Содржина
- 1. Пофалете почесто - и станете конкретни
- 2. Поставете јасно време за слушање
- 3. Оставете ги малите нешта
- 4. Научете здрави техники за конфликти
- 5. Направете случајни дела на добрина
- 6. Признајте го доброто
- 7. Внимавајте на сопствените реакции
Ако се борите со брачни проблеми, најверојатно се чувствувате фрустрирано, тажно или едноставно очајувате. Неуспешниот брак може да се чувствува како стапица, каде што никогаш ништо не надминува „само ужасно“.
Во вакви ситуации, да се земе терапија или да се обидете да ги надминете вашите проблеми заедно како тим е совет од мудрец. Но, има ли нешто што можете да направите индивидуално за да го спасите бракот? Можеби ќе бидете изненадени кога ќе научите дека да, можете.
Ако сте загрижени за вашиот брак, пробајте ги овие 7 работи што едноставно би можеле да го спасат.
1. Пофалете почесто - и станете конкретни
Постојаната критика не создава добра основа за брак. Ако многу го критикувате партнерот, ќе го антагонизирате и с everything ќе се чувствува борбено.
Наместо тоа, обидете се да ги фалите. Ако се потрудиле, ве насмеале, биле kindубезни со странец или им помогнале на децата во домашната задача, кажете благодарам. Ако ја сакате нивната смисла за хумор или колку се страсни за нивните омилени причини, кажете им.
Лесно е да се конкретизира со критика („доцневте 40 минути!“), Зошто да не се обидете да станете конкретни со вашите пофалби?
2. Поставете јасно време за слушање
Двете страни во врска заслужуваат да бидат слушнати и потврдени - но времето не е секогаш точно. Ако вашиот партнер се обидува да разговара со вас додека жонглирате со оброк и ги поставувате домашните задачи на децата, тие нема да го добијат најдоброто од вашето внимание.
Наместо да ги избришете, обидете се да кажете „Не можам да зборувам за ова во моментов, но ајде да најдеме време да седнеме после вечерата“. Дозволете им да знаат дека нивните грижи ви значат, а потоа продолжете така што ќе седнете и ќе разговарате со нив.
3. Оставете ги малите нешта
Ако се мачите во бракот, премногу е лесно да започнете да избирате мали нешта што ве иритираат. Ако тие секогаш го оставаат седиштето во тоалетот или секогаш ги збунуваат фактите кога ја кажуваат таа приказна, наскоро ќе се најдете тивко како врие.
Но, ова нема да ви помогне да го спасите бракот.
Учењето да се пуштат малите нешта бара дисциплина, но резултатите (помала напнатост наоколу!) Вредат. Вдишете длабоко, избројте до десет и едноставно потсетете се дека некои работи навистина не се толку важни.
4. Научете здрави техники за конфликти
Ако имате проблеми со бракот, голема е веројатноста да се соочувате со многу конфликти. Точките на несогласување можат лесно да прераснат во расправии што ќе ве вознемират и двајцата. Постојаниот конфликт брзо ќе ве натера да почувствувате дека вашиот брак е осуден на пропаст.
Затоа учењето здрави конфликтни техники може да ви помогне да го спасите бракот. Ако можете да научите да слушате без пресуда и да се фокусирате на резолуцијата, а не на победата, ќе видите голема разлика. Направете свесен избор да зборувате со почит, да слушате lyубезно и да се воздржите од влечење на минатото.
5. Направете случајни дела на добрина
Дали подобро би одговориле на некој што ве игнорирал и ве третирал како навреда, или на некој што се однесувал lyубезно кон вас? Тоа е толку логично, но лесно е да се заборави дека вашите постапки влијаат на исходот што го добивате.
Покажете му на вашиот партнер loveубов и nessубезност, и можеби ќе бидете изненадени од тоа колку заздравување се случува. Преземете ја работата што ја мразат, изненадете ги со омилен оброк или организирајте убава ноќ за двајцата.
Овие мали нешта нема самостојно да го спасат вашиот брак, но ќе создадат поубава средина што е поповолна за заедничко решавање на поголемите прашања.
6. Признајте го доброто
Признавањето на доброто во бракот ќе ви помогне да се чувствувате понадежно за тоа. Можеби дури и ќе добиете тетратка и ќе направите список со добри работи. Можеби сте фантастичен DIY тим. Можеби споделувате многу основни вредности или знаете како да се смеете еден со друг.
Барањето добро ќе го обучи вашиот ум да види повеќе од тоа. Кога ќе влезете во овој начин на размислување, со лошите работи станува полесно да се справите, бидејќи не сте преоптоварени со нив.
Пребарајте начини како да го зголемите доброто во бракот со тоа што ќе трошите време во активности што го носат најдоброто во двајцата - и не заборавајте да му ги кажете на партнерот сите работи што ги сакате кога сте во брак со нив.
7. Внимавајте на сопствените реакции
Не можете - и не треба! - контролирајте ги зборовите и постапките на партнерот, но можете да внимавате на сопствените реакции.
Нашите сопствени реакции можат да ја направат напната ситуација многу полоша. Ако се фатите како се наежувате или подготвувате саркастичен одговор, земете длабок здив и повлечете се од ситуацијата. Доколку е потребно, направете грижа за себе, како што се медитација, јога или пиење мирна шолја кафе за да ја вратите рамнотежата.
Ако можете смирено да им пристапите на проблемите, тие нема да изгледаат толку несовладливи.
Понекогаш она што го спасува бракот не е една голема работа, туку многу мали нешта што придонесуваат за поздрава врска. Пробајте ги овие техники денес - можете да ги користите за да изградите похранлива и почитувачка основа од која ќе напредувате заедно.