Содржина
Вниманието сега е голем збор. Постојат многу патишта што луѓето сакаат да станат повнимателни, вклучително и различни форми на медитација, јога, па дури и психоделични лекови.
Во нашиот многу стресен свет, сите ние бараме начин да внесеме повеќе мир и смиреност во нашите животи. Како терапевти за парови, им помагаме на партнерите да го воведат тоа во нивната врска.
Погледнете исто така:
Внимание во бракот
Дали некогаш сте се запрашале што значи да се има внимателен брак или како да се има внимание во врските.
Во суштина, тоа значи да ги гледаме нештата онакви какви што се всушност, а не онакви какви што посакувавме или замислувавме да бидат.
Да се има паметна врска или брак на ум значи да ги прифатиш, па дури и да ги прифатиш работите такви какви што се, без да се обидуваш да ги промениш.
Основата на конфликтот е засадена со желбата да се промени другиот, така што не се обидува да се промени е голем предизвик.
Ние толку очајно сакаме да најдеме мир, и погрешно веруваме дека ако работите се направат онака како што сакаме, мирот ќе надвладее и радоста повторно ќе влезе во врската.
Да речеме, на пример, еден партнер не е задоволен од зачестеноста на сексот. Невнимателен одговор би бил критикување, срам и обвинување на другиот партнер.
Друг невнимателен одговор би бил да излезете надвор од врската. Во двете сценарија, начинот на размислување е: Вие грешите, а јас сум во право. Сакам повеќе секс, а вие исто така треба или барем да ме сместите.
Основата на вниманието е внесена со енергија на loveубов и вклучува nessубезност, великодушност, curубопитност, емпатија, валидност, отвореност, прифаќање, флексибилност, простување и леснотија.
Внимателен одговор подразбира комуникација на нашите потреби на мирен и lovingубовен начин без критика, срам или обвинување.
Ова може да звучи како:
Сакам да водам loveубов со тебе повеќе од с anything на светот. Тоа ме прави да се чувствувам поврзано и безбедно и ме потсетува на тоа колку убава врска имаме.
Тешко ми е кога имаме секс помалку од двапати месечно, бидејќи сме многу зафатени и стресни со работата и бебето.
Би сакал да водам loveубов почесто и не сум сигурен како да го правам тоа бидејќи знам дека и ти си под стрес. Какви идеи имате за ова?
Внимателниот брак секогаш вклучува оставање на суд, реактивност и приврзаност кон одреден исход, и наместо тоа внесување енергија на loveубов.
Една студија сугерираше дека постои силна корелација помеѓу вниманието и брачното задоволство.
Покрај тоа, испитувањето на две студии, исто така, откри дека внимателноста води кон поголеми капацитети за конструктивен одговор на стресот во врската и позитивни промени пред и после конфликт во перцепцијата на врската.
Секоја врска, кога ќе додадете свесност, има потенцијал да биде трансформативно патување кон целината. Внесувањето на внимателност во вашето партнерство нуди интимност и врска што сите ние ги сакаме.
Како изгледа да се биде паметен пар?
Свесен пар сфаќа дека начинот на кој се активираат едни со други има врска со нивните рани од детството или рани од претходна врска.
Оваа свест ја поттикнува iosубопитноста и грижата за тоа како тие можат да се појават за да помогнат во свесноста и заздравувањето на тие рани.
Внимателен пар ги поставува потребите и желбите еден на друг како приоритет и се стреми да ги задоволи тие потреби без да очекува ништо за возврат.
Парот со внимание ги прифаќа и ги почитува разликите меѓу нив. Наместо „собирање против“, овие разлики се гледаат како извори што ќе ја збогатат и прошират врската.
Внимателниот пар секогаш ги решава потребите директно едни со други, наместо да излегува надвор и да се жали на пријателите и семејството или да седи, да се налути или, уште полошо, да нападне.
Свесен пар сфаќа дека гневот е резултат на болка и станува повеќе curубопитен и сочувствителен отколку дефанзивен и реактивен, едни со други и со самите себе.
Свесен пар учи да презема одговорност во сите дефекти, дури и ако на површината изгледа дека е вина на нивниот партнер.
Тие секогаш сакаат да знаат што направиле за да го испровоцираат својот партнер, дури и ако на површината изгледа дека е вина на другиот. Двајцата партнери го поправаат приоритетот.
Внимателниот пар секогаш се протега надвор од врската за да ги поддржи грижите на својот партнер, вклучувајќи ги пријателите, семејството или светот во целина.
Внимателен пар разбира дека вистинската убавина во животот се случува во сегашниот момент и избегнува да размислува за минатото или да се грижи за иднината.
Тие си помагаат едни на други да донесат леснотија и loveубов во секој момент, особено кога времињата стануваат предизвикувачки.
Веројатно, најважната вештина за паметен пар е длабоко слушање ... способност да поставувате прашања, да ја откривате перспективата на другиот, да потврдувате дури и во случај на несогласување и да сочувствувате, навистина да се ставите во другите. чевли.
Само од оваа перспектива може да се појави пат кон повеќе loveубов и врска.
Да се стане паметен пар и да се има брачен ум е пат кој постојано се развива, а не дестинација. Тоа е обврска што не ќе ја преземат сите парови.
Курсот за чуда наведува дека она што е пред вас е вашата високо индивидуализирана програма.
За некои, тоа е само премногу напор и работи за да ја искористите вашата врска како можност за раст и развој.
Меѓутоа, за оние кои ќе изберат да склучат внимателен брак, треба да се добијат многу награди. Гледаме дека паровите се претвораат од лути и исклучени во lovingубовни, радосни и поврзани.
Ако го одберете ова патување, ние велиме ... уживајте ... затоа што навистина е убаво и наградувачко. Го гледаме секој ден со нашите клиенти и го доживуваме во нашите животи.