Содржина
- Кога двојките покажуваат прсти еден на друг наместо да слушаат
- Фокусирање на недостатоците на партнерот
- 8 начини на кои паровите можат ефикасно да поправат после конфликт:
- 1. Не го критикувајте партнерот
Многу парови ми го поставуваат истото прашање: Како да се вратиме на вистинскиот пат по несогласување?
Конфликтот е неизбежен дел од интимната врска. Паровите кои навремено и со почит разговараат за проблемите, прифаќаат компромис, усвојуваат издржлив начин на размислување и се обврзуваат да ги поправат повредените чувства, побрзо ќе се вратат од несогласувањата и ќе изградат успешно долгогодишно партнерство.
Продуктивните расправи всушност можат да им помогнат на паровите да останат заедно. Среќните парови знаат да имаат плодни несогласувања и „разговори за закрепнување“.
„Разговор за закрепнување“ е начин да се зборува за тепачка откако и двајцата луѓе се смирија, се помалку дефанзивни и можат да го ценат гледиштето на својот партнер. Разговорот за обновување ќе ви помогне да се вратите на вистинскиот пат по расправија и да спречите појава на проблеми.
Кога двојките покажуваат прсти еден на друг наместо да слушаат
Многу парови имаат тенденција да покажуваат прсти еден кон друг наместо да слушаат, изјавувајќи го она што им треба на позитивен начин и давајќи си едни на други во корист на сомнежот. Типичен пример се Моника и Дерик, и двајцата во средината на четириесеттите години, воспитувајќи две мали деца и во брак десет години.
Моника се жали, „Се обидував да го натерам Дерик да ме слуша и да ја подобри нашата комуникација, но тоа не функционира. Тој никогаш не одвојува време за мене. Се чини дека ги имаме истите борби одново и одново “.
Дерик одговара, „Моника сака да ме критикува и никогаш не е среќна. Не поминуваме време заедно затоа што таа секогаш пазарува или со своето семејство. Таа има тенденција да ми ги посочи грешките и заборава дека се обидувам да бидам најдобриот сопруг и татко што можам да бидам. Не е лесно да се живее според нејзините високи стандарди “.
Фокусирање на недостатоците на партнерот
За жал, заедничката нишка во коментарите на овој пар се фокусира на недостатоците на едни со други, а не начини за поправка на нивната врска. Во Правила за брак, психологот д -р Хариет Лернер објаснува дека еден од факторите што доведуваат до неуспех во бракот е да се чека другата личност да се промени.
Таа го советува тоа наместо да се откажат од својата врска, паровите треба да се навалат еден кон друг, зголемете ја нивната позитивна емоционална врска и научете добри вештини за поправка по несогласување.
8 начини на кои паровите можат ефикасно да поправат после конфликт:
1. Не го критикувајте партнерот
Наместо тоа, известете го вашиот партнер што ви треба на позитивен начин. На пример, да кажете нешто како „Јас навистина би сакал да планирам активност за нас“ е поефикасно отколку „Вие никогаш не одвојувајте време за мене“. Д -р Johnон Готман н remind потсетува дека критиката е штетна за бракот и дека разговорот за конкретни прашања ќе донесе подобри резултати.
2. Пристап конфликт со став за решавање проблеми
Важно е да не се обидувате да докажете точка, наместо тоа, обидете се да го испитате вашиот дел во несогласување. Запрашајте се дали е поважно да „победите“ во расправија или да решите проблем.
Слушајте ги барањата на вашиот партнер и побарајте појаснување за нејасни прашања. Разговарајте за очекувањата за да избегнете недоразбирања. Преземете ризик и справете се со повредените чувства, особено ако станува збор за важно прашање отколку за каменување или затворање.
3. Користете изјави „јас“, а не изјавите „вие“
Изјавите „ти“ најчесто се појавуваат како виновни како што е „Се чувствував повредено кога го купивте автомобилот без да разговарате за тоа со мене“, наместо „Вие сте толку бесчувствителни и никогаш не размислувате за она што ми треба“.
4. Направете кратка пауза
Ако се чувствувате преоптоварени или поплавени, направете кратка пауза. Ова ќе ви даде време да се смирите и да ги соберете мислите за да имате позначаен дијалог со вашиот партнер.
Моника рече вака: „Кога Дерик и јас разговараме за работите откако имавме време да се разладиме, ми прави да се чувствувам како да се грижи“.
5. Користете го говорот на телото
Говор на телото како што се контакт со очите, држење на телото и гестови, за да ја покажете вашата намера да слушате и да правите компромис. Исклучете се од технологијата најмалку еден час секоја вечер, ова ќе ви помогне да се поврзете со вашиот партнер и да бидете повнимателни еден кон друг.
6. Избегнувајте одбрана
Потребни се двајца за танго и ќе ви биде подобро кога ќе престанете да чувате резултати и ќе се фокусирате на поправање споровиНа Потрудете се да не покажувате презир кон вашиот партнер (превртување на очите, потсмев, прозивка, сарказам и сл.).
Кога д -р Johnон Готман забележа илјадници парови во неговата Labубовна лабораторија како прават типични дневни интеракции, откри дека критиката и презирот се две главни причини за развод кога ги следел многу години.
7. Дајте му на партнерот корист од сомнежот
Наместо точно да ги посочите недостатоците на партнерот и обидете се да ја потрошите енергијата за да поттикнете подлабока врска.
8. Водете „разговор за обновување“ по расправија
Кога двајцата ќе се „оладите“, слушајте ја страната на вашиот партнер во приказната. Не упатувајте закани и не поставувајте ултиматуми. Избегнувајте да кажувате работи за кои подоцна ќе зажалите. Бидете наметливи, но отворени во вашите обиди да преговарате за она што го сакате од вашиот партнер. И двајцата поединци во врска заслужуваат да ги задоволат некои (не сите) од нивните потреби.
Паровите кои имаат успешни долгорочни врски ставаат приоритет да поминуваат време заедно секојдневно правејќи пријатни активности за да ја зајакнат нивната емоционална врска. На пример, обидете се да разговарате 20 минути со пијалок пред вечера или да прошетате низ вашето соседство. Паровите кои прифаќаат начин на размислување „Ние сме заедно“, можат побрзо да се опорават од несогласувањата, бидејќи се фокусираат на негување позитивна врска и вештини за поправка.