Содржина
- Како емоциите се отфрлаат
- Нашите најблиски знаат
- Емоционална искреност
- Како се појавува ова во мојот живот
Кога чувствуваме голема доза на емоции, имаме тенденција да веруваме дека е полесно да се скрие оваа емоција со потиснување на нашите чувства.
Ние дејствуваме стоички или незаинтересирани во обид да не ја покажеме жестоката огорченост што ја чувствуваме.
Проблемот со оваа стратегија е што вашиот партнер го чувствува тоа.
Емоционалната зараза е дел од човечкото искуство.
Бидејќи навистина не можеме да ги скриеме нашите чувства, зошто да не ги изразиме отворено?
Како емоциите се отфрлаат
Емоциите се реакции на нервниот систем на надворешен стимул и внатрешни мисли.
Тие не се нешто што можеме да го контролираме. Тие се случуваат кога не сакаме. На пример, можеби сакам да покажам колку сум возбудена поради големиот настан на мојот партнер, но се чувствувам презадоволен од тоа колку има на мојата чинија таа недела.
Во тој момент, го облеков лицето на поддржувачкиот партнер и кажувам колку ми е драго што одиме на овој настан.
Длабоко во себе она што навистина се случува е стравот да не можеш да се вклопиш во друга активност таа недела. Мојот партнер прашува дали е во ред и јас велам дека звучи одлично. Таа ме гледа сомнително и ме прашува дали сум сигурна. Јас велам: „Сигурен сум“.
Колку често се случува ова?
Се однесуваме како работите да се добри, а всушност не се. Ова го правиме за да ги смириме нашите сакани и да не ги разочараме.
Меѓутоа, при тоа треба да ги отфрлиме нашите сопствени чувства.
Како би било, да бидеме искрени со самите себе?
Да признаеме како е чувството да додадеме друг настан, а потоа да го направиме следниот чекор и да го известиме нашиот партнер. Наместо да го надминеме нашето внатрешно искуство, ние се соочуваме со тоа.
Нашите најблиски знаат
Проблемот со оваа стратегија е што луѓето знаат.
Некој кој е околу вас цело време ќе ги подигне вашите емоции дури и кога сте мајстор за нивно маскирање. Тие можат да ги почувствуваат вашите емоции.
Во нејзината книга „Влијателен ум“, Тали Шарот, објаснува како функционира емоционалната зараза.
Како функционира емоционалниот трансфер? Како твојата насмевка генерира радост во мене? Како твојот намуртен ми создава лутина во мојот ум? Постојат две главни правци. Првиот е несвесна мимикрија. Можеби сте слушнале за тоа како луѓето постојано ги имитираат туѓите гестови, звуци и изрази на лицето. Ние го правиме ова автоматски - ако малку ги кренете веѓите нагоре, јас веројатно ќе го сторам истото; ако се зафркавате, поголема е веројатноста дека ќе издувам. Кога нечие тело изразува стрес, поверојатно е да се зацврстиме поради мимикрија и, како резултат на тоа, да чувствуваме стрес во нашите сопствени тела (Шарот, 2017).
Овие типови на реакции на нервниот систем на туѓите емоции се главно несвесни.
Но, тоа покажува дека криењето на нашето внатрешно искуство не е можно.
Емоционална искреност
Кога почнуваме да сме целосно искрени со самите себе, ја отвораме можноста за поголема интимност со нашите сакани.
Ние го признаваме она што се случува во нас и им даваме до знаење на работите како што се чувствуваат луѓето.
Кога почнуваме да се чувствуваме презадоволни од објавувањето на нашата партнерка за нешто што треба да го посети таа недела, се обидуваме да го скриеме ова чувство.
Ако се префрлиме на нашата ранливост и и дадеме до знаење дека се чувствуваме преоптоварени, тогаш ова искуство може да се сретне со сочувство и разбирање.
Можеби вашиот партнер може да ви помогне да извадите нешто друго од чинијата за да се чувствувате помалку под стрес. Можеби таа разбира дека ова не е најдобрата недела за да одите на овој настан.
Таа, исто така, може да се чувствува отфрлена и лута кога ќе искажете дека сте презаситени.
Без оглед на тоа што се случува, вие сте искрени со партнерот и не се обидувате да го скриете вашето искуство заради неа.
Бидејќи таа ќе има идеја дека сепак се криете, зошто да не изберете чесност?
Како се појавува ова во мојот живот
Liveивеам со неверојатен партнер кој има многу усогласена емоционална свест. Не можам да ги сокријам чувствата од неа.
Понекогаш ова е навистина досадно, но на крајот ми помогна да се посветам на целосна емоционална искреност.
Нејзината емпатична свест ми помогна да станам подобар човек. Не можам да кажам дека сум секогаш подготвена да и дадам до знаење кога работите не се чувствуваат како што треба, но мојата намера е да го направам токму тоа.
Има моменти кога не успевам во ова и мислам дека тоа ја ограничува блискоста меѓу нас. Кога навистина се изразувам, таа често ме среќава со разбирање и благодарност што сум вистинска со неа.
Моите емоции ги изразувам со nessубезност додека сум усогласен и со нејзиното искуство. Не навлегувам во агресија и го обвинувам мојот партнер дека се чувствува вознемирен или преоптоварен.
Искрено е додека ја преземам целата одговорност за моето искуство. Затоа, ве охрабрувам да престанете да се грижите за чувствата на вашиот партнер и да работите кон поголема интимност, зборувајќи што е точно за вас.
На некое ниво, тие ќе знаат дека го криете она што навистина се случува во секој случај.