Содржина
- Негативноста раѓа негативност
- Што е негативно филтрирање?
- Како да ја спречите негативноста да ја убие вашата врска
- Начини да ја задржите негативноста подалеку од вашите врски
Негативноста лесно може да се претвори во сеопфатен дел од вашата врска, дури и без да го сфатите. Критиката и обвинувањето честопати оправдани во тешки времиња, се повеќе од доволни за да предизвикаат исклучување помеѓу партнерите.
И покрај поминувањето низ транзиции или неочекувани стресни фактори (т.е. губење работа), преостанатата негативност може да се задржи откако ќе се решат работите (т.е. да се најде работа). Таквата негативност може да ве одземе до тој степен што лесно заборавате што првично ве привлече вас и вашиот партнер.
Многу парови кои се соочуваат со негативност во врската често опишуваат чувство како да нема излез. Може да се спореди со возење со автомобил каде што во еден момент непречено возите, а во следниот момент сте на страна на патот со чад што излегува од хаубата. Можеби се чувствува ненадејно, но најверојатно сте занемариле некои одржувања и проверки на маслото за време на патувањето во вашата врска.
Можеби ќе побарате од вашиот партнер да земе некои предмети што ви се потребни за вечера и тие ќе ви се вратат без некоја состојка. Може да реагирате со „Никогаш не обрнувајте внимание!“ Вашиот партнер тогаш може да одговори со „Па, НИКОГАШ не сте среќни, без разлика што правам! Невозможно е да се задоволиш! "
Кој е наративот што го одземате од моментот на откривање на недостасува ставка? Дали е целосно негативно? Дали цените што вашиот партнер доби 95% од она што ви треба? Или, тоа е доминантната готовина што вашиот партнер секогаш ве изневерува?
Ако вообичаено се фокусирате на она што „го немате“ (состојката што недостасува), таа тема лесно може да земе свој живот во вашата врска во поголем обем. Соочувањето со негативност во врската не е многу појава, туку проблем со ставот. За да разберете како да ја одбегнете негативноста од бракот, треба да разберете како функционира негативноста.
Негативноста раѓа негативност
Негативноста раѓа повеќе негативност и штом ќе почне да спирала, може да направи хаос во врската, интимноста и решавањето конфликти. Виновникот можеби не лежи нужно во вашата врска, може да произлезе од темпераментот на работа или со пријателите. Таа енергија може беспрекорно да ве следи дома, да се инфилтрира во вашата врска и секојдневните интеракции. Негативноста со која се соочувате во вашите други сфери на животот може брзо да се претвори во негативна нега во врска.
Соочувањето со негативност во врската не е само лошо само по себе, туку исто така го блокира протокот на позитивни чувства. Ако поголемиот дел од вашиот ментален простор и енергија се фокусирани на она што недостасува и на разочарувачките моменти, ќе имате многу малку простор да видите што се случува одлично.
Ова може да ве остави во вечен циклус на негативно филтрирање.
Што е негативно филтрирање?
Најдобро е да се дефинира како блокирање на сите позитивни и само дозволување негативните информации да бидат прикачени на искуство. На пример, вашиот партнер може да коментира за тоа колку е одлична вечерата, но вашата првична мисла е дека би било подобро да го набавите магдоносот.
Зошто можеме да се потсетиме на болните моменти во нашите врски со поголема меморија, живописни детали и емоции отколку што можеме во добрите времиња? Зошто спомените за соочување со негативност во врската ги преземаат позитивните спомени?
Нашиот мозок реагира на негативни стимули многу посилни отколку позитивни како тактика за преживување. Тој е дизајниран да не држи настрана од штета, затоа с anything што означува закана или опасност ќе биде поинтензивно запаметено.
Значи, што можете да направите ако нешто од ова звучи познато во вашата врска? Прво, треба да се запрашате: „Дали се обидувате да ги решите суштинските прашања или едноставно се обидувате да се жалите?
Како да ја спречите негативноста да ја убие вашата врска
Важно е да се забележи разликата помеѓу жалење (или критикување) наспроти изразување загриженост за прекин на циклусот на негативност во вашата врска. Compалба звучи како: „Секогаш ме изневеруваш! Не си сигурен! ”
Од друга страна, изразувањето загриженост ги истакнува вашите чувства, потреби и завршува со акционен чекор или гест за да имате повеќе претпочитани моменти. Може да биде загрижена: „Се чувствувам неценет кога не се вклучите со чистење после вечера. Дали би можеле да ги миете садовите наутро пред да одите на работа, ако не сте подготвени за тоа вечерва? "
Начини да ја задржите негативноста подалеку од вашите врски
Како лиценциран брачен семеен терапевт, јас често ги предизвикувам паровите кои се соочуваат со негативност во врската, да започнат со обврска за една недела „без жалење“. Многумина се фасцинирани кога гледаат колку е тешко. Овој вид вежба може да ви помогне да го проверите вашето негативно филтрирање и да разберете колку се жалите, а не да изразите загриженост.
Забележете дека за секој негативен коментар или жалба, потребни се пет позитивни интеракции за да се одржи стабилна и здрава врска, според д -р Johnон Готман, психолог кој направил обемни истражувања за здравјето на врската.
Кога ќе започнете намерно да ги расчистувате поплаките, ќе направите повеќе простор да ги забележите силните страни во вашата врска и да ги цените нештата што најмногу ги цените кај вашиот партнер. Раздразливото чувство на соочување со негативност во врската на крајот ќе престане.
Во суштина, мора да има доволно „gasубовен гас“ во резервоарот, за да можете да го издржите кога ќе настане сурово време. Ако сакате да знаете повеќе за тоа како да ја намалите негативноста и да ја надополните вашата врска со повеќе хармонија, проверете “3 совети како да престанете да се жалите пред да ве разбие “