Содржина
- Партнерите на пациенти со хронично ментално здравје имаат многу на нивните чинии
- 1. Разговарајте со некого за вашата загуба
- 2. Поставете приоритети за грижа за себе и држете се до нив
- 3. Препознајте ги вашите граници
- 4. Направете план што да правите ако симптомите станат премногу сериозни за да се справите
- 5. Имајте терапевт за двојка во која се чувствувате удобно
Брачните завети честопати ја содржат фразата „за добро или за полошо“. Ако вашиот партнер се бори со хронични грижи за менталното здравје, полошото понекогаш може да се чувствува несовладливо.
Хроничните состојби на менталното здравје, како што се големо депресивно нарушување, опсесивно-компулсивно растројство и биполарно растројство, за да именуваме неколку, може да предизвикаат периоди на онеспособени симптоми кои ги спречуваат луѓето да функционираат во нивниот секојдневен живот.
Партнерите на поединци кои управуваат со симптомите поврзани со овие нарушувања честопати се потпираат да направат дополнителна работа за да ја одржат врската и да функционира нивниот живот.
Партнерите на пациенти со хронично ментално здравје имаат многу на нивните чинии
Луѓето кои живеат со хронични грижи за менталното здравје ќе доживеат моменти кога симптомите ќе станат толку огромни, толку трошат енергија што ќе имаат доволно енергија само за да функционираат во една област од животот.
Тие се обвинети за одлуката каде да ја насочат својата ограничена енергија; ако ја фокусираат својата енергија на работа, нема да имаат енергија за родителство, одржување на домаќинството или социјална интеракција со пријателите и семејството.
Ова го остава нивниот партнер во позиција на негувател, што е многу болна и исцрпувачка позиција да се биде.
Дополнително, некои од вообичаените ефекти на грижите за менталното здравје, како што се вознемиреност, раздразливост и сеопфатен песимизам, обично се насочени кон партнерот предизвикувајќи штета на емоционалното здравје на партнерот и врската.
Овие периоди се исцрпувачки за сите вклучени. Иако е тешко да се запамети кога сте во него, со соодветен третман и мониторинг овие симптоми ќе поминат и грижливите делови на вашиот партнер ќе се вратат.
Кога вие и вашиот партнер минувате низ еден од овие надолни циклуси, постојат неколку работи што можат да ви помогнат да го возите бранот додека го одржувате вашето емоционално и ментално здравје недопрено.
1. Разговарајте со некого за вашата загуба
Повеќето од нас се програмирани со желба да сакаат и да бидат сакани, да се грижат и да се грижат за оној што го сакаме. Дајте си сочувство и благодат да почувствувате загуба да немате партнер во ова време, кој е во состојба да ја обезбеди loveубовта и грижата што ви се потребни. Продолжете ја истата благодат и сочувство кон вашиот партнер, знаејќи дека и тие недостасуваат суштински дел од врската.
Најдете некој кој е пријател на вашата врска со кој можете да разговарате за загубата што ја чувствувате.
Исто така, може да биде корисно да пишувате за вашите чувства и да размислите да ги споделите со вашиот партнер кога се на здраво место.
2. Поставете приоритети за грижа за себе и држете се до нив
Изберете една или две работи што ги правите само за себе и кои не се преговараат. Можеби ќе оди во кафуле секое сабота наутро по еден час, гледајќи го вашето омилено шоу непрекинато секоја недела, тој неделен час по јога или ноќен разговор со пријател.
Што и да е, ставете го на списокот со задачи како врвен приоритет и држете се до него.
Кога нашиот животен партнер не е во состојба да и даде приоритет на вашата благосостојба, вие сте единствената личност која ќе сака.
3. Препознајте ги вашите граници
Лесно е да паднете во стапицата на размислување дека можете и треба да го направите сето тоа. Вистината е дека никој не може да стори сé без да има негативно влијание врз сопственото емоционално и ментално здравје.
Наместо тоа, одлучете кои топки можете да ги оставите да паднат.
Можеби алиштата треба да се мијат, но да не се превиткуваат. Можеби е во ред да ја прескокнете таа вечера со вашите свекрви или да им дадете дополнително време на вашите деца на оваа недела. Ако вашиот партнер има грип, најверојатно ќе си дадете дозвола за некои работи што се прават кога и двајцата сте здрави.
За време на епизода на депресија или други ментални состојби, може да се применат истите правила. Болестите за ментално здравје се исто толку легитимни како и секоја друга болест.
4. Направете план што да правите ако симптомите станат премногу сериозни за да се справите
Правењето план со вашиот партнер кога е здрав го олеснува спроведувањето на планот кога не е. Планот може да вклучува до кои пријатели, семејства и здравствени услуги ќе се обратите кога ќе треба и безбедносен план доколку самоубиствените намери или манични епизоди се дел од проблемот.
Запомнете, вие не сте одговорни за симптомите на менталното здравје на вашиот партнер и не сте одговорни за нивните постапки.
5. Имајте терапевт за двојка во која се чувствувате удобно
Терапевтот за двојка кој е запознаен со хроничните грижи за менталното здравје може да ви помогне да разговарате за уникатните проблеми што доаѓаат во вашата врска, како и да ви помогне да ги искористите уникатните јаки страни што ги има вашата врска.
Терапевтот исто така може да ви помогне да ги планирате и имплементирате горенаведените чекори, така што вие и вашиот партнер ќе бидете обединети во борбата заедно со симптомите на грижи за менталното здравје.
Проблемите со хронични грижи за ментално здравје во врска не мора да значат крај на врската или крај на индивидуалното здравје и благосостојба. Имањето план за управување со симптомите, спроведување грижа за себе и продолжување на разговорите за проблемот може да помогне да се врати надежта и рамнотежата во животот.