Содржина
- 1. Избегнете ги четворицата убијци во врската
- 2. Вежбајте сочувствителна емпатија
- 3. Разберете дека и вашиот брачен другар се плаши
- 4. Знајте дека ова е голем тест за вашата врска
- 5. Бидете добар слушател на вашиот партнер
Два до три месеци карантин поради глобалната пандемија ќе ги тестираат најсилните врски. Дури и луѓето кои имаат прекрасни бракови се загрижени дека нивните брачни другари можат да ги излудат до крајот на бракот.
Наместо таа грижа, сакам да го подобрите бракот, замислувајќи се како излегување од самоизолација ова лето со брак кој е посилен од кога било досега.
Можете да го зајакнете бракот следејќи неколку инвентивни чекори за подобар брак.
Знам затоа што сум посредник за развод. Јас сум и тренер за развод, каде што се фокусирам на тоа двојките да немаат потреба од посредник. Секој ден гледам како паровите ја земаат својата врска здраво за готово, и што можат да направат за да ја зајакнат нивната врска.
Погледнете исто така:
Еве пет совети како да го подобрите бракот, да се чувствувате сигурни во бракот, да ја надминете емоционалната дистанца во бракот и одржувајте го бракот силен во текот на изолацијата на СОВИД-19 и избегнете го синдромот „последна сламка“.
Еве го конечниот план за спасување за да го подобрите вашиот брак.
1. Избегнете ги четворицата убијци во врската
Има моменти, дури и во најсреќниот брак, кога брачниот другар ве нервира или ве лути.
Чувството на овие емоции е здраво.
Користењето критика, одбрана, презир или каменување под контрола за да управувате со вашите емоции ќе ја влоши веќе напнатата ситуација и ќе ги спречи вашите обиди да го подобрите бракот.
Пред некој ден се јави пријател со приказна што мислам дека дава добра илустрација:
Нејзиниот сопруг се понуди да оди во продавница за да земе резерви. Таа претпоставуваше дека тоа значи дека тој ќе дојде дома со млеко, леб и (ако има среќа) тоалетна хартија. Наместо тоа, тој се врати дома со два литри маслиново масло - што не им беше потребно.
Таа сфати дека има избор што може да има долгорочно влијание врз нејзиниот брак за време (и по) карантинот:
- Може да каже „маслиново масло? Што мислиш? Што ќе правам со два литри маслиново масло? Како можеше да бидеш таков идиот? "
- Таа може да каже „благодарам, душо, ценам што ја заврши таа задача“.
Таа ја избра втората опција бидејќи изборот на првата опција ќе беше брз пат до мојата канцеларија. При изборот на таа опција, таа вежбаше и совет.
2. Вежбајте сочувствителна емпатија
Пред да се нервирате со вашиот сопружник, обидете се да се ставите во негова положба практикувајќи сочувствителна емпатија.
Експертот за емоционална интелигенција Даниел Голдман вели: „Со овој вид на емпатија, ние не само што ја разбираме состојбата на една личност и се чувствуваме со неа, туку спонтано сме поттикнати да помогнеме доколку е потребно.”
Мојот пријател сфати дека одговорот на нејзиниот сопруг е поврзан со неговиот страв и неспособност да ја „контролира“ ситуацијата. Поради некоја причина што излезе како одлучувачка, им беа потребни галони маслиново масло.
Кога практикувате емпатија, имајте на ум дека с everything што прави брачниот другар за време на карантинот, најверојатно ќе произлезе од начинот на кој мажите и жените пристапуваат кон стресни ситуации. Овој увид ќе оди многу ако сакате да го подобрите бракот и да ја заобиколите непотребната драма во врската.
Мажите се решавачи на проблеми или решаваат проблеми. Тие ја разгледуваат големата слика. Тие најверојатно ќе бидат целосно во тек со вестите и економската ситуација. Можеби прават големи гестови и преземаат големи проекти како начин да го заштитат семејството.
- Womenените го прават она што треба да се направи во моментов. Тие најверојатно не сакаат да гледаат на големата слика бидејќи се грижат за непосредните детали. Тие ќе наведат с everything што треба да се случи во моментов.
3. Разберете дека и вашиот брачен другар се плаши
Сите се плашат во моментов.
Секој. Дури и ако тие не го кажат тоа и/или се преправаат дека не се. Стравот се појавува на многу начини, и покрај вистинската намера да го подобрите вашиот брак, и вие и вашиот брачен другар ќе доживеете една, или можеби повеќе, од овие типични емоции:
- Гнев
- Депресија
- Зголемена вознемиреност
- Емоционална вкочанетост
- Хипер-фокус на работа
Ако забележите дека вашиот брачен другар постапува екстремно на кој било од овие начини, паузирајте пред да кажете нешто. Ова е веројатно како се појавува нивниот страв. И запомнете, можеби и вие самите реагирате на овој начин. Работете на тоа да забележите како двајцата реагирате, а можеби и претерано реагирате, во нормални ситуации како перење алишта, чистење на куќата, нивоа на бучава за време на работното време итн.
4. Знајте дека ова е голем тест за вашата врска
Ивееме во неверојатно чудно и застрашувачко време, и тоа го прави најголемиот тест што вашиот брак некогаш го имал - и најверојатно ќе го има. Намерно да го подобрите вашиот брак, комуницирајте за она што ви треба и оставете му простор на брачниот другар ако му треба.
- Најдете простор за секој од вас да го нарече свој. Кога вашиот сопружник оди во тој простор, почитувајте ја потребата да бидат сами. Ако живеете во мал стан каде што не можете да создадете сопствен простор, измислете начин како да го поминете тоа време, како што е да носите слушалки за намалување на бучавата. Нека има простор во вашата врска, тоа навистина може да го подобри вашиот брак. Просторот во вашата врска не е себичен, тој е чин на самоодржување и само-подобрување.
- Ако видите дека вашиот брачен другар е депресивен, вознемирен или вкочанет, размислете за некоја мала работа што знаете дека ја сака. Нацртајте им бања, печете колачиња, запалете свеќа. Малите акти на услуга прават голема разлика. Промисленоста може да го подобри вашиот брак, без оглед на срцата и коритата на брачниот живот.
- Поставете време за да разговарате за тоа како ви оди. Прашајте се едни со други што ви е потребно за да бидете здрави.
- Обрнете внимание на сите работи што ги прави брачниот другар, ценете ги и кажете им дека сте благодарни.
5. Бидете добар слушател на вашиот партнер
Важно е да зборувате за вашите потреби. Слушањето на брачниот другар е подеднакво важно.
Ако брачниот другар ви каже нешто што ве нервира или вознемирува, не реагирајте веднаш. Одвојте време да го разберете вашиот одговор- дали сте премногу или претерано реагирате?
- Дали она што вашиот брачен другар го кажува е одраз на нивниот страв во моментов?
- Како можеш да покажеш емпатија?
Ова е добро време да започнете да пишувате како се чувствувате, што мислите и како да одговорите.
Бракот е авантура. Вежбањето на секој од овие пет совети ќе го подобри вашиот брак и ќе ја зајакне loveубовната врска повеќе отколку што некогаш сте мислеле дека е можно.