Содржина
- 1. Дајте си време
- 2. Одвојте време да заздравите
- 3. Поврзете се со колеги преживеани
- 4. Зголемете ја вашата способност да се справите со трауматскиот стрес
- 5. Подобрете ги односите со другите
- 6. Побарајте стручна помош
Справувањето со емоционален стрес што произлегува од напад може да влијае на остатокот од вашиот живот. Самото трауматично искуство може да има емотивна штета на вашето тело, со интензивни и збунувачки чувства кои не се повлекуваат лесно. Овие реакции може дури и да ве остават со чувство на беспомошност и безнадежност. Ако сте биле изложени на трауматичен настан како што е напад, постојат начини на кои можете да се подигнете и полека да продолжите напред со својот живот.
Разбирање на напад и трауматски стрес
Иако дефиницијата за напад се разликува од држава до држава, нападот во правна смисла најчесто се дефинира како намерен обид да се повреди или повреди друго лице. Може да биде во форма на закани или застрашувачки однесувања извршени против другите.
Трауматскиот стрес, од друга страна, е очекувана реакција на трауматски настан предизвикан од различни околности како природни катастрофи, сообраќајни несреќи, терористички напади, па дури и напад. На пример, може да доживеете трауматски стрес кога сте биле жртви на пешачка несреќа. И додека емоциите поврзани со трауматичен настан може да доаѓаат и да си одат, сепак е важно да знаете некои од неговите нормални симптоми:
- Лутина - Можеби сте лути поради она што ви се случило и може да почувствувате огорченост кон личноста која ви згрешила.
- Страв - Може да се плашите дека истото трауматично нешто може да се повтори.
- Вина - Може да се чувствувате виновни бидејќи преживеавте додека другите не успеаја.
- Беспомошност - Може да се чувствувате ранливи поради ненадејниот трауматски настан што се случи.
- Шок - Можеби ви е тешко да го прифатите она што се случило.
- Олеснување - Може да почувствувате олеснување дека еден од најлошите настани во вашиот живот заврши.
Сепак, реакциите на луѓето на трауматски ситуации се различни. Познавањето на вообичаените симптоми на траума може да ви помогне да се справите со вознемиреноста предизвикана од заканувачки настан, како што е напад.
Поврзано читање: Предизвиците на семејното насилство: Односите преполни со опасност
Справување со трауми и емоционален стрес по напад
Запомнете дека справувањето со траумата и емоционалниот стрес искусен по нападот може да биде предизвик. Тоа е процес што треба полека да го преземете за да ја вратите емоционалната рамнотежа и да ја вратите контролата над вашиот живот. Еве неколку начини ефикасно да се справите со тоа:
1. Дајте си време
Сфаќањето на реалноста на трауматски стрес предизвикан од напад не се случува преку ноќ. Потребно е значително време за да се разбере и прифати она што се случи во целост. Најдобро е да направите пауза и да имате „време за мене“ за себе.
2. Одвојте време да заздравите
Дозволувањето да се почувствува она што го чувствувате може да биде огромна помош во вашиот процес на лекување. Дајте си време да тагувате за загубите што сте ги претрпеле од инцидентот. Исто така е најдобро ако не се натерате да се опоравите. Обидете се да бидете трпеливи со вашето закрепнување и бидете претпазливи за сите непредвидливи емоции што може да се појават на патот.
3. Поврзете се со колеги преживеани
Справувањето со трауматичен настан како што е напад може да се надмине со преземање акција. Направете нешто корисно за да го оспорите вашето чувство на беспомошност. Можете да го направите тоа со поврзување со други кои исто така го доживеале истиот трауматичен инцидент како вашиот. Запомнете дека чувството на поврзаност со другите може да влијае на вашиот начин да го надминете чувството на беспомошност.
4. Зголемете ја вашата способност да се справите со трауматскиот стрес
Постојат неколку начини како да се справите со трауматскиот стрес. Прашање е само да го направите она што ви одговара за да го зголемите вашиот капацитет да се справите. Ако имате проблеми да се справите со трауми по напад, можете да се мотивирате да правите работи што можат да го намалат емоционалниот стрес, а во исто време да научите како да управувате со вашите вознемирувачки мисли и чувства.
Поврзано читање: Знаци на ментално навредлива врска
5. Подобрете ги односите со другите
Последиците од инцидентот со напад може да бидат застрашувачки. Може дури и да ве изолира од пријателите и другите друштвени активности. Но, допирањето до другите може да помогне многу за подобрување на односите. Правете некои активности во кои обично уживате со пријателите и саканите. Не двоумете се да комуницирате и да стекнете нови пријатели со искористување на предностите на групите за поддршка, црковните активности и другите организации на заедницата.
6. Побарајте стручна помош
Во повеќето случаи, чувството на вознемиреност по трауматичен настан може да исчезне за значителен период. Но, ако вашите емоционални реакции станаа толку интензивни што влијаат на вашата способност за функционирање, време е да побарате стручна помош.
Борбата со траумата и емоционалниот стрес искусни како резултат на напад никогаш не може да биде лесна. Можеби ви е тешко да останете цврсти додека продолжувате напред со својот живот, и совети како овие можат да ви помогнат ефикасно да се справите со стресот што може да го доживеете. Но запомнете дека справувањето со трауматичен настан не застанува тука. Како државјанин на вашата држава, имате право да поднесете тужба пред суд за да добиете надомест за штета што произлегува од трауматското искуство. Ако сте жртва на напад, се препорачува да се консултирате со лиценциран адвокат кој може да ви помогне да преземете соодветни правни дејствија за вашиот случај.
Поврзано читање: Ефектите од физичка злоупотреба