Содржина
- 1. Донесете одлука да заминете
- 2. Барајте помош
- 3. Прифатете дека заминувањето ќе боли
- 4. Пуштете го
- 5. Размислете за придобивките
- 6. Дајте си време да заздравите
Оставањето токсична врска, без разлика дали е со партнер, пријател или член на семејството, е една од најтешките работи што може да ги направи човек.
Сепак, тоа е исто така една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето емоционално и ментално здравје и целокупната благосостојба. Може да биде тешко да се знае кога врската достигнала ниво на токсичност, кога ја напушта најдобрата опција, или да сфатиме точно кои чекори треба да ги преземе за да ја напушти.
Иако секоја врска е различна, постојат некои работи што се корисни кога ќе одлучите да ја напуштите токсичната врска.
Прочитајте за 6 совети како да оставите токсична врска -
1. Донесете одлука да заминете
Звучи едноставно, но донесувањето одлука дека е време да си заминете е најважниот чекор додека излегувате од токсична врска. Одлучете дека ќе заминете и знајте дека заслужувате подобро од она што се случува во оваа врска.
Во зависност од вашите околности, без разлика дали живеете со партнер, дали имате деца со вашиот токсичен наскоро поранешен пријател, или мора да продолжите да работите со токсичниот пријател што наскоро ќе биде поранешен-специфичностите на вашиот план за напуштање изгледа поинаку.
Но, напуштањето на секоја токсична врска започнува со одлуката дека е доволно доволно и дека е време да се бара излез.
2. Барајте помош
Откако одлучивте да заминете, време е да побарате помош и ресурси за да го направите вашиот план.
Обратете се до пријателите и членовите на семејството кои ќе ве поддржуваат и можеби ќе можат да понудат каква било материјална поддршка што можеби ви е потребна. Работата со терапевт исто така може да биде корисна додека заминувате и последователно.
Ако немате пристап до терапевт, проверете кај вашето работно место за да видите дали имате план за помош на вработените кој нуди ограничен број бесплатни сесии. Ако ви треба помош за домување, превоз и други дневни потреби, истражете дали има локални или државни услуги.
Пред с, проверете дали имате мрежа за поддршка. Токсичните луѓе сакаат да ги одделат своите жртви од извори на поддршка. Значи, поставете ја вашата мрежа за поддршка околу вас.
3. Прифатете дека заминувањето ќе боли
Иако сте подготвени да ја напуштите токсичната врска, напуштањето сепак ќе боли.
Прифатете го тој факт и дозволете си да ја почувствувате болката и тагата. Честопати, токсичниот партнер, пријател, па дури и член на семејството може да стане целиот фокус на животот на една личност.
Значи, излегувањето од врската без сомнение ќе боли. Но, признајте си дека сте спремни и способни да го направите она што е најдобро за себе, без оглед на фактот дека таков чекор најверојатно ќе предизвика болка, дури и ако тоа е за краток рок.
4. Пуштете го
Дајте си безбеден простор за да ги искажете своите чувства. Ова може да биде дневник, блогирање, цртање или разговор со доверлив пријател или професионалец. Дозволете си да го изразите целиот спектар на емоции што сигурно ги чувствувате - гнев, тага, тага, радост, надеж, очај.
Плачете колку што ви треба или смејте се колку што сакате. Одржувањето или негирањето на чувствата само го зголемува времето што ќе треба да се излечи.
Вежбањето, особено енергичните, како што е употреба на вреќа за удирање или танцување, исто така, може да биде одлично ослободување. И ова е дефинитивно еден од најдобрите совети како да оставите токсична врска и да ги преживеете последиците.
5. Размислете за придобивките
Звучи глупо, но размислете за придобивките од напуштањето на токсичната личност. Што можете да направите сега што тие никогаш не ви дозволија да го направите, или направија да се чувствувате лошо поради тоа? Може да биде несериозно како дијагонала за спиење на кревет или нарачување сардела на пица, или сериозна како патување во странство или излегување со пријателите.
Направете си листа на сите работи што ќе можете да ги направите, сите работи со кои нема да морате да се занимавате или со кои веќе се занимавате, и сите причини зошто вашиот живот е подобар без оваа токсична врска.
Читајте го често. Можете дури и да објавувате потсетници за себе на белешките по пошта низ вашиот дом или да си праќате потсетници на разгледници по пошта.
6. Дајте си време да заздравите
Дури и кога вие ќе започнете раскинување и ќе оставите токсична врска, ќе ви треба време да заздравите. Дајте си време да се излекувате од штетата предизвикана од токсичната врска, како и од болката при раскинувањето.
Одвојте одмор од работа ако можете, дури и ако е само за еден ден или два.
Дозволете си да јадете храна што звучи добро, да се одморите колку што ви треба и да бидете добри со себе. Каросеријата, вежбањето и времето на отворено можат да помогнат, како и времето со пријателите, да се гушкате со саканото милениче и да се занимавате со хоби во кои уживате.
Ќе излечиш. Тоа само ќе се случи во свое време.
Испробајте ги овие шест совети како да оставите токсична врска и ќе дознаете колку ви е лесно да ги острате малигните од вашиот живот и да ги преживеете последиците од тоа.