Содржина
- Што е перфекционизам?
- Што се случува кога сте во брак со перфекционист?
- 1. Идентификувајте го проблемот
- 2. Размислете за индивидуално и/или брачно советување
- 3. Комуникацијата е клучна
- 4. Знајте ги вашите граници
Првиот пат кога му сугерирам на клиентот дека се перфекционисти, тие обично го земаат како комплимент. Тие претпоставуваат дека тоа подразбира успех, возење и да се биде доволно добар. Наскоро дознаваат дека перфекционизмот обично не е особина што им помага.
Што е перфекционизам?
Перфекционизмот честопати е длабоко вкоренет во вознемиреност и недостаток на самоприфаќање. Потребата да се чувствувате дека секоја ваша акција е совршена, води кон постојани чувства на неуспех. Впрочем, кој од нас е совршен? Перфекционизмот исто така може да доведе до откажување, не пробување нови активности или учење нови вештини од страв од неуспех. Некои перфекционисти попрво не би пробале нешто ново за да избегнат вистински да ги прифатат своите недостатоци. Анксиозноста што го опкружува перфекционизмот може да биде ослабувачка за некои. Страдалниците може да доживеат напади на паника, раздразливост и депресија. Нивните напори да бидат совршени се средство за контрола на вознемиреноста што произлегува од неуспехот. Може да биде многу предизвик за перфекционист да се соочи со своите ограничувања. Перфекционизмот често предизвикува конфликти во околните врски. Прашањето станува:
Што се случува кога сте во брак со перфекционист?
Кога едно лице е лесно погодено од неуспех и има нереални стандарди за себе, овие очекувања често се шират и на оние околу нив.
За секој што е во брак со перфекционист, размислете за областите на конфликт помеѓу вас и вашиот партнер.
- Дали се чувствувате често критикувани?
- Дали вашиот партнер изразува разочарување во вас редовно?
- Дали вашиот партнер донекаде ги контролира областите од вашиот живот затоа што не ви верува дека ќе ги исполните задачите според нивните стандарди?
Овие можат да бидат знаци дека вашиот партнер доживува вознемиреност поврзана со предавање контрола врз вас. Запомнете, перфекционизмот е поттикнат од страв од неуспех и ако вашиот партнер не мисли дека можете совршено да ја завршите задачата, тоа ќе ја зголеми нивната вознемиреност. Може да се расправате со вашиот партнер за да ви дозволи да ги правите работите на свој начин или едноставно да се откажете од контролата за целосно да избегнете конфликт. Ниту една од овие стратегии не е најдобра за секој од вас долгорочно. Вашиот партнер може да се исцрпи и да биде презаситен од сите задачи пред него и да се навредите на нивното однесување. Од друга страна, оние што го оспоруваат перфекционизмот може да најдат дека конфликтот се зголемува со текот на времето без решение на повидок.
Ова може да изгледа како ситуација без победа за оние што минуваат низ неа. Што може да се стори за да се надмине перфекционизмот кај поединецот и како двојка?
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да поставите граници и да ги намалите конфликтите поврзани со перфекционизмот:
1. Идентификувајте го проблемот
Не можеме да го поправиме проблемот ако не знаеме што е тоа. Ако овој напис одекнува кај вас, шансите се дека перфекционизмот влијае на вашата врска. Ако се сомневате дека вашиот партнер се бори со перфекционизмот, воспитајте го на kindубезен и сочувствителен начин. Колку повеќе знаете за прашањето, толку полесно ќе го откриете следниот чекор.
2. Размислете за индивидуално и/или брачно советување
Перфекционистот во врската ќе треба да научи стратегии за справување за да управува со нивната вознемиреност и да ја зголеми нивната самодоверба. Работата со лиценциран професионалец специјализиран за анксиозност е непроценлива за подобрување на предизвиците што се присутни. Брачното советување е често добра идеја доколку двајцата партнери не се сигурни како да ја променат претходната динамика во нивната врска што ја предизвика перфекционизмот. Надворешната, професионална перспектива е многу корисна и честопати неопходна за да бидете сигурни дека двајцата партнери можат да ги задоволат меѓусебните потреби.
3. Комуникацијата е клучна
Како и во сите аспекти на бракот, искрената и јасна комуникација може да биде разликата помеѓу силен или тежок брак. Колку и да е тешко да се отворат за ефектите на перфекционизмот, важно е двајцата партнери да чувствуваат дека можат да бидат слушнати и потврдени. Комуникацијата може да изгради разбирање, сочувство и почит помеѓу партнерите. Осигурајте се да закажете време за редовна комуникација. Имајќи неделен „состанок“ за разговор откако децата ќе си легнат, може да се осигурате дека напорниот распоред нема да биде пречка за добра комуникација.
4. Знајте ги вашите граници
За партнерот кој е во брак со перфекционист, важно е да ги држите своите верувања и стандарди без да бидете негативно засегнати од вашиот партнер. Можеби ќе ви треба индивидуално советување за да ја научите оваа вештина. Кога вашиот партнер е критичен или сака да ја преземе задачата бидејќи неговата вознемиреност е огромна, нежно потсетувајте го каде завршува нивната вознемиреност и кога започнуваат вашите верувања. Компромисот е прекрасна алатка во бракот, но држењето до вашите оружја може да биде исто така.
Работата преку перфекционизам во бракот е несомнено напорна работа. Верувам дека кога двајцата партнери се решени да ја направат врската, тие можат да излезат од нивните предизвици со посилен, поздрав и помалку совршен брак отколку што некогаш можеле да претпостават.