Содржина
- Што е ранливост?
- Каква ранливост не е?
- 16 Придобивки од ранливост во врските
- 1. Ја зголемува шансата за задоволување на нашите потреби
- 2. Го подобрува нашето чувство за автентичност и достојност
- 3. Ја гради довербата во врските
- 4. Ви помага да изберете здрава врска
- 5. Прави да се чувствувате вистински поддржано и утешено
- 6. Ви овозможува да бидете навистина сакани
- 7. Хуманизирачки ефект
- 8. Зголемена интимност
- 9. Посилна емпатија
- 10. Зголемена -убов кон себе
- 11. Се чувствуваме вистински сакани онакви какви што сме
- 12. Имајќи ја вистинската личност покрај нас
- 13. Создава доверба
- 14. Олеснува промени и раст
- 15. Справување со негативни емоции
- 16. Повторно воспоставете интимност откако ќе бидете повредени
- Како да покажете поголема ранливост во вашата врска?
- 1. Лесно за тоа
- 2. Разберете зошто ви се потребни емотивни wallsидови
- 3. Забавете и набудувајте
- 4. Споделете ги вашите борби
- 5. Искажете ги своите емоции и потреби повеќе
- 6. Барајте помош
- Прифатете ја ранливоста во односите
Ранливоста се смета за клучна состојка за блиски и трајни врски. Сепак, кога станува збор за отворање, сите ние се бориме.
Бараме интимност и поврзаност, но честопати се плашиме да не бидеме навистина разоткриени.
Како луѓе, ние сме цврсти решенија за врски со другите. Тоа може да биде поради огромните придобивки што ги имаат социјалните врски за нас.
Науката потврди повеќекратни ментални и физички придобивки како што се подолг животен век, поздрави навики, намалени стресни ефекти и чувство на смисла во животот.
Сепак, и покрај нашата склоност кон интимност, ние често се спротивставуваме на ранливоста во односите.
Како стануваме поранливи во врските и зошто треба да го сакаме тоа? Какви ефекти има ранливоста врз односите?
Прво, ајде да дефинираме што е ранливост, а што не.
Што е ранливост?
Значи, што значи ранливоста?
Суштината на ранливоста е свесно избирање да ги споделите емоциите или желбите со другите, без оглед на тоа како тие би можеле да ве видат или да реагираат.
Да се биде ранлив во врските значи да се избере отворено да ги откриете своите чувства и храбро да кажете „те сакам“. Покажувањето ранливост во врска значи изразување емоции, иако не сме сигурни како ќе реагира другиот.
Да се биде ранлив значи да се биде подготвен да биде изложен на несогласувања со другите или дури и на отфрлање. Затоа ранливоста, иако звучи едноставно, е многу побарувачка.
Суштината на ранливоста во врските е да бидете подготвени да го прифатите потенцијалот за негативни последици и да го исфрлите вратот, иако не можете да го контролирате исходот.
И покрај ризикот, ранливоста во врските е движечка сила на врската и интимноста и е клучна за успешни и трајни врски.
Каква ранливост не е?
Ранливоста стана бучен збор и често се искривува. Значи, каква ранливост не е?
Да се биде ранлив во врските не значи прекумерно споделување и давање на лице изобилство на лични детали.
Ранливоста подразбира преземање ризик и прикажување на најинтимните страни од себе додека живееме со ризик да не прифатат.
Да се биде ранлив во врските подразбира преземање ризик, може да бидете одбиени, но сепак да се разоткриете. Станува збор за намерата да се поврземе со друг со споделување на најдлабоките, најавтентичните делови од нас самите.
Прекумерното споделување, од друга страна, може да укаже на недостаток на граници, а не ранливост.
Понатаму, ранливоста често се поврзува со слабост. Меѓутоа, да се биде ранлив во врските е знак на сила и храброст.
Во „Одважно во голема мера“, Брен Браун вели: „Изберете храброст наместо удобност“. Ранливоста е храброст да бидеме присутни и да дозволиме другите да н see видат кога не можеме да го контролираме исходот.
16 Придобивки од ранливост во врските
Знаејќи ги ризиците од чувство на отфрлање или срам што носи ранливоста во врските, зошто би се одлучиле да ја прифатиме? Зошто е важна ранливоста?
Моќта да се биде ранлив лежи во ефектите што ги има врз нашите односи. Ранливоста во врските има повеќе придобивки:
1. Ја зголемува шансата за задоволување на нашите потреби
Ако се осмелиме да го побараме она што навистина го сакаме, можеби и ќе го добиеме. Ако никогаш не прашате, одговорот сигурно е не.
2. Го подобрува нашето чувство за автентичност и достојност
Кога ќе започнете да се залагате за вашите потреби, почнувате да се чувствувате подобро за себе. Испраќате важна порака до себе, „моите потреби се важни, а исто и јас“.
3. Ја гради довербата во врските
Кога на партнерот му ја покажуваме помеката страна, а тој н accept прифаќа, нашата верба во нив се зголемува. Тие беа тука за нас кога се чувствувавме најбезбедно.
4. Ви помага да изберете здрава врска
Отворањето пред партнерот е вистински доказ за силата на врската. Како вашиот партнер ќе го прими вистинското вас е важен тест за врската.
Ако знаат или се подготвени да научат како да бидат тука за вас во време на вашето откривање, врската ќе напредува.
Ако ова не е нивната чаша, барем ќе знаете на време и ќе имате можност да изберете поинаку.
5. Прави да се чувствувате вистински поддржано и утешено
Интимноста е значаен извор на удобност и предвидливост во инаку непредвидлив свет.
Можеме да ја добиеме поддршката и утеха само ако се отвориме за нашиот партнер за тоа низ што поминуваме.
6. Ви овозможува да бидете навистина сакани
„Ако секогаш ставате маска околу другите, секогаш ќе го добиете она што не ви треба“. Ако сакате да се чувствувате навистина прифатени и препознаени, треба да ги изложите внатрешните делови од вас на таа можност.
Ако секогаш облекувате силен костум, никогаш нема да знаете дека можете да бидете сакани иако се чувствувате слабо.
7. Хуманизирачки ефект
Иако сакаме нашиот партнер да го види најдоброто од нас, обидот да бидеме совршени цело време нема да има добар ефект врз врската. Без да дозволиме ранливост во односите, може да изгледаме премногу далечни, полирани и недостапни.
Ранливоста во односите н human хуманизира и н makes прави попријатни. Ги отвора вратите за поврзување и на крајот има заемно поддржувачка врска.
8. Зголемена интимност
Откако спроведе илјадници интервјуа како дел од нејзиното истражување, Брин Браун рече: „Не може да постои интимност - емоционална интимност, духовна интимност, физичка блискост - без ранливост.”
Трајна врска е онаа каде што се чувствуваме интимни и обединети, а патот до неа е преку ранливост.
9. Посилна емпатија
Колку повеќе ги знаеме нечии најдлабоки мисли, стравови и желби, толку повеќе можеме да ја разбереме неговата перспектива и да сочувствуваме со она низ што минуваат.
Бидејќи емпатијата е значаен фактор за задоволување на долгорочните врски, можеме да кажеме дека колку повеќе ранливост има, толку повеќе емпатија има и, според тоа, поголемо задоволство од врската.
10. Зголемена -убов кон себе
Кога нашиот партнер н supports поддржува и прифаќа во нашата најранлива и кревка состојба поради работи што не ги сакаме кај нас, како резултат на тоа, би можеле да почнеме да се прифаќаме себеси повеќе.
Бидејќи го цениме нивното мислење и тие н cher негуваат она што сме, можеме да започнеме да прифаќаме, инаку избегнувани, делови од себе.
Таквото ценење сигурно ќе го зголеми задоволството и долговечноста на врската.
11. Се чувствуваме вистински сакани онакви какви што сме
Колку сте отворени за loveубов, таа loveубов ви припаѓа вам. Колку повеќе се отворате и ризикувате изложеност, толку повеќе може да бидете потврдени и сакани.
Како може некој да сака нешто што никогаш не го видел или доживеал?
Дозволувањето на нашиот партнер да ги види најдлабоките желби и стравови може да доведе до чувство на вистинска разбирање и саканост. И врската со таков квалитет има потенцијал за цел живот среќа.
12. Имајќи ја вистинската личност покрај нас
Ако сакате да се уверите дека ја имате вистинската личност покрај себе, покажете им која сте навистина и набудувајте како реагираат.
Кога ќе ве запознаат, можете да кажете дали ви треба прифаќање и поддршка.
Ако и двајцата можете да ја добиете потребната loveубов, тоа е рецепт за трајна и среќна врска.
13. Создава доверба
Замислете да споделите нешто што сметате дека е болно, или се срамите од тоа и добивате одобрување и утеха?
Кога нашиот партнер пристапува со почит и внимание, нашите најдлабоки стравови и срам, можеме да им веруваме уште повеќе. И, сите знаеме дека довербата е столбот на трајните врски.
14. Олеснува промени и раст
Брин Браун, во нејзиниот познат TED Talk за моќта на ранливоста, вели: „Ранливоста е родно место на креативноста, иновативноста и промените“.
Ако сакаме трајна врска, треба да бидеме подготвени да растеме и да се промениме заедно. Lifeивотот ќе ви испрати искушенија и издржливоста на вашата врска ќе зависи од вашата способност заедно да се прилагодите.
15. Справување со негативни емоции
Ранливоста во односите е и за изразување негативни емоции и приговори.
Споделувањето на тоа како влијаете едни на други е суштината на ранливоста и клучна за долга и среќна врска. Бегањето од конфликти нема да помогне во успехот на врската.
16. Повторно воспоставете интимност откако ќе бидете повредени
Во секоја долгорочна врска, ќе има моменти кога ќе се повредите едни со други (се надевам ненамерно). Закрепнувањето по таков настан може да се забрза преку ранливост.
Како е тоа?
Кога можеме да видиме дека некој навистина се кае за она што го направил и да признаеме како н hurt повредил, можеме повторно да веруваме. Затоа, да се биде ранлив му помага на другото лице да ја види искреноста во нашето извинување и добрината во нашите намери.
Како да покажете поголема ранливост во вашата врска?
Ако се прашувате како да бидете поранливи во врските и не сте сигурни од каде да започнете, постојат чекори што ќе ви помогнат на ова патување.
1. Лесно за тоа
Започнете со тоа што можете, а не со она што не можете.
Звучи едноставно, но сепак правиме грешка да се концентрираме на пресвртница за која с yet уште не сме подготвени.
Ако сакате да бидете во можност да се отворите повеќе, почнете да бидете ранливи почесто. Прво, во вашата зона на удобност, практикувајте ранливост во односите, продолжувајте и подобрувајте се секој ден.
Границите на вашата удобна зона ќе се прошират, и на крајот, ќе ги правите работите што не можевте да ги направите на почетокот.
2. Разберете зошто ви се потребни емотивни wallsидови
Како деца, учиме со набудување. Можеби мислиме дека треба да се заштитиме, иако тоа веќе не е случај.
Кои се клучните пораки што ги добивте за да бидете отворени како дете и млади возрасни? Кои се причините за кои сметате дека треба да избегнете да бидете ранливи во врските?
Знаењето од каде произлегуваат стравовите од ранливост ви помага да ги решите.
3. Забавете и набудувајте
Ако сте навикнати да избегнувате да ги споделувате вашите чувства, или имате навика да ги потиснувате, лесно можете да го изгубите од вид она што всушност го чувствувате.
Обидете се да бидете поприсутни и прашајте се за чувствата и емоциите што ги доживувате во тој момент. Весник, медитирајте или одлучете се за терапија за да го зголемите разбирањето за вашиот емоционален живот.
4. Споделете ги вашите борби
Додека учите да бидете поотворени, разговарајте со вашиот партнер за вашите борби со ранливоста во врските. Тоа ќе го зголеми нивното трпение и емпатија кон вас.
Дури и ако во моментов с all што можете да споделите е дека не сте личност која лесно споделува, одете по тоа. Ова е пат да им дадете мал прозорец кон вашиот внатрешен свет.
5. Искажете ги своите емоции и потреби повеќе
Бидете искрени за вашите мислења, желби и емоции. Споделете малку повеќе секој пат. Најдете ја точката во која чувствувате дека сте надвор од вашата удобна зона, но не се чувствувате премногу изложени.
Да се биде ранлив значи да се сподели она што навистина се чувствува, затоа практикувајте секојдневно.
Шансите се дека можете да помислите на личност која ви се отворила и се сеќавате дека реагиравте со nessубезност. Луѓето реагираат сочувствително на гестови на ранливост.
Имајте го тоа на ум кога ќе почнете да се грижите или очекувате отфрлање.
6. Барајте помош
Колку повеќе барате помош, толку повеќе поддршка можете да добиете. И ова ќе ве поттикне да прашате и споделувате повеќе.
Исто така, станува полесно да ги искажете грижите, несигурноста со вашата сакана и да изградите интимност.
Ако се мачите, секогаш има и стручна помош. Психолог може да ви помогне да го откриете коренот на вашите стравови и да започнете да се отворате повеќе за да постигнете нивоа на интимност.
Прифатете ја ранливоста во односите
Важноста на ранливоста во односите лежи во ефектот што го има врз нашите односи. Покажувањето ранливост во врската ни помага да ја зголемиме довербата, интимноста, само -убието и да се чувствуваме ценети и препознаени.
Чувството за длабока врска и интимност е можно само ако сме спремни да ризикуваме да бидеме отворени и ранливи.
Многумина од нас имаат длабоки, честопати потсвесни стравови во врска со ранливоста во врските. Ако се прашувате како да ја искажете ранливоста, не мора да ги знаете сите одговори. Само направете го тоа чекор по чекор.
Никој не се подобри во нешто преку ноќ, затоа бидете kindубезни кон себе и бидете отворени во борбата со партнерот.
Имајте храброст да се откривате малку повеќе секој ден со луѓе за кои се грижите, и оваа отвореност ќе ги зајакне вашите врски.