Содржина
Родителството бара многу напорна работа, особено кога станува збор за балансирање на воспитувањето на децата со одржување социјален живот, следење на вашата работа и - најважно - не занемарување на вашето физичко и ментално здравје.
Ова е тежок балансирачки чин бидејќи честопати ќе им дадеме приоритет на нашите родителски должности преку обезбедување дека можеме да ги надоместиме притисоците да бидеме родители.
Ова е уште поизразено за родители кои остануваат дома и работат како далечински хонорарни преведувачи или се фокусираат на семејството и домот со полно работно време. Лесно е да се консумирате од рутината, и добрите и лошите, на родителството.
Правете ги секојдневните работи, осигурајте се дека децата го следат нивниот распоред и преземете какви било итни ситуации може да се појават.
Сето ова може да ве наведе да се запоставите себеси. До крајот на секој ден, се чувствувате премногу исцрпено (и емоционално и физички) за да се наградите. Но, од витално значење е да направите „време за мене“ за да ги наполните батериите за родители.
Има многу начини за отстранување на стресот, и повеќето од овие не треба да одземаат многу време активност. Нашите тела се цврсто решени да одморат таму каде што можат да го најдат, за да можеме да се вратиме без да вложиме многу напор.
1. Дремнете
Брзото одложување е испробаниот метод за отстранување на стресот што може да ја направи целата разлика. Посветување малку време на одморете ги очите во тивка околина може да ви го промени целиот менталитет.
Земете пар силиконски чепчиња за уши, маска за очи и скривалиште. Wakeе се разбудите подмладени и уште еднаш подготвени за родителските обврски.
Hackивотно пробивање што исто така може да работи за вас е да пиете кафе непосредно пред дремката. На тој начин, можете да го добиете остатокот од микро дремка (помеѓу 15-30 минути) без да се грижите за прекумерно спиење.
2. Видео игри
Ако децата го можат тоа, можете и вие! Постарите генерации ги гледаат видео игрите како активност за забава што не е наменета за нив. Ова не може да биде погрешно.
Како што луѓето стареат, повеќето од нивните хоби имаат тенденција да имаат воздух на пасивност (гледање филмови, ТВ -емисии, спорт, итн.). Видео игрите вклучуваат директен придонес и од вашите рефлекси и од вашиот интелект.
Ова е добредојдено одвраќање од вашата дневна рутина, и во зависност од вашиот избор на игра, може ослободат од стресот како и да го држите мозокот остар.
Затоа, кога децата спијат, земете го контролорот за конзоли за игри и ставете забавна игра. Можеби ќе испадне дека сте подобри во тоа отколку што мислите!
Погледнете исто така:
3. Пробајте производи со канабидиол (CBD)
Бидејќи законодавството околу канабисот станува се поблаго, производите на CBD добиваат популарност. Овие производи од канабис се идеални за луѓе кои сакаат да пробаат канабис за нивните многубројни придобивки без да добијат вистинска височина. Тие помагаат во ублажување на анксиозноста, го подобруваат сонот и управуваат со болката.
CBD производите доаѓаат во многу форми, вклучувајќи јадења, лосиони, па дури и бомби за капење. Со суптилни ефекти на кои не им треба долго време, тие се идеални за родителите да се релаксираат по долг ден. Едноставно е како да јадете вкусно слатко или да фрлите бомба во кадата.
Многу производи од канабидиол се достапни на Интернет и во диспанзери, и тие би можеле додадете дополнителен слој на релаксација на вашата рутина за ослободување од стрес.
4. Вежбајте
Вежбањето може да звучи како контра-интуитивно клише за зафатените родители. Дури и помислата на физички вежби може да им наштети на оние кои сакаат да се релаксираат.
Научно е докажано дека вежбањето ослободува ендорфин, нашите хормони за радост. Во комбинација со зголеменото задоволство од глетката на себе во огледало, ова делува како прекрасен де-стрес.
Иако треба да се навикне, вежбањето е всушност неверојатен начин за ослободување од стресот. Штом ќе стекнете навика да завршите долг ден со посветена рутина за вежбање, станува зависно - и поздраво - од која било дрога.
5. Градинарство
Градинарството е уште едно клише, но не без добра причина. Уживаме во градинарството бидејќи тоа е најлесниот начин да ги видиме плодовите на нашиот труд. Да се биде надвор, дури и ако е во вашиот двор, исто така помага намалете ја вознемиреноста и стресот.
Најдете малку парче земја за себе и одберете нешто што може да се засади. Одлучете се за лесна жетва за почетници, нешто што бара ниско одржување и не се уништува лесно. Домати, јаболка и јагоди се одличен избор.
Кога на крајот ќе ги соберете резултатите од вашите напори, можете да ги користите во друг популарен метод за ослободување од стрес: готвење!
Заклучок
Ова се само неколку примери за тоа како да се смирите после долг ден на грижа за вашиот дом. Најважно е да ги пронајдете методите што најмногу одговараат на вашата личност и ќе ви помогнат да ги постигнете вашите лични цели.
Никогаш не занемарувајте се бидејќи тоа ќе му наштети на вашиот социјален, семеен и професионален живот.