекувате дека ќе се појават емоционални реакции во тишина на вашиот личен простор.

Може да очекувате дека ќе имате огромен испад во несоодветен момент, без разлика дали сте на работа или среде пазарот за намирници.

Не можете да си дозволите да ја доживеете целата лута епизода во тие незгодни времиња. Наместо тоа, треба да го ставите чувството во мирување додека не бидете во вашиот приватен простор, а потоа да си дозволите одреден период да се лутите без да се превртувате премногу долго.

Завршувањето на бракот може да ги налути сите, почувствувајте го тоа, но не претерувајте со тоа искуство.

Погледнете го ова видео за да разберете зошто некои луѓе можат да држат гнев по разделба или развод.

8. Одете во вашиот дневник

Не мора да се борите против гневот по разводот со бившиот или дури и да се расправате со пријателите или семејството, ако било која од овие работи е нездрава. Наместо тоа, дневник.

Запишувањето на с everything што доживувате ќе ве ослободи од емоциите на еден од најконструктивните начини. Следниот ден прочитајте ги вашите мисли од претходниот ден и проценете како тоа се споредува со вашата моментална ситуација.

9. Рационализирајте ја ситуацијата за себе

Бидејќи дневникот ви овозможува да ги отстраните вашите чувства, може да дојде момент кога ќе можете да го рационализирате крајот на бракот без потреба да обвинувате некого.

Тоа ќе биде пресвртна точка каде може да започне процесот на лекување.

Startе почнете да се чувствувате помалку лути и ќе прифатите дека разводот е веројатно најдоброто нешто за двајцата и ќе сфатите дека има повеќе длабоки причини отколку што беа изнесени на површината, а вие би можеле да носите дел од тежината.

10. Дозволете лекување и примајте ја лекцијата

Секој настан што се случува во животот нуди вредна лекција. Дали ќе испадне позитивно или не, ќе се потрудиме да видиме.

Клучното нешто е да го исцелите и препознаете она што сте го добиле од тој момент, за да станете подобра верзија за тоа кој би требало да бидете потоа.

11. Можно е простување

Гневот после разводот на крајот треба да го отстапи местото на простување. Целта е, секако, вашиот поранешен, но честопати носите лутина кон себе. Во повеќето ситуации, ако брачниот другар држи гнев кон партнерот по разводот, тоа е оправдано.

Генерално има некакви неправилности, можеби афера. Но, вината ја префрлате на себе затоа што не сте ја виделе и порано реагирате на ситуацијата.

Со текот на времето, вината и лутината треба да отстапат место за простување. Тоа би било за вашата крајна среќа и раст и, исто така, никој нема да има ниво на моќ над вас.

12. Погледнете кон иднината

Ако погледнете покрај гневот после разводот, можете да започнете да донесувате одлуки за иднината. Можеби е предизвик, но ако се обидете да фокусирате дел од вашата енергија на планирање на следните чекори, може да ви помогне да се справите со дел од загубата.

Имавте верба дека ја најдовте својата иднина и дека сето тоа е решено, но сега треба да размислите каков потенцијал ве чека наизменично.

13. Избегнувајте скокање во циклус на состаноци

Да се ​​надмине лутината по разводот не е единствената фаза; има неколку. Од витално значење е да се осигурате дека целосно ќе заздравите и ќе станете здрави, пред да се обидете да излезете на состанок. Не би било фер кон вас, но особено кон другите луѓе што ги среќавате.

Личноста што ја претставувате на светот треба да биде најдобрата верзија, здрава и удобна како новоженет човек заинтересиран за врска, но не и очаен за таква. Може да најдете дури и во тој момент; с it's уште не е вистинското време. Дајте си онолку колку што ви треба.

14. Помошта е секогаш опција

Ако не се справувате со лутината по разводот како што сметате дека треба, и помина значаен период од финализацијата, мудро е да размислите за дополнителна поддршка надвор од пријателите и семејството.

Нема срам да контактирате со терапевт или советник кога се борите додека работите низ емоционалните фази, дури и со поддржувачки внатрешен круг.

Пофалба ви е што сте доволно силни да признаете дека е тешко. Навистина, тоа е меѓу најзначајните предизвици што некој ќе ги помине, со многу луѓе кои бараат терапевтски придонес за да го водат низ тоа здраво.

15. Пронајдете го вашето значење и продолжете напред

Додека сте во гневот на гневот по разводот, ќе си поставите милион прашања како зошто и чија вина создава поинтензивни чувства на гнев и фрустрација бидејќи непознатото ве остави да се чувствувате беспомошно и без контрола.

Кога ќе достигнете одредена точка, ќе ги најдете одговорите во себе од место на сочувство, добрина и автентичност. Повеќе нема да има потреба да покажувате со прсти, да обвинувате, ниту пак ќе испуштате некого од куката.

Ова е време за да го пронајдете значењето зад она што го чувствувате за да можете да го излекувате тој дел и да продолжите напред.

Кои се некои здрави начини за справување со лутината од разводот од бившата?

Гневот после разводот е предизвикувачко, но вообичаено искуство за едниот или двата брачни другари. Кога едно лице го прима товарот на вината, може да се покаже како предизвик да се справи со емоциите насочени кон вас, без разлика дали тоа е оправдано или не.

Иако секој знае дека чувствата на емоции доведуваат до заздравување, поранешниот брачен другар на примачот треба да најде здрав начин да му помогне во процесот.

Некои методи за да се обидете:

1. Во ред е да продолжите со својот живот

Иако може да биде предизвик за вашиот брачен другар, нема ништо лошо да продолжите напред ако сте на здраво место за да го направите тоа.

Опкружете се со поддржувачки луѓе кои ве воздигнуваат и се вклучуваат во оптимална грижа за себе за да ви помогнат да закрепнете најздраво.

2. Најдете нови места за често

Можеби имате редовни места во кои уживате, но ако тоа беа претпријатија каде што отидовте како двојка, истражувајте нови опции.

Не сакате да поттикнувате сцена со тоа што ќе налетате на поранешниот, наместо да ја избегнете можноста.

3. Избегнувајте да станете одбранбени

Лутиот човек понекогаш може да ја надуи вистината во бурна приказна исполнета со вина и клевета. Тоа е само болка и болка што излегува како гнев.

Иако можеби сакате да се одбраните од обвинувањата, мудро е само да молчите за да спречите развој напред и назад.

4. Борете се со нагонот за учество

Во одреден момент, најверојатно ќе се налутите кога трпението ќе ослабне и можеби ќе сакате да се нафрлите како одмазда. Избегнете го тоа искушение.

Ова е некој за кого имавте голема loveубов и почит, а тој за вас. Водењето битка е голема лоша услуга за двајцата.

5. Застанете сигурни со своите граници

Од клучно значење е да ги одржувате границите со другата личност на наметлив, сигурен начин, така што нема да има конфузија со поранешниот.

Изгледот на пасивно-агресивно или прикажување како „задоволство“ може да резултира во тоа лицето само да се налути, бидејќи изгледа како игра.

6. Обид да се дешифрира значењето

Без разлика дали станува збор за текст, е -пошта или пошта со полжави, прочитајте ги пораките добиени од вашиот поранешен без разлика дали се помалку од пријатни за да се обидете да ја извлечете основната поента.

Ако постои желба за помирување, мора да бидете цврсти во својот став за да избегнете недоразбирања во врска со вашата позиција.

7. Не земајте мамка

Ако поранешниот не продолжува со својот живот и доживува лутина по разводот, може да има обиди да останат во контакт, така што тие се чувствуваат с still уште поврзани на некој начин. Можеби ќе испратат порака со отворено прашање или некој друг метод за поттикнување на вашата iosубопитност.

Потоа чувствувате потреба да посегнете по рака; не земај мамка. Не треба да има причина за контакт, освен ако веќе немате деца заедно, што е различен разговор.

8. Блиските пријатели и семејството се критични

Доверете им се на блиските пријатели и семејството за она што го трпите. Осигурајте се дека ова се пријатели што сте ги имале единствено, а не заеднички пријатели со поранешниот. Сакате слободно да разговарате со луѓе кои искрено се грижат за вас.

9. Обидете се да бидете што е можно трпеливи

Willе биде тешко, но треба да се обидете да бидете трпеливи со бившиот.Додека некои луѓе можат да поминат многу време поминувајќи низ фазите на загуба, сочувството и разбирањето честопати можат да бидат корисни за да помогнат во процесот.

Ако вашиот поранешен најде емпатија во замена за нивниот гнев, тоа би можело да помогне да се намалат чувствата, на крајот да се ослободите лутина и огорченост.

10. Разговарајте со советник

Честопати разговорот со професионален терапевт може да помогне кога пријателите и семејството можеби не можат да го сторат тоа. Најблиските не можат само да се разделат доволно за да слушаат без да обезбедат страсни совети. Советник може да води практично.

Завршни мисли

Разводот не е лесен за никого; партнерот фатен е веројатно несвесен или брачниот другар бара да се откаже од бракот. Секој човек ќе ја доживее загубата на свој начин.

Општо земено, барањето за развод е долго време во подготовка. Тоа значи дека брачниот другар што заминува се занимавал со крајот на бракот додека с still уште бил во врска, и најверојатно тие се подготвени да продолжат понатаму.

Но, тоа е свежо, сурово и болно за другиот партнер. Гледајќи како поранешниот човек спремно се движи напред не само што ги лути, туку тој гнев останува кај нив за време на постапката и честопати пошироко.

Лутината по разводот е вистинска, автентична емоција што луѓето треба да ја доживеат (конструктивно) и да се излечат за да продолжат здраво. И бившите треба да претстават лице на емпатија кон личноста што некогаш ја сакаа како последна покажување почит.