Содржина
- Што е емоционална интимност и страв од емоционална интимност?
- Зошто се случува страв од емоционална интимност?
- Пречки што водат до страв од емоционална интимност
- Како да се надмине стравот од емоционална интимност
Еден од најголемите извори на радост и среќа во животот е да имате емотивно и физички интимна врска со партнерот кој се чувствува исто за нас како и ние за нив. Но, за некои луѓе емотивно да се биде интимен со друга личност е тешко.
Ајде да истражиме некои од причините што луѓето се плашат од интимност, и некои од начините да се ослободат од проблемите со емоционалната интимност и да изградат здрави, емоционално богати врски.
Поврзано читање: Страв од интимност: С Everything што треба да знаете
Што е емоционална интимност и страв од емоционална интимност?
Емоционалната интимност е состојба на чувство на врвно поврзаност со вашиот партнер. Се чувствувате безбедни, заштитени и разбрани. Знаете дека можете да си дозволите да бидете целосно отворени, ранливи и искрени со партнерот и никогаш нема да го критикуваат или омаловажуваат она што го доживувате.
Емотивно интимните врски се партнерства во вистинска смисла на зборот и нешто за што треба да се стремите кога се замислува највисокото ниво на возрасна loveубов.
Но, има многу луѓе кои не се опремени со алатки за да станат емоционално интимни партнери без експертска помош, страдаат од страв од емоционална интимност.
Мажите и жените кои потекнуваат од потекло кои вклучуваат физичка и/или ментална злоупотреба, траума или занемарување, тешко се поврзуваат емоционално со другите. Имаше неколку студии што ги поврзуваат овие две.
Луѓе кои пораснале во домаќинства каде критиките, борбите, оцрнувањето и заканите биле оружје што родителите го користеле едни против други и децата треба да ги надминат предизвиците за да можат емотивно да се отворат со својот партнер.
За браковите, опасноста овде е дека долгорочно емоционално оддалечените луѓе кои се справуваат со стравот од емоционална интимност може несвесно да придонесат за несреќа, незадоволство и на крајот крај на врската.
Поврзано читање: Знаци на страв од интимност
Погледнете го ова видео во кое се прикажани предупредувачките знаци за стравот од интимност:
Зошто се случува страв од емоционална интимност?
Стравот од интимност доаѓа од место на вознемиреност. Тешко е за некој што не пораснал во безбедни, lovingубовни и стабилни услови да се чувствува безбедно поврзување со партнерот.
Можеби се замислуваат како недостојни за loveубов (затоа што имале критичен родител), или се чувствуваат сигурни дека партнерот ќе ги напушти еден ден (затоа што пораснале со отсутен родител).
Можеби научиле да ги исклучуваат сите емоции бидејќи изразувањето чувства наидувало на презир и понижување кога биле млади. Ова е еден од главните знаци на емоционална интимност.
Поврзано читање: Страв од интимност на лице кое избегнува интимност
Пречки што водат до страв од емоционална интимност
1. Недостаток на доверба
Клучен фактор за емоционално поврзување е довербата, и луѓето кои доживеале детство каде довербата не била воспоставена, мора да го репрограмираат мозокот за да им веруваат на другите, а за возврат, да станат емотивно интимни со нив.
2. Недостаток на чувство на сигурност
Возрасните чии формативни години поминаа во ситуации кога беа очигледно небезбедни, поради насилство во домаќинството или заедницата, несигурни, спорадични родители, сиромаштија, употреба на дрога или алкохол, имаат страв од емоционална интимност.
3. Траума
Стравот од емоционална интимност е предвидлива последица за оние кои доживеале трауми како силување, инцест, насилство во домот и други настани што го менуваат животот.
Поврзано читање: Како да се надмине стравот од физичка интимност
Како да се надмине стравот од емоционална интимност
1. Не плашете се да посегнете по стручна помош
За луѓе кои потекнуваат од позадина на злоупотреба, траума и занемарување, се препорачува да побараат помош од квалификуван терапевт за да им помогне да научат да го преструктуираат начинот на кој ги гледаат другите и да ги стекнат техниките потребни за да се изгради доверба.
Ова не е брз процес, но вреди да се инвестира, така што луѓето со страв од емоционална интимност навистина можат да доживеат интимност во сите нејзини форми.
Ако сте за loveубени во емотивно отсутен партнер, терапијата може да биде корисна и за вас, за да можете да разберете како вашиот партнер станал таков каков што е и што можете да направите за да ја поддржите неговата еволуција да стане емотивно интимна личност.
2. Кажете му на саканата личност од каде доаѓате
Ако ви е тешко да воспоставите емоционална интимност, ќе биде од суштинско значење да му кажете на партнерот што доживувате за да не мисли дека е виновен.
Ова е исто така првиот чекор за да ја покажете својата ранливост и да не се соочите со отфрлање - важен дел од вашиот пат кон поврзување со вашиот партнер.
3. Научете да ги изразувате своите емоции, а не да ги исклучувате
Друг витален чекор во градењето интимност е да ги искажете своите чувства - негативни и позитивни - со вашиот партнер, користејќи изјави „јас“. „Се чувствувам преплавено од сите овие емоции“ е одличен начин да започнете!
Реакцијата на партнер со lovingубов и разбирање, кој ги слуша и ги потврдува вашите чувства, ќе ви покаже дека е во ред да се отворите пред нив. Нема да ве исмејуваат или бегаат (како што сте доживеале во детството).
Направете ги овие откритија мали, за да одржите чувство на сигурност во текот на овој процес. Нема потреба да се оди многу со овој чекор. Изразувајте ги емоциите малку по малку, со брзина во која се чувствувате удобно.
Додека добивате потврда од вашиот партнер, запаметете го тоа чувство. Го преквалификувате мозокот за да препознаете дека вашиот lovingубовен партнер е безбедна личност за која треба да се отворите. Нема да ве одбијат затоа што покажавте кој сте внатре.
4. Земете го од ден на ден
Преминувањето од справување со стравот од емоционална интимност кон станување емоционално достапна личност е долг процес и бара трпение и разбирање за двајцата партнери.
Потребни се многу години за емоционално далечната личност да го научи ова адаптивно однесување и ќе му треба време да се преобликува како да го гледа светот како безбедно место.
Процесот не е јасен, и ќе има моменти каде што може да видите регресија наместо напредок. Но, останете оптимисти. На крајот на краиштата, дарот да се стане личност способна да стане емотивно интимна, вреди да се вклучи.
Вашата врска ќе стане побогата и поблиска додека се отворате за создавање и продлабочување на емоционалната врска што ве поврзува.