Содржина
- 1. Што е со некоја благодат?
- 2. Извинувањата треба да се бројат
- 3. Обидете се да се занимавате со градинарство
- 4. Како се справувате со промените?
- 5. Имајте рутина
- 6. Поминете некое време сами
- 7. Вежбајте грижа за себе
Кризата СОВИД-19 резултираше со многу притисоци и неизвесност. Вие и вашиот брачен другар најверојатно сте погодени на некој начин емотивно, па затоа е важно да го поддржувате брачниот другар, но исто така и да се грижите за себе.
Вие и вашиот брачен другар може да се чувствувате малку изгубени во моменталната средина. Ако барате совет за тоа како да бидете сопруг што ви дава поддршка или како да бидете жена што ви дава поддршка во такви огромни времиња, не барајте понатаму.
Еве 7 совети што можат да ви помогнат и на двајцата да бидете поддржувачи во ова тешко време и да ви донесе утеха.
1. Што е со некоја благодат?
Дали се занимавате со големи стресни фактори како што се губење на работа, губење на бизнис или дури и нездрав член на семејството?
Други стресни фактори во моментов може да се појават, на пример, од временски притисоци поради тоа што треба да работите од дома, но исто така да го издржувате брачниот другар и да се грижите за децата.
Ова може да изврши притисок врз вашата врска, особено ако вршите премногу притисок и очекувања за себе како водачи во домаќинството. Значи, како да бидете поддршка во време на таква вознемиреност?
Одете лесно, понекогаш работите треба да заостанат или да не се одвиваат толку лесно како што би сакале.
Затоа, за да го поддржите брачниот другар и да останете здрави и среќни, намалете ги вашите очекувања за време на кризата и бидете посочувствителни еден кон друг.
Вашата способност да ги отфрлите грешките на вашиот партнер ќе биде критична во ова тешко време. Пуштањето може да го подобри вашето здравје. Поддржувајте се едни со други со тоа што ќе го намалите партнерот.
Ако забележите дека вашата сакана личност е вознемирена поради помали проблеми, тоа всушност може да се должи на друг поголем проблем. Ако тоа се случи, размислете да прашате: „Дали сте вознемирени поради моменталната ситуација?“
Тоа може да му помогне на брачниот другар да се отвори.
2. Извинувањата треба да се бројат
Навреденост, фрустрација и други слични емоции може да се разгорат и да останат заглавени дома за толку долги периоди.
Бидете искрени во врска со вашето извинување и ако вашиот брачен другар сака да зборува за прашањето, отворете се да разговарате за тоа.
За тоа како да дадете емоционална поддршка, извинете се. Покажете подготвеност да го оставите минатото и да започнете одново.
Прифатете ја вашата одговорност за погрешни постапки и цел да се промените. Вашиот значаен друг поминува низ тежок период во нивниот живот. Клучно е да го поддржувате вашиот брачен другар за време на бурното време на глобална пандемија и хаос.
Искреното извинување може да ви помогне да го одржите брачниот другар среќен и вашата врска посилна за време на пандемијата на коронавирус.
Во вашето извинување, покажете ја вашата подготвеност повторно да ги исправите работите и изразете ја својата решеност да не правите слични грешки. Сепак, осигурајте се дека давате реални ветувања.
За возврат, брачниот другар има поголема веројатност да се чувствува како да може да помине и да прости. Конечно, лесно прифатете го извинувањето и продолжете понатаму.
Ние треба да бидеме екстра kindубезни и разбирливи во бракот во тоа време.
Погледнете исто така:
3. Обидете се да се занимавате со градинарство
Студиите за ментално здравје покажуваат дека градинарството делува како позитивна интервенција за ментално здравје. Трошењето време на отворено и опкружувањето со зеленило и цвеќиња има позитивен ефект врз менталното здравје и благосостојба.
Трошењето неколку часа неделно во дворот во овој сегашен период ќе ви овозможи да излезете надвор од куќата, како и да обезбедите време за врска. Понатаму, ова може да биде одлична можност да направите нешто како двојка.
Ангажирањето во градинарството со вашиот партнер ќе биде потсетник дека не сте центарот на универзумот. Само-апсорпција за време на карантин и заклучување може да резултира со проблеми со менталното здравје. Излезете од куќата и истражете ја цветната градина.
Градинарството е исто така форма на вежбање и затоа е здраво за вашиот ум. Различни градинарски активности помагаат да се зголеми нивото на допамин и да се намали бројот на хормони поврзани со стресот. Исто така, ќе спиете подобро, што е од витално значење во овој период.
4. Како се справувате со промените?
Промената е неизбежна. Сепак, тоа не значи дека целосно ќе се навикнеме. Никој не очекуваше да се случи карантинот за коронавирус. Како резултат на тоа, повеќето луѓе се чувствуваат беспомошни. Јаснормално е да тагувате поради загубата на семејната рутина.
Додека ги обработувате новите промени, запомни да се грижи за чувствата на брачниот другар во текот на целиот период.
За да го поддржите брачниот другар, осигурајте се дека ја ограничувате комуникацијата на семејни распореди и рутински задачи.
Природно е луѓето да заборават на потребата да се грижат за своето здравје кога минуваат низ тешки времиња. На пример, повеќето луѓе се свртуваат кон леб и други печени производи. Сепак, осигурајте се дека вашиот брачен другар јаде здрави оброци колку што е можно повеќе.
5. Имајте рутина
Сигурноста на вашата рутина е корисна за справување со неизвесностите во животот. Ако вие и вашиот брачен другар имате рутина за време на периодот на карантин, ќе имате структура за гледање која може да обезбеди чувство на сигурност, и тоа може да помогне да се справите со стресот поврзан со појавата на вирусот.
На пример, и покрај она што се случува околу вас, знаејќи дека ќе го јадете својот оброк во 19 часот и ќе легнете во 21 часот, може да ви помогне да се чувствувате под контрола и да ве поттикне да го поддржувате брачниот другар.
6. Поминете некое време сами
Луѓето се општествени суштества.
Растејќи, ви се допадна да имате друштво, без разлика дали се на училиште или други социјални места. Исто така, една од главните причини за бракот е дружењето. Сепак, поминувањето некое време сам не значи дека треба да бидете осамени.
Следете хоби, читајте книги или правете други активности што не сте имале време да ги правите.
Истражувањата покажаа дека осаменоста може да доведе до поголема емпатија, и на вашиот сопружник му е потребно во ова тешко време.
За да го поддржите брачниот другар, разговарајте со вашиот партнер за видовите на паузи што ви одговараат и закажете ги за да има јасно разбирање.
7. Вежбајте грижа за себе
Во некои случаи, може да имате премногу обврски и на крајот да заборавите да се грижите за себе.
Значи, иако е важно да го поддржувате брачниот другар, грижете се за семејството и другите, имајте на ум дека исто така треба да ги правите работите за себе што ве одржуваат здрави.
Ова може да биде едноставно како малку време за да се опуштите, да се организирате или да вежбате.
Само-грижа за време на тековната криза е од витално значење бидејќи предизвикува одговор за релаксација, и ова го спречува хроничниот стрес. Грижата за себе, исто така, ќе ви помогне да го подобрите вашето ментално здравје и благосостојба и ќе ви ја даде потребната енергија за да се грижите за вашиот брачен другар.
Можеби се чувствувате како да ве влечат во различни насоки во моментов и под голем стрес, затоа повремено прегледувајте ги горенаведените совети.
Ве молиме, споделете ги овие совети за да го поддржите брачниот другар со вашиот партнер и можеби дури и да ги поминете заедно како одлична вежба за врска.