Содржина
- 1. Бидете каква личност сакате да биде вашиот партнер
- 2. Бидете отчетни и потврдете ги чувствата на вашиот партнер
- 3. Фокусирајте се на решавање проблеми заедно
- Justастин Лиои, LCSW
- 4. Обрнете внимание на вашите постоечки борби во врската
- 5. Однесувајте се кон вашиот партнер како што постапувавте на почетокот
- 6. Искористете ја Новата година за да се справите со старите прашања во врската
- 7. Поставете ги вашите цели кон целта што сте ја занемарувале
- 8. Вклучете го вашиот партнер во вашите новогодишни решенија
- 9. Елиминирајте ја негативноста и применувајте конструктивно однесување
- 10. Свесност, внимателност и внимание
- 11. Развијте самоспознание
- 12. Приоритет на некои аспекти од вашата врска
- 13. Разговарајте со вашиот партнер за вашите цели заедно
- 14. Подготвеност да се види врската онаква каква што е
- 15. Покажете му на партнерот дека се грижите
- 16. Простете се и ослободете се од минатото
- 17. Вклучете позитивни навики за комуникација
- 18. Можност за преземање нов и искрен самоинвентар
- 19. Вклучете се во здрави расправии
- 20. Откажете се од стравот
- 21. Воведете промени за да ја подобрите вашата врска
- 22. Идентификувајте ги силните страни на вашата врска
Почетокот на новата година носи нов ентузијазам, инспирација и свежа надеж за позитивни промени во нашиот живот.
Ние се обврзуваме да вградиме нови работи и навики за да го подобриме нашиот начин на живот, здравје и благосостојба. Се откажавме од застоените и токсични избори што ги направивме во минатото за да направиме пат за нов начин на живот.
Меѓутоа, при набројување на нашите резолуции, главно го задржуваме фокусот на себе.
Не го сфаќаме тоа само ние не можеме да го направиме животот здрав и исполнет; нашата околина, луѓето околу нас исто така се важни, особено нашите партнери.
На нашите врски, како и на сите други работи, им треба време и напор за да процветаат.
Оваа нова година, решете се да бидете најдобрата верзија на себе и преземете иницијативи за подобрување на вашата врска, надминувајќи ги проблемите во врската.
Исто така, гледајте како малите промени можат да направат голема разликаce:
Преземете мерки за идентификувајте ги проблемите со скриената врска со кои вие и вашиот партнер се борите и најдете начини да ги надминете.
Експертите откриваат како можете да ги поправите старите проблеми во врската и да вдахнете нов живот во вашата врска.
1. Бидете каква личност сакате да биде вашиот партнер
Кетрин ДеМонте, LMFT
Луѓето секогаш велат дека добрата врска е 50-50. Јас всушност не се согласувам. Тоа е 100/100.
Кога секој човек се доведува до врската 100%, и не чека другиот да го направи првиот чекор како првиот да се извини, првиот што ќе каже „те сакам“, првиот што ќе ја прекине тишината, тоа е она што го прави добро партнерство.
И двајцата го носат најдоброто себе на масата.
Новата година може да биде фантастично време да го создадете ова во вашиот брак. Бидете каква личност сакате да биде вашиот партнер. Она на што ќе ставиш светлина расте. Најдете начини да го осветлите бракот!
2. Бидете отчетни и потврдете ги чувствата на вашиот партнер
Пиа Johnsonонсон, LMSW
Кога споделувате прашања во врската, зборувајте за себе, за погрешните чекори што сте ги направиле и за тоа што можете поинаку да направите во иднина.
Обидете се да не обвинувате, критикувате или повторно да создавате стари сценарија со вашиот партнер. Користете го овој разговор како алатка за учење за да ги залечите раните од минатото, да создадете нови резултати за старите прашања и да го подобрите заедничкото животно патување.
Во однос на валидноста, почитувајте ги чувствата на вашиот партнер и дозволете им да ги споделат своите искуства. Не се дефанзивирај и отфрли ги во такт за војна.
Валидацијата е начин да покажете дека ги цените мислите и чувствата на партнерот онака како што тие ги гледаат.
Ова овозможува зголемена ранливост, доверба и интимност, што ќе создаде посилна врска во врската. Не заборавајте да се фокусирате на иднината; ова е за создавање нов план за Нова година.
3. Фокусирајте се на решавање проблеми заедно
Justастин Лиои, LCSW
Лиценциран клинички социјален работникКои проблеми се обидувавте сами да ги решите, а тоа се навистина прашања за врската?
Можеби сте се пожалиле за нешто што не го правите - нешто околу куќата, во кревет, за вашата работа - и сте смислиле убав план за „да го направите како што треба“.
Неверојатно е колку често се обидуваме да направиме големи промени што влијаат на нашата врска сами.
Ајде да ја искористиме Новата година да се потпреме едни на други.
Не премногу онаму каде што барате од партнерот да го преземе товарот, но доволно само за успехот на вашата врска да не биде само на вашите раменици.
4. Обрнете внимание на вашите постоечки борби во врската
Вики Ботник, м -р, MS, LMFT
Што ако ја започнете новата година посветувајќи внимание на вашата врска исто колку и вашите половини или цели во кариерата?
Повеќето од нашите резолуции се поврзани со нас самите, без разлика дали се надеваме на тампон тело или ќе поминуваме помалку време поврзани со нашите телефони.
Но, ако потрошиме дури половина од таа енергија за нашиот партнер, ќе можеме погледнете ги старите проблеми со свежа визија и пронајдете обновена енергија за да работите на старите прашања.
- Каква резолуција би направиле доколку вашата врска биде единствениот приоритет?
- Како ова би го променило вашето родителство, сексуалниот нагон, страста за животот?
Можете да се справите со ова на кој било начин, од доста сериозно до светло и забавно. Можеби ќе одлучите да најдете терапевт и конечно да се соочите со долгогодишните модели што ве влечат и двајцата надолу.
Или наместо тоа, би можеле да ветите дека ќе ја зачините романсата во вашиот живот.
Една идеја е едноставна како да започнете нова активност заедно, како што е час за вино и сликање или експедиција за качување по карпи.
Било која од овие идеи може да и даде енергија на вашата врска и да ви помогне да се фокусирате еден на друг со нов интензитет.
Решавањето на односите е брз начин за зголемување на комуникацијата, интимноста и возбудата, трите клучни за долготрајна и исполнувачка врска.
5. Однесувајте се кон вашиот партнер како што постапувавте на почетокот
Алисон Коен, М.А., МФТ
Сите ја слушнаа изреката „Нова година, ново тебе“, но ова може да се однесува и на вашата врска.
Рестартирање може да се случи во секое време, но обновениот оптимизам за нова година може да биде совршена можност да практикувате стари, заборавени однесувања и да го споделите вашето најдобро јас. Канал како се однесувавте со вашиот партнер во првите три месеци од врската и веднаш креирајте патоказ за повторно поврзување и подмладување.
6. Искористете ја Новата година за да се справите со старите прашања во врската
М -р Julули Брамс, LMFT
Ние ретко, кога и да е, и приоѓаме на Новата година со ум за почетници или без очекувања.
Наместо тоа, му пристапуваме на новото со она што веќе го знаеме и очекуваме да се повтори. Тука лежи и загатката и одговорот за решавање на старото во новото. Поточно, сакаме да научиме да ги решаваме нашите стари познати проблеми во нашата врска со свежа перспектива, со Умот на почетниците.
Сакаме да создадеме промена во нашата перспектива на старото. Во спротивно, нашата врска ќе го одигра познатото, дури и кога ќе ја донесеме таа резолуција да ги правиме работите поинаку оваа година.
Првиот чекор е да ги признаете старите очекувања, дури и пред да навлезете длабоко во тоа како да ги поправите проблемите во врската или како да поправите неуспешна врска.
Откако ќе го препознаете старото очекување, одвојте момент да идентификувате со која од вашите основни вредности е поврзана.
Кога нашите основни вредности не се исполнети, стануваме вознемирени, депресивни или аргументирани, додека се обидуваме да ги разбереме нашите потреби од нашиот партнер.
Разбирањето на вашите основни вредности, на пример, сигурност, удобност или квалитетно време, може да помогне да се олесни новиот пристап кон старата дискусија.
Проверете дали вашите вредности и вредностите на вашиот партнер се синхронизирани.
Може да откриете спротивставени вредности како вашата потреба за осаменост, но во спротивност со потребата на вашиот партнер за време на поврзување.
Двете вредности се „правилни“, но треба да се преговараат. Прашајте се едни со други како можете заедно да ги решите проблемите за да ги исполните секоја ваша вредност.
Од перспектива на Mindfulness, Новата година ни овозможува да се сретнеме со старите познати предизвици во врската со свежа перспектива или Почетен ум.
Повторно станете curубопитни за потребите на вашиот партнер и отворете се за истражување одговори на прашањата „како да се справите со проблемите во врската“ или „како да ги решите проблемите во врската“.
Без оваа внимателност, нашите врски ќе станат познати, дури и кога ќе ја донесеме таа резолуција да ги правиме работите поинаку оваа година.
7. Поставете ги вашите цели кон целта што сте ја занемарувале
Лорен Е. Тејлор, LMFT
Новата година е одлично време за нови почетоци и обновени врски.
Ова може да биде момент да испробате нешто ново заедно што може да ја врати вашата врска и да донесе надеж во вашата врска.
Работете заедно за да воспоставите ново хоби, поставете ги вашите цели кон целта што сте ја поставиле во втор план или одвојте време за да истражите место за патување во близина за време на викендот. Што и да правите, работете заедно како единица за да го испланирате вашиот нов потфат.
Ова планирање и заедништво ќе ви дадат и време и поврзаност потребни за да продолжите напред и да ги запалите промените во вашата врска. Ова е исто така одлично време за најдете поддршка од трета страна која може да ви помогне секој да се движи во врската на начин што го поттикнува вашиот раст заедно.
Инвестирајте во некои сесии за терапија, присуствувајте на повлекување на викенд двојка или повторно поврзете се со свештеникот кој те сретна на олтарот.
8. Вклучете го вашиот партнер во вашите новогодишни решенија
М -р Јана Камински, LMFT
Новогодишните резолуции обично се однесуваат на индивидуалните цели на еден, без партнерот. Затоа, вклучете го вашиот партнер треба да ја започне листата.
Ако ги сметате прашањата за вашата врска како стари, сменете ја мелодијата; побарајте ги вашите предности: дали сте добар тим?
Никогаш не ја потценувајте моќта на малите нешта: комплимент, оброк, подарок без повод. И се надеваме, благодарноста и хуморот секогаш ќе бидат со вас!
9. Елиминирајте ја негативноста и применувајте конструктивно однесување
Д -р Дебра Мандел
Почетокот на новата година носи инспирација и ветување за промена за многу луѓе.
Но, за нашите односи да се подобрат и повеќе да не ги пренесуваат истите рециклирани прашања, треба да станеме свесни за она што го правиме за да создадеме негативност во нашите животи и применуваат практични и конструктивни промени во однесувањето.
Притоа, ќе процвета поинаков и подобар исход! Затоа, започнете да садите свежи нови семиња сега!
10. Свесност, внимателност и внимание
Тимоти Роџерс, м -р, LMFT
Да, толку е длабоко.
Сепак, ова може да биде ГОДИНА каде што всушност можете исцели од старите научени модели на лоша комуникација, неприспособливо сместување на другите (и да се навредиш за тоа), како и „Луѓе што угодуваат“ или дури се обидуваат да ги контролираат другите.
Како? Свесност. Свест, внимателност, разгледување. Но, не само на другите со кои сте во врска, на ВАС, прво потоа на другите, по тој редослед.
Сите проблеми во нашите врски имаат еден заеднички именител: чувства.
Знам, „вчера!“ Но, размислете како се запознавме и како нашите чувства и нивните проводници, емоции беа третирани во нашето семејство на потекло, ќе ви каже с you што треба да знаете за вашите подоцнежни искуства и историјата на младите возрасни во врските и потешкотиите во врската што следуваат.
Да не зборуваме осветлете огромно внимание врз моменталната состојба на проблемите во вашата врска, што ќе ви помогне да ве доведе до идни односи што с not уште не сте ги реализирале.
Откако ќе станете свесни за оние неверојатно влијателни искуства од семејството на потекло со чувства и моделите на незадоволни врски што следеа, точно ќе знаете како да се справите со заздравувањето и отфрлањето на старите, заеднички проблеми во врската не само за оваа година, туку и за останатите на твојот живот!
11. Развијте самоспознание
Д -р Дерил Голденберг
Повеќето од нас немаат вештини да имаат врска како што сакаме и ја обвинуваат другата личност за нашето незадоволство.
Зошто наместо тоа, да не се соочиме со таа тенденција и да разгледаме во развојот на нашето самоспознание и способност за управуваме со нашата реактивност и ги надминуваме проблемите во врската? Учење на јазикот на емоционална ранливост значително помага.
12. Приоритет на некои аспекти од вашата врска
Д -р Мими Шагага
За многумина, Новата година нуди можност да започнат свежо. Сега направете го вистинското време за работа преку проблеми во врската.
За парови, може да биде време да да ги проценат и повторно да дадат приоритет на аспектите на нивната врска. Размислувањето за претходната година може да им помогне на паровите да ги идентификуваат навиките во врската или моделите од кои сакаат да се ослободат. Тие потоа можат да одлучат какви промени ќе направат и заедно да си постават цели.
13. Разговарајте со вашиот партнер за вашите цели заедно
Marcie B. Scranton, LMFT
Почетокот на јануари може да изгледа помалку како враќање во нормала и повеќе како празничен мамурлак. Но, исто така, претставува чиста плоча.
Наместо резолуции, започнете ја новата година со разговор со партнерот за вашите цели.
Погледнете како тие се редат, прават преглед и побарајте помош доколку е потребно за повеќе совети за проблемите во врската и вистинските алатки за тоа како да ги решите проблемите во врската без раскинување.
14. Подготвеност да се види врската онаква каква што е
Тамика Луис, LCSW
Како психотерапевт, сметам дека Новата година е најистакнатото време за она што јас го нарекувам „расчистување на вашиот плакар за односи додека решавате проблеми во врската.”
Го сакам цитатот на Ени Дилард кој вели: „Како ги поминуваме нашите денови, така ги поминуваме нашите животи.„Еден ден живот со полни мисли и емоции честопати се претвора во цел живот огорченост. Клучот за расчистување на старите навики во вашата врска е подготвен да ја види врската онаква каква што е. Започнете со поставување на следниве прашања:
- Дали има нешто што ми треба во оваа врска што не го добивам?
- Дали ги кажав моите потреби на отворен, искрен и директен начин?
- Дали се откажав од добивање на она што ми треба?
15. Покажете му на партнерот дека се грижите
Д -р Гери Браун, д -р, LMFT, FAPA
Еден од најдобрите начини на кои можете да помогнете да се поправат старите проблеми во врската е да започнете секој ден со поставување на следното прашање на вашиот партнер:
„Што можам да направам за да ви го подобрам денот денес?“
Едноставно поставување на ова прашање му покажува на вашиот партнер дека сте вистински заинтересирани за нивната благосостојба и среќа.
16. Простете се и ослободете се од минатото
Д -р Елисеј Голдштајн
Новата година е а време да си простиме за минатото, откажувајќи се од надежта за подобро минато, истражувајќи кои модели не функционираа за нас за да можеме да учиме од нив и со сето срце да се поканиме да започнеме повторно.
Со тоа, можеме да научиме како да станеме поефективни и посреќни во нашите врски оваа година!
17. Вклучете позитивни навики за комуникација
Дијана Ричардс, LMHC
Новата година може да ви помогне да внесете живот и да ја поттикнете креативноста во вашата врска. Започнете прашувајќи се: „Какви навики имаме формирано, и како тоа ни помага да се поврземе физички, емоционално, сексуално и духовно?„Направете список на сите ваши навики и отфрлете ги оние што ве оддалечуваат од поврзување.
Кои нови навики можеби ќе треба да ги формирате за да ви помогнат повторно да се поврзете во овие четири области? Можеби создава ноќ за состанок.
Можеби, сакате да имате нови искуства во спалната соба, а нова навика ќе биде секој месец да избирате нешто од вашата листа „Сакате да пробате“. Нова навика може да биде една ноќ неделно да слушате или читате нешто со вашиот партнер а потоа споделете ги вашите мисли и чувства потоа.
18. Можност за преземање нов и искрен самоинвентар
Anоана Смит, MS, LPCC, RN
Дали сте биле напорно обидувајќи се да ја смените или поправите личноста во вашиот живот додека ги занемарувате вашите потреби?
Оваа нова година проценете ја вашата врска со овие фактори и направете го она што е најдобро за вас и вашиот партнер.
Единствената личност што можете да ја смените сте вие и навистина е потребно само едно лице да ги скрши старите модели!
Дајте your почеток на Новата година на вашата врска - свртете го огледалото навнатре и станете ваше најдобро јас.
19. Вклучете се во здрави расправии
ДАРЛЕН ЛАНЦЕР, ЛМФТ, М -р, Ј.Д
Нормално е да има конфликт во врските. Desелбите и потребите неизбежно се судираат. Потсетете се дека комуникацијата е да се разберете еден со друг, а не да бидете во право. Научете како расправиите можат да бидат позитивна работа за врската.
20. Откажете се од стравот
Сузан Квин, LMFT
Врските ни нудат надеж за неверојатна иднина, и во исто време, тие поттикнуваат длабок страв дека може да го изгубиме она што толку многу го негуваме.
Овие длабоки стравови н cause наведуваат да дејствуваме против нашиот партнер и може да ја саботираме врската.
Видот на стравовите на кои реагираме доаѓаат од нашите основни верувања, така што начинот за отстранување на овој проблем е да смени ги нашите ограничувачки верувања кои се држат во несвесниот ум.
21. Воведете промени за да ја подобрите вашата врска
НАТАЛИЈА БУЧЕР, ЛМФТ
Некои од нас сакаат да размислуваат за новата година како време за почеток на нов пат и воведување на некои промени.
Ова е исто така добро време да размислите за промените што вие и вашиот партнер може да ги спроведете за да се подобрат и да имате поисполнет однос.
Првиот чекор е да креирате листа на јаки страни на вашата врска, работи што ја прават вашата врска посебна, уникатна и вредна. Повеќето луѓе имаат потешкотии со оваа листа, бидејќи секогаш е полесно да се размислува за негативни работи.
Откако ќе ја креирате листата, размислете за работите што би сакале да ги подобрите. Еве список на идеи ...
- Комуникација
- Финансиски борби
- Поврзување
- Благодарност
- Само-грижа
Како да се поправи односот? Размислете за терапија.
Ако вашата врска поминува низ тешки времиња, новата година е одлично време да започнете терапија за парови.
Навремената помош во форма на терапија за парови или советување за брак ви помага да ги препознаете проблемите и решенијата во врската.
Ако вашиот партнер не е подготвен да се посвети на работата на паровите, индивидуалната терапија е исто така корисна. Кога една личност се менува, другата ќе мора да се прилагоди, создавајќи промена во динамиката на парот.
Наздравје за промените што доаѓаат во вашата врска во оваа Нова година!
22. Идентификувајте ги силните страни на вашата врска
ЦИНТИЈА БЛУР, М.С.
Размислете за успесите во вашата врска - што се случуваше, и што правевте тогаш што функционираше?
Идентификувањето на вашите јаки страни е секогаш добра почетна точка кога правите промени или решавате конфликти. Фокусирањето на силните страни на партнерот може да донесе нов живот и loveубов во вашата врска, истовремено надминувајќи ги вообичаените долгорочни проблеми во врската.