Содржина
- 1. Одлучете што е, а што не е важно за вас
- 2. Излезете од вашата удобна зона
- 3. Вежбајте отфрлање
- 4. Отфрлете ги вашите очекувања
- 5. Вежбајте вештини за врска
Често работам со клиенти кои бараат партнерство и loveубов, кои на крајот сакаат да знаат како да бидат во врска.
Односите бараат работа, време и посветеност, но ние често бараме брзо решение.
Имаме толку многу прашања во врска со односите. „Што да направите во врска?“ „Што да не се прави во врска“. „Каква врска сакам? „Што сакам во врска?“
Одговорите на прашањата за нашата врска не се толку едноставни колку што звучат прашањата!
Идејата да ја пронајдете loveубовта на вашиот живот е толку романтизирана и комерцијализирана, повеќето од нас немаат реално разбирање за тоа како функционира влегувањето во врска.
Добрата вест е, ако сте iousубопитни како да започнете врска, како да откриете што сакате во врската или како да пронајдете партнер, постојат некои работи што можете да ги направите за да се поставите за значајно и здраво Искуство.
1. Одлучете што е, а што не е важно за вас
Ако гледате доволно филмови или консумирате доволно социјални медиуми, може да верувате дека одредени работи мора да бидат присутни во партнерот или врската.
Една студија која ги испитува ефектите на социјалните медиуми врз перцепцијата на врската, сугерираше дека потрошувачката на романтични комедии ја зголемува тенденцијата на една личност да има замислени идеи за врските.
Друго истражување откри дека социјалната споредба, фрустрацијата и депресијата се негативните ефекти на социјалните медиуми врз романтичните врски.
Совршено тела, раскошни одмори и скапи автомобили ги фрлаат нашите екрани и н lead наведуваат да веруваме дека тие состојки се потребни за врска.
Вистината е дека тие можат да бидат, но и не мора да бидат.
Вие треба да одлучите што е, а што не е важно за вас во врска, и покрај тоа што медиумите или другите луѓе би можеле да ви го кажат. Исто така, треба да се премислите со текот на времето!
Обидете се да размислите што барате во врска и партнер во моментов, а потоа запрашајте се зошто го барате.
Понекогаш мислиме дека нешто е важно, но кога се прашуваме зошто ... не можеме да смислиме ништо! Оваа вежба може да ви помогне да дојдете до коренот на она што го сакате, не сакате и зошто е важно за вас.
2. Излезете од вашата удобна зона
„Не знам како да бидам во врска!“ Дали сте размислувале за ова неодамна? Ако е така, стравот од непознатото може да ве спречи да пронајдете или започнете врска.
Но, не постои правилен начин да се биде во врска.
Секоја врска е различна, бидејќи и луѓето што се во неа се единствени. Наместо да се грижите како да најдете врска или како започнуваат врските, излезете таму и обидете се!
Излегување од зоната на удобност и запознавање луѓе, барање што сакате и преземање потег се начин да ги најдете одговорите на вашите прашања.
Ако сте загрижени дека може да бидете одбиени, прочитајте ги советите за управување со тој потенцијален (и веројатно) исход.
3. Вежбајте отфрлање
Отфрлањето е застрашувачко. Си кажуваме секакви приказни зошто некој не одбива, а потоа се чувствуваме навистина ужасно.
Вистината е дека многу приказни што си ги кажуваме се невистинити и не се базирани на вистински докази.
Ние обично не прашуваме некого зошто ни вели не, или не одбива. Значи, не го добиваме вистинскиот одговор.
Наместо тоа, ние влегуваме во емоционална вознемиреност, одлучуваме дека не сме доволно убави/слаби/паметни/успешни и се криеме од loveубовта.
Што ако некој каже дека не е заинтересиран затоа што штотуку излезе од врска или му се случи трауматичен настан во животот? Што ако тие исто така мислат дека не се доволно добри и самите избегнуваат да се повредат?
Ние често не сметаме дека другата личност има валидни причини кои многу веројатно немаат никаква врска со нас.
За подобро да се справите со отфрлањето, намерно обидете се да се поставите за отфрлање. Ова може да звучи лудо, но единствениот начин да се чувствувате удобно со нешто е да го правите често.
Погледнете го ова видео на 100 дена одбивање за некои креативни начини да ја практикувате оваа важна животна вештина!
4. Отфрлете ги вашите очекувања
Општеството и нашите сопствени верувања н us поставија со сложена мрежа на очекувања во врска со односите и партнерите. Веруваме дека многу работи „треба“ или „мора“ да се случат за да се најде loveубов.
Дел од учењето како да се биде во врска е да ги препознаете тие очекувања и да ги пуштите.
Ако забележите дека забавувате прашања и мисли кои сугерираат дека врската треба да оди на одреден начин, забележете ги и запрашајте се зошто тоа мора да биде вистина?
Прашањата како „колку време е потребно за да сакаш некого“ на пример, немаат вистински одговори и создаваат очекувања и стандарди кои често водат до разочарување.
Работев со клиенти кои се заубија во денови, додека на други им беа потребни години. Ниту една врска не е подобра или полоша од другата. Тие се сосема различни, но сосема здрави.
Наместо да се фокусирате на она што треба да се случи, обидете се да се доведете до сегашноста на она што се случува и забележете како се чувствува тоа. Ако сте задоволни со тоа каде сте, нека ве води таму каде што сакате да бидете!
5. Вежбајте вештини за врска
Без разлика дали сте во врска или не, имате некои основни вештини за врска под вашиот појас може да го подобрат вашето искуство и успех.
Знаењето како да комуницирате со партнерот, слушањето и расправањето со сочувство се составни состојки за здрава врска.
Еве неколку од најважните вештини за градење односи што треба да ги земете предвид како да ги додадете во алатката „Како да бидете во врска“:
- Комуникација (Зборувате за работи кога ќе се појават, вклучително и чувства, стравови и мисли.)
- Активно слушање (можете да слушате што зборува вашиот партнер, да го забележите говорот на телото и тонот и да не слушате само за да одговорите со вашите мисли.)
- Преземање перспектива и емпатија (Вие направите чекор назад и се обидувате да разберете како се чувствува другата личност, дури и ако не се согласувате со тоа зошто се чувствува така)
- Cубопитност (Вие поставувате прашања за да го продлабочите вашето разбирање наместо да се обидувате да ја слушнете вашата порака. Се обидувате да не се расправате, туку подобро да видите зошто вашиот партнер се чувствува таков каков што е.)
- Ранливост (Вие сте автентични, искрени и споделувате работи дури и кога ви е страшно. Ова помага да се изгради доверба)
- Само-смирувачки (Можете да се справите со сопствените емоции и обидете се да не ги ставате емоционалните оптоварувања на партнерот. Се справувате со стресот и вознемиреноста и не барате од партнерот да го стори тоа за вас.)