Содржина
- Што е изјава „јас“? Која е целта на изјавата „јас“?
- Како да се обучите да давате изјави „јас“?
- Како да ги направите изјавите „јас“ поефективни?
Секој од вашата баба до вашиот терапевт ќе ви каже дека еден од клуч за среќен, здрав брак е добрата комуникацијаНа Вежбањето вештини како што се активно слушање, јасност и почит може да ги подобрат интеракциите на двојката.
Друга многу корисна алатка за подобрување на комуникацијата е употребата на изјави „јас“.
Што е изјава „јас“? Која е целта на изјавата „јас“?
Изјавата „јас“ е метод за изразување чувства што ја фокусира одговорноста на говорникот отколку на примачот. Тоа е спротивно на изјавата „Вие“, што подразбира обвинување. Па, дали изјавите „јас“ се подобри од изјавите „ти“!
Томас Гордон првпат го истражува овој тип на комуникација како средство за ефективно лидерство во 1960 -тите. Бернард Герни подоцна ја воведе методологијата за советување за бракови и двојки.
Примери:
Изјава „Ти“: Никогаш не се јавуваш затоа што не се грижиш за мене.
Изјава „јас“: Кога не слушам од вас, се чувствувам вознемирен и не сакам.
Со фокусирање на изјавата за тоа како се чувствува говорникот, а не за постапките на примачот, помала е веројатноста дека примателот ќе се чувствува виновен и одбранбен. „Изјавите“ за парови можат да направат чуда за нивната врска.
Честопати, дефанзивноста може да ги одврати паровите од ефективно решавање конфликти. Користење изјави „јас“ Во врските може да му помогне на говорникот да ги преземе сопствените чувства, што може да резултира со сознание дека тие чувства не се вина на нивниот партнер.
Како да се обучите да давате изјави „јас“?
Наједноставните изјави „јас“ прават врска помеѓу мислите, емоциите и однесувањето или настаните. Кога се обидувате да се изразите во изјавата „јас“, користете го следниот формат: чувствувам (емоции) кога (однесување) затоа што (размислував за настан или однесување).
Запомнете дека едноставно држење „јас“ или „чувствувам“ на предната страна на изјавата нема да го промени акцентот.
Кога користите изјава „јас“, вие ги опишувате вашите чувства на вашиот партнер, не ги казнувате за одредени однесувања.
Вашиот партнер можеби не знае како влијае неговото однесување врз вас. Никогаш не треба да претпоставувате дека тие имаат намера однесувањето да предизвика лоши чувства. С, не станува збор само за тоа кога да ги користите изјавите „јас“, туку и како да ги користите.
Како да ги направите изјавите „јас“ поефективни?
Изјавите „ти“ имаат тенденција да ги изразат чувствата како факти, а импликацијата е дека тие факти не можат да се сменат. Со изјавата „јас“, говорникот признава дека нивните чувства се субјективни. Ова овозможува можност за промена.
За да извлечете максимум од вашите изјави „јас“ фокусирајте се на повикување на однесување, а не на личноста. Не проектирајте чувство во описот на однесувањето на вашиот партнер. Направете ја вашата изјава едноставна и јасна.
Изјавите „јас“ сами по себе не се решенија. Наместо тоа, тие се ефикасен начин за започнување конструктивен разговор.
Откако ќе се чувствувате удобно со едноставна изјава „јас“, обидете се да продолжите со опишување на промена што ќе ги подобри вашите чувства. Не заборавајте да слушате откако ќе ја дадете изјавата.
Понекогаш изјавата „јас“ с still уште може да предизвика вашиот партнер да се чувствува дефанзивно. Ако тие се повлечат, слушајте и обидете се да сочувствувате со нивните чувства.
Повторете го она што го слушате како го кажува вашиот партнер. Можеби е најдобро да се откажете и да се вратите на дискусијата подоцна.
Употребата на Изјавите „јас“ ја покажуваат вашата посветеност и желба за подобрување на комуникацијата со вашиот партнер. Тие се показател за почит и емпатија.
Оваа желба за решавање на конфликтот со убов е важен прв чекор кон подобар брак.