Содржина
Вашиот партнер изразува жалба. Како го слушаш? Како реагирате?
Додуша, може да биде тешко да се издвојат сопствените потреби или гледишта среде несогласување. Многу често одбраната презема, а пред да го сфатите, се најдовте во натпревар за фрлање обвиненија. Можеби сте доволно добри за да се слушате едни со други, така што ќе бидете во можност да дојдете до некаква разрешница пред да се направи премногу штета. Но, и покрај тоа, зарем не би било подобро да се дојде до таа точка без да мора да ја поминете борбата на прво место? Да стигнете таму без да се засрамите, да не игнорирате или погрешно да толкувате еден со друг?
Следниот пат кога ќе се појави проблем, обидете се да ги користите овие техники позајмени од терапијата за парови Имаго.
И кога ќе дојде на ред да поднесете жалба, останете со тоа како ве натера да се чувствувате однесувањето на другата личност - а не нивните лични карактеристики.
Пресликување
Едноставно кажано, вие само го повторувате она што сте го слушнале како го зборува вашиот партнер и прашувате дали сте го слушнале точно. Обидете се да не парафразирате или да го обоите со своја интерпретација. Вашиот партнер тогаш може да го исправи секое недоразбирање. Повторете додека двајцата не бидете задоволни дека пораката е јасна. Покрај собирањето информации со цел целосно да одговорите на прашањето, овој вид на испрашување сам по себе покажува дека сте заинтересирани. И двајцата треба да останете на темата; не дозволувајте други прашања да влезат во дискусијата. Зачувајте ги за друг пат.
Валидација
Не треба да се согласувате со гледиштето на вашиот партнер. Едноставно треба да се согласите дека има смисла, со оглед на околностите. Можеби имате сосема поинаква верзија на ситуацијата, но повторно, тоа може да почека. За сега, замислете како би реагирале доколку немате удел во она што ви е кажано. Направете чекор назад и обидете се да се фокусирате на чувството што го доживува вашиот партнер, а не на спецификите.
Емпатија
Како замислувате дека се чувствува вашиот партнер? Вербализирајте го. Запомнете, не треба да се откажувате од сопствените потреби, моќ или позиција за да сочувствувате. Можеби изгледа едноставно, но ова е критичен чекор во менување и спречување на повреда на врската.
Можете однапред да одлучите колку време ќе потрошите за ова прашање. Потоа сменете ги страните и улогите, но избегнете го побивањето и потребата да ги издвоите деталите. Не треба да се дојде до резолуција - ова е само начин за секој од вас да биде слушнат без пресуда или ескалација. Со текот на времето, можеби ќе бидете задоволни кога ќе откриете колку е подлабоко разбирањето еден за друг.