Содржина
- 1. Признајте ги вашите чувства
- 2. Вежбајте отворена комуникација
- 3. Признајте ги вашите потреби
- 4. Научете да се извинувате
- 5. Преземете одговорност
- 6. Имајте емпатија кон вашиот партнер
- 7. Вежбајте простување
- 8. Управувајте со вашите очекувања
- 9. Дајте му приоритет на вашиот брак
Негодувањето е моќна емоција која, ако не се контролира, може да го уништи вашиот брак. Од чувство дека секогаш се грижите за децата додека вашиот партнер излегува, до вжештеност со текот на времето тие и дозволија на мајката да го преземе Денот на благодарноста, болките наскоро може да се натрупаат и да станат црни облаци кои го затемнуваат доброто во вашиот брак.
Негодувањето може да го замагли вашето расудување и да не ве остави да чувствувате ништо друго освен непријателство кон вашиот партнер с, додека, еден ден, не изеде се што е добро и вашиот брак е на карпи. Прилично страшна мисла, а? За среќа, не мора да чекате незадоволство за да го влоши своето зло во бракот. Следете ги овие 9 врвни совети за да престанете со незадоволството да го уништи вашиот брак.
1. Признајте ги вашите чувства
Негодувањето добива најголема моќ кога чувствата се оставаат да се засилат. Навидум добрите бракови можат да се распаднат благодарение на долгогодишните закопани болки и незадоволство.
Растурете го незадоволството на пропусницата со признавање на вашите чувства како што се појавуваат. Одолејте се на искушението да ги проголтате тешките чувства и надевајте се дека ќе исчезнат - нема, а вашиот брак може да страда како резултат.
Признајте ги и справете се со вашите чувства како што се случуваат за да можете да продолжите напред.
2. Вежбајте отворена комуникација
Толку огорченост доаѓа од нераскажаните работи. Лесно е да стекнете навика да мислите дека вашиот партнер треба „само да знае“ дали сте несреќни, но тие не се психички.
Наместо да дозволите нештата да врие, седнете и разговарајте со партнерот со почит и почит за се што ви е на ум. Обидете се да не обвинувате или да не се лутите - само смирено кажете ги своите чувства и прашајте дали можете да работите на работите заедно.
3. Признајте ги вашите потреби
Неисполнетите потреби можат да бидат извор на ужасна огорченост во бракот. Ако никогаш не добиете момент за себе додека вашиот партнер се дружи со своите пријатели или ако завршите со целото чистење, наскоро ќе почувствувате огорченост и ќе се потрудите.
Време е да ги признаете вашите потреби и да разговарате со вашиот партнер за нив. Прашајте ги дали можете да преговарате за размена или споделување должности за да можете секој да има време што ви треба за надополнување. Кажете им ги областите каде ви е потребна помош и поддршка. Тие не можат да ги задоволат вашите потреби ако не им кажете што се.
4. Научете да се извинувате
Секој понекогаш прави грешки во проценката. Во секоја врска двајцата партнери ќе направат грешки или ќе имаат лош ден. Звучи контраинтуитивно, но ако научите да се извинувате кога не сте во право, ќе престанете да се зголемува незадоволството.
Наместо да се расправате или да размислувате за тоа кој бил во право, научете да признавате кога правите грешка или го напаѓате партнерот. Со извинување ќе го исчистите воздухот, покажете им дека ги почитувате и ќе ви помогне да ја истуркате огорченоста од вратата.
5. Преземете одговорност
Никој не сака да се чувствува виновен за работите што тргнуваат наопаку, но тоа е само факт на животот што понекогаш ние сме виновни.
Тоа не значи дека треба да се претепате поради тоа - секој прави грешки. Но, признавањето на вашата улога во тешки ситуации ќе ја исчисти огорченоста и ќе ви покаже каде можете да направите промени за поздрава иднина.
6. Имајте емпатија кон вашиот партнер
Тоа е толку лесно да се фатат во бес против вашиот партнер, или правење претпоставки за нивните намери.
Обидете се да имате на ум дека тие не се ваш непријател, тие се ваши тимски колеги. Емпатијата и разбирањето можат да помогнат долг пат до распуштање на незадоволството. Одвојте време да слушате и разберете, а потоа потврдете ги нивните чувства со тоа што ќе им кажете „еј, те слушам“.
7. Вежбајте простување
Постои вообичаена заблуда дека простувањето подразбира помилување на лошото однесување, или правење во ред со нештата што болат. Сепак, тоа не е баш точно. Можете да признаете дека ситуацијата беше болна, додека сепак простуваше.
Охрабрете прошка со тоа што ќе запомните дека вашиот партнер е само човек и дека понекогаш им е дозволено да прават грешки. Тоа не значи дека тие не ве сакаат или не се добра личност. Не дозволувајте грешките од минатото да станат незадоволство во иднина.
8. Управувајте со вашите очекувања
Очекувањата можат брзо да предизвикаат незадоволство. Ако очекувате дека вашиот партнер секогаш ќе знае како се чувствувате, секогаш ќе го вади ѓубрето или секогаш ќе заработува одредена сума пари, лесно е да се навредите кога работите не функционираат така.
Бидете реални во вашите очекувања. Тоа не значи дека треба да бидете песимисти; едноставно прифати дека си и човек и нештата не секогаш ќе одат според планот. Дајте им приоритет на емпатија, loveубов и отворена комуникација пред партнерот да ги исполни вашите очекувања.
9. Дајте му приоритет на вашиот брак
Предизвиците на напорниот живот наскоро можат да влијаат врз вашиот брак. Помеѓу децата, кариерата, свекорите и социјалните ангажмани, вашиот брак може брзо да се врати на второто место.
Давање приоритет на вашиот брак го прави многу полесно отворено да комуницирате со вашиот партнер и да бидете сигурни дека и двата ваши потреби се исполнети. Одвојте многу време еден за друг за да можете да се поврзете, да разговарате и да изградите здрава врска.
Негодувањето е скриен брачен убиец што ќе направи хаос ако не се контролира. Следете ги овие едноставни чекори за да престанете да се вознемирувате и да го одржите вашиот брак силен.