Содржина
- Психологијата зад навредливите врски
- Дали злоупотребувачите знаат дека се навредливи?
- Како да се справите со злоупотреба
- Контролирајте го гневот
- Не докажувај се
- Внимателно изберете време за расправија
- Користете ги вистинските одговори
- Поставете ги границите
- Престанете да бидете ранливи на психолошка злоупотреба
Што е психолошка злоупотреба? Според жртвите на злоупотреба, психолошкото насилство е распространето во вашата врска ако се повторуваат обиди да ве исплашат, изолираат или контролираат.
Victimsртвите на злоупотреба се подложени на емоционална и психолошка злоупотреба кога нивните насилни партнери ги подложуваат на вербални закани и заплашувања.
Психологијата зад навредливите врски
Страдањето од психолошка злоупотреба може да значи дека сте збунети и донекаде изгубени во врска полна со расправии и драма.
Lивеете со сопруг психолошки навредлив или збир на навредливи луѓе? Може да ги покажете овие симптоми на психолошка злоупотреба.
- Твоето чувство за самодовербата и задоволството се заменуваат со сомневање во себе и вознемиреност
- И покрај вашата компетентност, може да бидете наведени да верувате дека сте неспособни или несоодветна
- Почнувате да се сомневате во вашето чувство за дискреција и верувајте во вашите стомачни инстинкти
- Имаш интензивни, неосновани стравови и несигурности
- Ти се чувствувате исцрпено и постојано загрижени
Ако се чувствувате како постојано да сте под некој вид притисок, треба да започнете да барате одговори за да се заштитите од злоупотреба.
Поврзано читање: Ефектите од физичка злоупотреба
Дали злоупотребувачите знаат дека се навредливи?
Запомнете, дека многу навредливи партнери дури и не сфаќаат дека се навредуваат.
Мажот или жената насилник веројатно ве злоупотребуваат затоа што не знаат како да комуницираат подобро.
Можно е тие самите пораснале во навредливо семејство и ја започнале таквата комуникација како нормално.
Ако сте биле во навредлива врска, можеби сеуште не сакате да се откажете од тоа.
Може да има loveубов или пари (или и двете) во прашање, а жртвата на одење може да ви значи премногу.
Како да се справите со злоупотреба
Откако направивте преглед на психологијата зад навредливите односи, еве неколку совети како да одговорите на навредливото однесување и да се справите со злоупотреба.
Контролирајте го гневот
Навредливите луѓе го хранат вашиот гнев.
Кога ќе сфатат дека сте лути на нешто, тие секогаш ќе го користат за да ве измачуваат. Без разлика како се чувствувате за тоа и колку ве боли, обидете се да избегнете прикажување на гневот.
Наместо тоа, обидете се да одговорите со кратки реченици што покажуваат дека не ви се допаѓа ситуацијата. На тој начин ќе застанете на ставот, без да им оставите впечаток дека имаат начин да ве контролираат.
Погледнете исто така:
Не докажувај се
Невозможно е да се докажете на било што со ментални насилници. Тие не сакаат да ја слушнат вашата страна на нештата или мислењата.
Сакаат да правиш како што ти е кажано, и ништо што ќе кажеш нема да ги натера да се премислат. Не обидувајте се да се докажувате или објаснувате, психолошките насилници не се разумни, затоа не трошете време и енергија.
Поврзано читање: 6 стратегии за справување со емоционална злоупотреба во врска
Внимателно изберете време за расправија
Во повеќето случаи, невозможно е да се расправате со емоционални насилници. Внимателно одберете го времето за расправија.
- Направете го тоа во време кога партнерот е мирен.
- Користете кратки зборови и експресивен.
- Во сите други случаи едноставно завршете го разговорот велејќи „thisе зборуваме за ова друг пат“
- Само напушти ја собатаНа Не можете да бидете злоупотребени на кој било начин ако не сте присутни
Користете ги вистинските одговори
Ако сте среде навредлива ситуација, тогаш знаете како да одговорите на тоа.
Запомнете дека психолошките насилници се неразумни и нема да се грижат за тоа што мислите. Всушност, тие ќе ви ги свртат зборовите и ќе ги користат против вас.
- Кога ќе бидете навредени, кажете: „Тоа ме боли, не го кажувај тоа“.
- Кога тие не покажуваат грижа, вие велите: „Би ја ценел поддршката“.
- Кога ќе го кренат гласот, кажете: „Се плашам, не го прави тоа“.
Како што можете да видите, вклучувањето во расправии е непотребно, наместо тоа, започнете ги сите ваши одговори со „јас“ за да ги покажете вашите чувства и побарајте од нив да го променат своето однесување.
Поставете ги границите
Ако дозволите малите нешта да се лизгаат во моментот, следниот пат тие ќе станат поголеми. Поставувањето граници е од суштинско значење за врската да напредува и да остане здрава.
Поставете ги границите од самиот почеток и изразете како се чувствувате за нивното однесување.
Оние кои се во навредливи врски, честопати се прашуваат, дали насилниците се менуваат со нови партнери? Одговорот е - многу малку веројатно. Иако може да биде корисно да се побара навремена интервенција во форма на терапија за да им се помогне на навредливите партнери да ги препознаат и прекинат нивните модели на злоупотреба, конечниот исход не е секогаш среќен.
Повеќето луѓе ќе се согласат - еднаш насилникот секогаш насилник.
Едно лице може да измени тактики за психолошка злоупотреба со секој нов партнер, но секогаш ќе има навредливи тенденции. Во повеќето случаи, злоупотребувачите се во нагон за нова жртва подложена на психолошка злоупотреба и манипулација.
Поврзано читање: Знаци на ментално навредлива врска
Престанете да бидете ранливи на психолошка злоупотреба
Осветлувањето со гас во врските или психолошката злоупотреба може да ја наруши нечија ментална и физичка благосостојба во иста мера како и физичката злоупотреба.
Не прифаќајте какво било навредливо однесување, ниту еднаш. Ако се чувствувате измачувани од нивните постапки, треба да ја пренесете пораката дека ова не е во ред и треба да бидете цврсти додека го правите тоа.
Бидете доволно мотивирани да се вратите од црната дупка на психолошка злоупотреба и да се придвижите кон чувство на моќ. Фокусирајте се на изградба на нов живот за себе и научете повторно да си верувате.