Содржина
- 7 фази на раскинување
- Фаза 1: Шок
- Фаза 2: Негирање
- Фаза 3: Изолација
- Фаза 4: Гнев
- Фаза 5: Договарање
- Фаза 6: Депресија
- Фаза 7: Прифаќање
- 5 совети за побрзо заздравување
- 1. Плачете го
- 2. Вратете си ја моќта
- 3. Бидете нежни со себе
- 4. Прости
- 5. Не го сфаќајте тоа лично
- Земе
Раскинувањата не се само тешки, тие честопати чувствуваат дека нешто во нас починало.
Губењето на врската честопати може да биде исто толку болно како и губењето на саканата личност. И има смисла - оваа личност со која бевте толку интимно вклучена, која беше толку испреплетен дел од вашиот живот, одеднаш исчезна; недостижно, недопирливо.
Дури и ако раскинувањето беше добродушно и пријателско, и одлучивте да останете пријатели (што повторно е многу дискутабилно), невозможно е целосно да го избришете тоа чувство на целосна загуба.
И навистина е загуба - загуба на иднината што ја имавте прикажано со нив. Губење на сите оние прекрасни времиња што ги споделивте, или оние за кои мислевте дека ќе дојдат наскоро.
7 фази на раскинување
Значи, како да преминеме од раскинување што предизвикува срце или фази на скршено срце или 7 фази на тага при раскинување?
Надминувањето на фазите на раскинување вклучува поправка на нашите скршени надежи, соништа и срца. Се разбира, најдобриот исцелител на сите емоционални рани е времето. Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да си помогнете во овие фази на распаѓање.
Прво, знајте дека надминувањето на скршеното срце е многу слично со обработка на тага од секаков вид. 'Llе поминете низ многу, ако не во сите, исти фази на раскинување:
Фаза 1: Шок
Шокот е една од фазите на раскинување е кога не можете да верувате дека ова ви се случува.
Може да кажете работи како: „Зошто ми се случува ова?“ или „Како е можно?“
Едноставно, не можете да се помирите со фактот дека се соочувате со нешто толку уништувачко. Ова е една од примарните реакции на загубата и една од неизбежните фази на раскинување и таквите чувства по раскинувањето започнуваат речиси веднаш.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Во оваа фаза, искуството е исто како физичка несреќа. Неоспорно боли и занемуваш. Ова е природна борба, одлет или замрзнување на нашиот мозок и на крајот го подготвува вашиот мозок за одговор.
Фаза 2: Негирање
Ова е една од фазите на раскинување што се случува пред, за време и по вистинското раскинување. Може да се преправаме дека ништо не е во ред. Откако раскинувањето ќе биде официјално, може да се преправаме дека не е ништо, или да веруваме дека тоа е само борба и дека ќе успееме да го средиме.
Постојано ги проверуваме телефоните за да видиме дали има некаква порака.
Постојано се уверуваме со „Можеби ова ќе биде подобро по некое време“ или „Ова не е вистина. Тоа е само претерана реакција “. Се надеваме дека с everything ќе се врати во нормала, иако длабоко во себе знаеме дека навистина не може да биде.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Ова е биолошка реакција на телото и умот за да се повлече с anything што исчезнува. Постои чувство на надеж дека она што се случува во моментот не е точно. Причината е што нашиот мозок одбива да го прифати ненадејниот шок.
Фаза 3: Изолација
Сега кога го препознавте ужасното раскинување, може да почувствувате дека ви треба малку време сами за да ги разгледате вашите чувства и целосно да се опоравите од раскинувањето. Ова е една од фазите на раскинување што може да биде огромна и неуредна.
Findе се прашувате: „Не знам што да правам со мојот живот сега“ или „Што сум јас без име>“.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Изолацијата е една од фазите на раскинување што не може да се прескокне. Тоа е неизбежна парцела каде што треба да слетате. Ова се случува затоа што нашата внатрешност конечно ја прифаќа загубата и сака малку време да се помири со неа.
Фаза 4: Гнев
„Како можеше тој/ таа да ми го направи ова?“
Се чувствуваме како да ги мразиме и им кажуваме на сите што ќе слушаат колку биле лоши и колку н've повредиле. Вистината, сепак, е дека ние би ги вратиле за секунда ако само се јават.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Ова е еден од здравите знаци дека конечно се опоравувате. Ако сте во состојба да извлечете реакции на лутина одвнатре, тоа значи дека се прашувате што не е во ред и на крајот ќе ја поврати својата самопочит.
Фаза 5: Договарање
Ние би направиле с to за да ги вратиме! 'Llе им простиме за се што направиле. Само сакаме некако да бидеме извлечени од оваа длабока, темна јама на очај и да ги направиме работите како што беа порано.
Обично ќе се најдете како велите: „Врската дефинитивно ќе работи ако сум повеќе трпелив/ разбирлив?“ „Можеме ли да се вратиме заедно ако вметнам активност што бившата ја очекуваше од тебе?
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Поминавте низ драстична промена во вашиот живот и во оваа фаза, се обидувате логично да ги свртите работите во ваша корист. Ова е една од фазите на раскинување каде што вашиот мозок ве принудува повторно да се поврзете со бившиот за да ја надминете ситуацијата.
Фаза 6: Депресија
Додека се справуваме со раскинување, се чувствуваме потполно депресивни. Плачеме и се прашуваме што направивме за да го заслужиме ова. Станувањето од кревет наутро е задача и с all што сакате да направите е да се заглавите во сопствените болни чувства.
Feelе почувствувате работи како: „Ништо што правам не може да ги врати“ или „Мојот живот е безнадежен без нив“.
Иако оваа фаза е најтешка, има светлина напред - вие сте на пат кон вистинско заздравување. Се разбира, ако оваа фаза се протега предолго, тогаш мора да размислите да побарате помош од професионалци, пријатели и семејство. Запомнете, нема срам да барате помош.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Како една од фазите на раскинување, ова отвора пат за излез на емоции. Тоа е природна реакција на с anything што е неповолно во вашиот живот. Yourselfе се запрашате дали сте доволно добри или што направивте за да го заслужите ова, но ако ги направите вистинските напори.
Фаза 7: Прифаќање
Тука започнува вистинското заздравување, и колку побрзо стигнете до оваа фаза, толку подобро. Ова е фаза каде конечно препознавате дека навистина е готово и дека нема враќање назад.
Прифаќањето е одлично место бидејќи отвора неколку можности за уште подобро искуство со lovingубов. Прифаќањето на раскинување на крајот го завршува циклусот на тага од 7 фази кога почнувате да кажувате: „Добро сум“ или „Раскинувањето беше тешко, но знам дека се случи за мое добро“.
Зошто ја минуваме оваа фаза:
Кога ќе ја достигнете оваа фаза на тага по раскинувањето, тоа значи дека прифаќате раскинување и си го враќате ударот во животот. Ова е достигнување и значи дека нема да гледате повеќе назад. Вие разбирате дека ви доаѓаат добри работи.
Во видеото подолу, Сузан Винтер вели дека завршувањата се тешки, но прифаќаат дека е готово и одржувањето на надежта е од витално значење за да се оди напред. Погледнете ги нејзините совети:
5 совети за побрзо заздравување
Значи, како да стигнеме до оваа точка што е можно побрзо и безболно? Еве неколку предлози за лесно да ги поминете фазите на скршеното срце:
1. Плачете го
Солзите лечат. Солзите чистат. Нека течат.
Тие можат да ги отстранат токсините, да го намалат стресот, да го подигнат нашето расположение и да ни дадат сила да процесираме раскинување. Исто како и простувањето, солзите се 100% за ТЕБЕ, а не за нив. Плачете да ја ослободите тагата што ја чувствувате.
2. Вратете си ја моќта
Наместо да живеете во бранови на тага, запомнете дека сега сте под контрола - а не тие. Во врските, ние не сфаќаме, но саканата личност има многу моќ над нас. Кога с over ќе заврши, земи им го назад.
Знајте дека имате контрола над сопствениот ум и чувства - и само вие имате моќ да ги ослободите. Така, ослободете ги негативните спомени, но држете се за убавите.
3. Бидете нежни со себе
Вашите емоции по раскинувањето може да бидат неуредни. Бидете нежни и lovingубовни кон себе! Направете план за една мала работа секој ден што ќе правите за да се чувствувате посебно.
Добијте нов изглед, нова гардероба или почестете се со нешто во што вообичаено не би се препуштиле. Тоа не мора да биде ништо повеќе од некоја мала работа, туку нека се однесува на вас и вашите потреби за промена, наместо тоа на скоро сите други.
Размислувањето, препуштањето на самосожалување, нездрава храна, алкохол и дрога нема да има никаква цел. Вашето убаво, lovingубовно јас заслужува подобро.
И пишува, пишува, пишува. Секој пат кога ќе имате нешто што треба да им го кажете, секој пат кога ќе почувствувате како емоцијата се крева во себе, искажете ја; спушти го сето тоа. По можност со пенкало и хартија.
4. Прости
Простувањето не е за другата личност. Се работи за ТЕБЕ. И вашите чувства.
Дефиницијата за простување е „да престанеш да чувствуваш гнев кон (некој што направил нешто погрешно): да престанеш да обвинуваш (некого)”, како и “да се откажеш од огорченоста или да бараш одмазда за”. Со овој чин, ги ослободувате умот, телото и душата вистински да се движите напред кон подобро место.
5. Не го сфаќајте тоа лично
Знајте дека оваа врска заврши затоа што не беше вистинската врска ниту за вас, ниту за нив.
Тоа нема врска со тебе. Вие сте апсолутно сакани и заслужувате да ве сака ... вистинската личност.
Запомнете дека тајната за надминување на скршеното срце лежи во вас. Опкружете се што е можно почесто со вашите навивачки и оние луѓе кои ве сакаат.
Прифатете ја нивната поддршка и потсетување дека сте убава, грижлива, lovingубовна личност и дека заслужувате да бидете сакани. Чекори за бебиња ќе ве одведат таму ако тоа ви е потребно.
Земе
Некои видови на болка во животот се неизбежни. Меѓутоа, откако ќе ги препознаете и прифатите како дел од вашето патување кон посреќен и поисполнет живот, ќе добиете малку повеќе сила да се справите со вашата болка и поконкретно, различни фази на раскинување.
Што и да правите, само внимавајте да продолжите понатаму и продолжете да се движите, во вистинската насока.