Содржина
- 1. Борбата е знак
- 2. Ако треба да работите напорно, вашата врска е срање
- 3. Разговорот со пријателите или семејството за вашата врска е важен
- 4. Секогаш бирајте ги битките
- 5. Омажи се или роди бебе
- 6. Мора да се смените за вашиот партнер ако го сакате
- 7. Ако ја изгубите искрата, врската е завршена
- 8. Можеби не се тие ако не разбираат
- 9. „Ако треба да биде, ќе биде”
- 10. Ако ви треба терапија за парови, предоцна е да ја зачувате вашата врска
Нацртот што го користиме за навигација во нашите односи е составен од она што го научивме од нашите родители, медиумите, она што луѓето избираат да ни го покажат на сајтовите за социјално вмрежување и нашите искуства од минатото. Овие извори ја градат нашата теорија за тоа како изгледа „добриот“ однос, ги води нашите постапки и воспоставува збир на очекувања од нашиот партнер и од нашата врска. Понекогаш, мислиме дека многу од овие работи се нормални, со што е тешко да се излезе од нездравата шема на врска.
Дојдов до листа од десет вообичаени верувања што ќе ја имаат вашата врска во јазли; но не грижете се, фрлам неколку скапоцени камења за да го отплеткам тој јазол!
1. Борбата е знак
Цело време им велам на моите парови во мојата приватна пракса, борбата е во ред, но како се борите. Верувале или не, постои здрав начин на борба со тоа што ќе го одржувате разговорот искрен и без вербален напад еден на друг. Запомнете дека не можете да ги вратите зборовите или како сте направиле некого да се чувствува. Ова ќе создаде прашање за доверба во иднина и двајцата партнери ќе постават wallsидови додека се бранат еден од друг. Имајте на ум дека вие двајца сте во ист тим. Работете од перспектива на „ние-не“, а не „јас-не“. Гуру за врски, истражувањето на д -р Johnон Готман покажа дека едноставната пауза од 20 минути за време на конфликтот може да ви помогне да се смирите. Повторно фокусирајте ја својата енергија правејќи нешто релаксирачко како да шетате.
2. Ако треба да работите напорно, вашата врска е срање
Невозможно е да се извлече напорна работа од врските. Ако не работите на ефективна комуникација, само прашање на време е кога врската ќе се влоши. Сите среќни врски бараат работа.
3. Разговорот со пријателите или семејството за вашата врска е важен
Кога се жалите на надворешна страна за вашата врска, тоа создава сосема нов сет на проблеми. Размислете за влијанието на она што им го кажувате - особено ако тоа што го кажувате е болно само за да добиете валидација или да се чувствувате добро за себе. Вашите пријатели или семејство нема да ја поддржат вашата врска. Уште полошо, дури може да доведе до мамење.
4. Секогаш бирајте ги битките
Треба да се чувствувате емотивно безбедни изразувајќи како се чувствувате за нешто и не треба да избирате и да одберете кога да кажете што. Ако се случило нешто што ве натерало да се чувствувате [пополнете го празното], тогаш изразете го тоа. Ако вашиот партнер смета дека нивните чувства не се важни, најверојатно ќе бидат мотивирани да се отворат или да ја слушнат вашата страна од приказната. Магијата се случува кога двајцата партнери се чувствуваат разбрани едни од други дека можат да започнат да работат заедно за да најдат заеднички јазик. Имајте на ум: во секое несогласување секогаш има две гледишта и двете се валидни. Игнорирајте ги фактите и наместо тоа фокусирајте се на разбирање како се чувствува вашиот партнер.
5. Омажи се или роди бебе
Тоа ќе направи проблемите во вашата врска да исчезнат. Овој ме тера да се смеам и да се плашам секогаш кога ќе го слушнам. Исто како и изградбата на куќа, така и вашата основа треба да биде цврста пред да започнете да размислувате за каква боја да ги насликате wallsидовите. Основните елементи на врската се состојат од работи како доверба, почит и степенот до кој сметате дека вашиот партнер е способен да ги задоволи вашите потреби. Ако овие елементи се разнишани, верувајте ми, ниту една свадба или дете не може да го поправи тоа. Честопати, периодите на транзиција (т.е. раѓање на дете или нова работа) ја прават вашата врска поранлива.
6. Мора да се смените за вашиот партнер ако го сакате
Разберете дека кога влегуваме во врска, тоа е политика „купи како што е“. Го добивате она што го гледате. Не се стреми да смениш некого. Треба само да сакате вашиот партнер да се промени за добро, како што е, охрабрувајќи го, да ги постигне своите цели во животот или да усвои поздрав начин на живот. Вашата врска треба да биде извор на мотивација за да станете подобра индивидуа. Нефер и нереално е да го натерате партнерот да се промени.
7. Ако ја изгубите искрата, врската е завршена
Иако сексот и романтиката се важни во врската, таа попушта и тече. Lifeивотот се случува, може да сме уморни таа ноќ, под стрес од работа или да не се чувствуваме премногу топло, што сигурно може да го намали вашето либидо. Двајцата партнери нема да бидат секогаш на израмнето поле за игра кога станува збор за ова. Немојте да мислите дека нешто не е во ред со вас бидејќи вашиот партнер не беше расположен. Во овие времиња, не обидувајте се да го убедувате партнерот да биде интимен и не срамете го, наместо тоа, разберете што се случува и обидете се да го ублажите проблемот и бидете трпеливи еден кон друг. Со оглед на тоа, разберете дека тоа се случува, но не дозволувајте вашата врска да страда од нашите стресни фактори во секојдневниот живот.
8. Можеби не се тие ако не разбираат
Ако вашиот партнер не знае точно што сакате или како се чувствувате, тој не е вистинскиот. Никој не е читач на умови. Зборувај! Ваша одговорност е да ги искажете своите потреби на партнерот за да има можност да ги исполни. Грешката што ја прават повеќето луѓе е да изразат како сакаат да се чувствуваат: „Сакам да ме натераш да се чувствувам посакувано“. Оваа изјава може да отвори лименка црви. Наместо тоа, бидете што е можно поконкретни со зборовите: „Ми требаат романтични ноќи со состаноци секој викенд, твоето неприкосновено внимание за време на нашите состаноци и изненади ме со цвеќиња неколку пати годишно“. Ова му дава насока на вашиот партнер и не остава простор за недоразбирање на вашите потреби.
9. „Ако треба да биде, ќе биде”
Или „ако некое лице остане преку б.с. значи дека те сакаат “. Да бидеме искрени, loveубовта не е доволна за да се одржи здрава, исполнета врска. Односите бараат работа (доволно го кажав тоа?) И инвестиции. Ако двајцата партнери не се подготвени или подготвени за она што претстои, тогаш можеби е добро време да ја преиспитате вашата улога во врската. Во повеќето врски, особено по доаѓањето на бебето, партнерите се фокусираат на губење на додворување и престануваат да го прават времето за одличен секс, интимност, забава и авантура како приоритет. Ако не сте внимателни, односите имаат тенденција да станат бесконечни списоци за правење мед, а разговорите се ограничени само на домашните обврски или поврзани со детето. Ги охрабрувам двојките да одвојат време за себе и едни за други и да не губат фокус на ова.
10. Ако ви треба терапија за парови, предоцна е да ја зачувате вашата врска
Во САД има 40-50% стапка на развод. Просечниот пар чека 6 години пред да побара терапија за нивните брачни проблеми. За да бидат работите уште полоши, половина од сите бракови што завршуваат го прават тоа во првите 7 години. Многу луѓе имаат став „ако не е скршено, не го поправајте. И ако е расипано, не зборувај со смалувач затоа што не сум луд “. Терапијата за парови е многу ефикасна и раната интервенција е најдобра (и не сакате да бидете дел од тие 50% од луѓето што се разведуваат оваа година).
Секоја врска е уникатна и има свои борби, предизвици и успеси. Во мојата практика за терапија, им помагам на клиентите да разберат дека е контрапродуктивно да се споредува нивната врска со она што тие мислат дека се други врски, односно затоа што навистина не знаете што се случува зад затворени врати. Она што функционира за една врска, може да не работи за друга. Фокусирајте се на вашето партнерство и идентификувајте ги предизвиците и силните страни, а потоа започнете со работа создавајќи здрава основа.