Содржина
- Запознавањето вклучува напор
- 1. Врската оди на двата начина
- 2. Искреноста е важна
- 3. Препознајте ги вашите ограничувања
- 4. Емоционална наспроти практична поддршка
- 5. Доверба
Тешко е да се живее со состојба на ментално здравје. Тешко е да се изгради доверлива, здрава врска. Управување со две одеднаш? Речиси невозможно.
Барем, во тоа верував некогаш.
Вистината е дека вашето ментално здравје ќе влијае на вашата врска, и обратно. Кога сте сами, постои тенденција да се сомневате во себе, што е засилено со вознемиреност и депресија. Лошото расположение и недостатокот на самодоверба може да доведат до надолна спирала.
Тоа е толку лесно да се падне во моделот на изолација поради перцепираниот недостаток на самопочит.
Запознавањето вклучува напор
Не гледате ништо во себе што вреди да се состанува, па затоа не се обидувајте да излегувате. Плус, запознавањето вклучува напор. Зборувајќи, запознавајќи некого, ставајќи се психички и физички, може да ни наштети емоционално. Додека се борите со нешто како депресија, ова понекогаш е премногу за да се поднесе.
Во средно училиште, веќе заклучив дека ќе умрам сам. Малку драматично, но изгледаше како разумна претпоставка во тоа време. Не видов ништо вредно во себе, па претпоставував дека никој друг нема. Ова е нешто споделено со многу луѓе кои страдаат од слични состојби. Меѓутоа, јас бев погоден од удар на среќа.
Запознав некој што разбира. Не затоа што тој самиот минуваше низ тоа, туку затоа што имаше блиско семејство.
За мене, тоа беше несфатливо. Некој што разбра низ што минувам? Некој со кого би можел искрено да разговарам, кој не само што разбра, туку и активно сочувствуваше? Невозможно!
Нашата врска се разви врз основа на искреност и отвореност. Гледајќи наназад, имаше неколку клучни лекции што треба да се научат:
1. Врската оди на двата начина
Додуша, можеби помогна што тој самиот немаше проблеми со менталното здравје за кои може да зборува. Можев да се грижам за себе без да ги ставам другите луѓе на прво место. Ова навистина доведе до проблем подоцна; претпоставката дека бидејќи немал депресија или вознемиреност, мора да биде добро.
Јас бев болниот. И покрај тоа што бев емпатија, доцна не сфатив дека моето здравје има проблем со него. И покрај тоа што сте здрави, грижата за некој што се бори може да ве натера да се борите. Во врска, важно е да го препознаете ова кај вашиот партнер.
Можеби ставаат храбро лице во обид да не ве оптоваруваат понатаму, но ова не е здраво за нив. Гледајќи како се бори, конечно ме натера да побарам стручна помош. Кога бев сама, се валкав во самосожалување, бидејќи единствената личност за која верував дека ја повредувам е јас. Во врска, имаше чудна должност за грижа.
Тоа беше важна лекција, вашите токсични навики можат да ги повредат луѓето околу вас. Внимавајте да не ги повредите саканите луѓе.
2. Искреноста е важна
Отсекогаш сум бил високофункционална личност, ги турнав моите проблеми и се обидував да ги игнорирам.
Предупредување за спојлер: ова не заврши добро.
Бидејќи врската бара интимно запознавање со некого, брзо сфатив дека можам да се лажам себеси, но не и него. Тој можеше да ги разбере малите навестувања дека не ми оди баш најдобро. Сите имаме слободни денови, и сфатив дека е подобро, да бидам искрен за нив отколку да се обидувам да го сокријам.
Сакам да споредувам физички и ментални болести. Може да се обидете и да ја игнорирате скршената нога, но таа нема да заздрави, и ќе завршите полошо за тоа.
3. Препознајте ги вашите ограничувања
Пресвртниците во врската може да бидат стресни. Средбата со неговото семејство и пријателите е доволно интензивна, без дополнителна вознемиреност што ме гризе цело време. Дополнително, имаше ФОМО. Стравот од пропуштање.
Тој и неговите пријатели имаа планови, а јас ќе бев поканет. Обично алармите за вознемиреност ќе почнат да трескаат, обично по линија на „што ако ме мразат?“ и „што ако се засрамам?“ Процесот на опоравување е тежок, и еден од првите чекори научив да ги игнорирам овие гласови и мисли. Тие навистина претставуваа нешто што вреди да се разгледа - дали е ова премногу за мене?
Ако не можам да одам да се сретнам со неговите пријатели или семејство, не само што ќе пропуштам, но дали е ова знак на слабост? Со тоа што не се појавив, и н let изневеривме двајцата? Во мојот ум, никогаш немаше сомнеж. Огромно „да“ пламна во неонски низ мојот мозок. Јас би бил неуспех како девојка. Изненадувачки, тој зазеде спротивен став.
Во ред е да имате ограничувања. Во ред е да кажете „не“. Вие не сте неуспех. Се движите по сопствено темпо и одвојувате време за себе.
Обнова и управување со менталното здравје е маратон, а не спринт.
4. Емоционална наспроти практична поддршка
Нешто што мојот партнер и јас сфативме беше дека не сакам тој директно да се вклучи во моето закрепнување. Тој ми понуди да ми помогне да поставам цели, да поставам мали задачи и да ме охрабри да ги постигнам. Иако ова може да биде фантастично и може да работи за некои луѓе, за мене ова беше огромно не.
Дел од закрепнувањето е да научиш да се разбереш себеси.
За да го разбереш вистинското, а не оние темни мисли и стравови. Можеше да ми помогне да поставам цели, едноставна задача и пресвртници кон кои треба да се стремам. Ова претставуваше ризик од неуспех; ако не успеам да ги исполнам овие цели, ќе го изневерам и него. Верувањето дека сте се изневериле е доволно лошо.
Сето ова се сведува на една работа; двата главни типа на поддршка. Понекогаш ни е потребна практична поддршка. Тука е мојот проблем, како можам да го поправам? Во други времиња, ни треба емоционална поддршка. Се чувствувам ужасно, гушкај ме.
Важно е да откриете и да комуницирате каква поддршка ви е потребна. Менталното здравје е особено незгодно, бидејќи честопати нема лесно да се поправи.
За мене, ми требаше емоционална поддршка. Првично, имаше логичко базирано решавање проблеми. Со кого можете да разговарате за да добиете помош? Но, како што минуваше времето и врската продолжуваше, сфатив дека ми треба само прегратка и да знам дека е таму.
5. Доверба
Многу врски имаат тенденција да страдаат поради недостаток на доверба. Знам многу пријатели загрижени дека партнерот може да биде неверен, но открив дека едноставно немам емоционална енергија за тоа.
За мене, довербата доаѓа во различни форми. Мојата вознемиреност и депресија сакаат да верувам дека не сум достоен за него, дека тој тајно ме мрази и сака да си замине.
Барам уверување за овие работи почесто отколку што се грижам да признаам. Но, со тоа, отворам важен канал за комуникација. Мојот партнер е свесен за тоа како се чувствувам и може да ме увери дека овие стравови, искрено, се товар од ѓубре.
Иако не е здраво, секогаш ми беше тешко да си верувам. Имам тенденција да ги минимизирам моите вештини и способности, да се убедам себеси дека не сум достоен за врска и среќа. Но, јас преземам мали чекори кон доверба во себе, и ова е она што е закрепнување.
Во меѓувреме, можам барем да му верувам на мојот партнер.
Моите искуства не се универзални. Тешко беше да се помирам со мојата ментална болест, бидејќи верував дека сум сам. Откако се ставив таму, сфатив дека има толку многу луѓе кои се чувствуваат слично.
Најважното нешто што го научив е дека врската не е поправка. Ниту една надворешна loveубов не може да ве натера да се сакате себеси. Она што е важно е да се има мрежа за поддршка, и тоа е она што треба да биде врската.