Содржина
Можеби е тешко да се поверува дека среќата може да биде избор што ќе го направите. Некои луѓе се на мислење дека нашите емоционални реакции на нашите околности се инстинктивни и бидејќи не секогаш ги избираме нашите околности, нашата реакција е само автоматски одговор на ситуации.
Lifeивотот е исполнет со искуства, од кои некои можат да дадат неопислива радост, а други неподнослива тага. Иако не можете секогаш да ги промените околностите, можете да влијаете на тоа како ќе реагирате. Мислите што ги имате директно влијаат на начинот на кој се чувствувате. За да го промените чувството за нешто, треба да размислите како размислувате за тоа. Ова е нешто што бара пракса, време и напор. Понатаму, тоа е вештина што ја развивате, што значи дека станувате подобри во тоа колку повеќе ја користите. Придобивките од оваа практика далеку ја надминуваат работата вклучена во овој процес на промена на начинот на размислување за да се чувствувате поинаку. Некои корисни работи што треба да ги знаете за тоа како можете да изберете повеќе среќа за себе и на крајот за вашата врска.
1. Вежбајте преобликување на вашите мисли
Како размислуваме за нештата, влијае на начинот на кој се чувствуваме. Мозокот процесира емоционална и физичка болка на многу слични начини. Ова значи дека дури и откако болката ќе замине, сеќавањето на болката останува. Во мозокот, болката од скршена нога и маката на скршеното срце делат многу исти кола. Иако некои искуства (или луѓе) може да се избегнат, другите не се избегнуваат така лесно.
Одвојте време да го процените и преформулирате начинот на кој размислувате за вашите искуства и значајните врски во вашиот живот. Преформулирањето вклучува идентификување на вашите бескорисни мисли и нивно заменување со попозитивни или прилагодливи. Самите искуства не се менуваат, но начинот на кој мислите и чувствувате за нив може.Дали имате реални и адаптивни мисли? Или вашите мисли се саморазбирливи, ирационални или обоени со лутина? Ако почнете да размислувате поинаку, ќе се чувствувате поинаку. Размислувајќи на поздрави и поконструктивни начини, вие всушност избирате среќа и мир за себе.
2. Вежбајте внимание
Во текот на вашата врска, може да има некои работи што вашиот партнер ги прави или вели дека ги сметате за досадни, па дури и станале проблематични во вашата врска. Можете да практикувате внимателност во тие моменти за да стекнете контрола над вашите емоции. Вниманието е состојба на активно и намерно внимание на сегашноста. Практиката на внимателност може да ви овозможи да ја контролирате импулсивната реакција на вашите чувства на иритација или повреда кон вашиот партнер. Паровите кои практикуваат внимателност имаат позадоволувачки односи бидејќи се борат помалку, имаат помалку дефанзивни реакции и се поприспособни еден кон друг.
3. Работете на вашата комуникација
Отворената и искрена комуникација води до помали можности за конфликт, поголемо разбирање на меѓусебните потреби и подлабока врска. Недостатокот на комуникација е честа причина за неуспеси и незадоволство во врската.
Честопати, откако беа во врска со некого долго време, паровите имаат тенденција да формираат идеја дека нивните чувства и потреби треба само да се разберат еден од друг и не треба да се изразуваат. Иако ова може да биде случај за некои парови или во некои случаи, вашиот партнер не е читач на умови ниту треба да се очекува од нив да ги знаат сите работи во секое време. Тоа не е разумно очекување и како такво може и ќе се појави фрустрација од неисполнети потреби. Чувајте отворена комуникациска линија без пресуда и поддршка. Вашите потреби и чувства можат да се променат и не се постојани со текот на времето.
Вклучувајќи ги овие 3 едноставни практики, можете да ги зголемите шансите да имате поисполнета врска со вашиот партнер со продлабочување на емоционалната и физичката интимност. Вашата среќа зависи многу повеќе од вашиот став отколку од надворешните околности.
Еве за да ја направите вашата среќа приоритет и ваша одговорност!