Содржина
- 1. Управување со вашите емоции
- 2. Останете здрави и центрирани
- 3. lessonsивотни лекции што треба да се научат
- 4. Комуницирање на нов начин
- 5. Размислување за промена
- 6. Фокусирање на иднината
Се обидовте повторно и повторно. Можеби сте виделе советник за брак заедно. Но, достигна точка кога не мислите дека проблемите во бракот може да се поправат.
Вие и вашата сопруга одлучивте дека пробната разделба ќе биде логичен следен чекор.
Навистина, некое време далеку едни од други може да ви даде некаква јасност за вашата ситуација: каде не е во ред, и што треба да направите сега за да напредувате со што е можно помала колатерална штета.
Меѓутоа, брачните разделби никогаш не се лесни и може да почувствувате поплава од емоции што би го отежнало справувањето со разделбата од сопругата.
Ако твојот сопругата сака да се раздели, но не и да се разведе сеуште имаш шанса да ја вратиш и да ја обновиш својата врска.
Но, без разлика што се случува, сепак мора да научите како да се справите со брачната разделба и да ви ја олесни оваа транзиција, еве неколку совети како да се справите со разделбата
1. Управување со вашите емоции
Првиот чекор за тоа како да се справите со разделбата на бракот е да признаете дека ова ќе биде болен период исполнет со емоции во вашиот живот. Крајот на најважната врска што ја имате како возрасен човек е тешко да се проголта.
Не бидете строги кон себе затоа што се чувствувате ниско, тажно, вознемирено, луто или депресивно. Потсетете се дека овие чувства се нормални. Вие навистина ја сакавте својата сопруга и сакавте да бидете во брак с things додека работите не се влошат.
Дозволете си да ги чувствувате овие работи, дури и ако општеството им каже на мажите дека треба да бидат „силни“ и да го надминат тоа.
Побарајте помош однадвор ако откриете дека не сте во состојба да ги завршите вообичаените секојдневни задачи, како што се лична нега, одење на работа, интеракција со другите. Нема срам да имате советник или терапевт да ви помогне на овој пат.
Секогаш е корисно да имате неутрална трета страна со која ќе разговарате и ќе ви помогне да се чувствувате како да имате безбеден простор за вентилација без да вклучите некој од вашите пријатели од „вистинскиот живот“.
2. Останете здрави и центрирани
Кога се справувате со разделбата, од суштинско значење е да одржувате здрав начин на живот додека се движите низ ова чувствително време. Ова значи да јадете добро, да спиете доволно и да одржувате рутина за вежбање.
Физичкото движење може да биде корисно како и антидепресивите, затоа бидете сигурни дека секојдневно се движите во некои значајни движења. Имајќи рутина ќе ве натера да се чувствувате центрирано, особено кога работите почнуваат да се чувствуваат надвор од ваша контрола.
Најдете време за молитва, ако сте толку наклонети, или друга медитативна вежба; момент кога ќе можете да се внесете во вашето јадро и да го смирите умот.
Дали свириш на инструмент? Издвојте малку време за вежбање! Ако сеуште не сте развиле вештини за справување со стресот, ова ќе биде добар момент да го направите тоа.
Постојат одлични ресурси на Интернет и во вашата локална книжарница што можат да ви помогнат да научите позитивни начини за справување со стресот. Избегнувајте обиди да се отепате со храна, лекови или алкохол.
Ова нема да ве натера да се чувствувате подобро долгорочно и може да доведе до повеќе предизвици.
Запомнете кога се занимавате со разделба на бракот: според експертите за односи, отворањето на повреда е всушност корисно и ќе ви помогне во вашиот пат кон исцелување.
3. lessonsивотни лекции што треба да се научат
Ако вашата сопруга сака разделба, може да бидете во искушение да ги наведете сите грешки и недостатоци на вашата сопруга кога излегувате со вашите пријатели, тоа нема да ве натера да се чувствувате подобро, а всушност, уште повеќе ќе го разгори пламенот на повреда.
Одете по повисокиот пат и држете го гневот за вашите сесии за терапија, каде што обучен професионалец може да ви помогне да го претворите гневот и болката во нешто продуктивно и ориентирано кон решение.
Има важни животни лекции што треба да се научат во моментов, и ќе сакате да се прилагодите на истите.
Кога жена ти ќе излезе од тебе тоа е навистина болен премин од животот, но вие исто така би можеле да одберете да го видите тоа како можност да ги редефинирате вашите loveубовни цели, вашите соништа и вашата способност да работите со ovубов со партнерот.
Кога разговарате со вашата сопруга, запомнете дека и таа боли. И двајцата се сакавте еднаш и споделувавте визија за успешен, среќен брак.
Наоѓањето јазик за смирено и конструктивно да комуницирате со вашата сопруга додека ги разработувате деталите за вашата разделба ќе биде од витално значење.
Можеби имате некои пријатели кои поминале низ развод и излегле неповредени. Прашајте ги како да се справат со разделбата и натерајте ги нивните најдобри зборови да ги користат едни со други.
Луѓето што болат имаат тенденција да сакаат да се повредуваат едни со други, но вие сакате да се сетите да ги одржувате размените што е можно по цивилни, така што и двајцата ќе се чувствувате слушани и почитувани.
Ова е друга област каде што повикувањето на експерт, во форма на терапевт, може да биде корисно.
4. Комуницирање на нов начин
Ако откриете дека гневот ве спречува да комуницирате на конструктивен начин, можеби ќе сакате да ги ограничите размените на е -пошта некое време.
Е -пошта испраќање едни со други има предност да ви дозволи да размислете и прегледајте ги вашите зборови пред да ги испратите. (Понекогаш во жарот на дискусијата, може да ни недостасува овој рефлекс и кажуваме работи за кои подоцна ќе зажалиме.)
Испраќањето е -пошта е исто така добар начин да останете хартиена трага за она што е одлучено и договорено, доколку треба да се вратите на ова во иден датум.
Ако откриете дека комуникацијата навистина се расипала, користете го вашиот адвокат за да комуницирате со вашата сопруга.
Иако може да чини повеќе да поминете преку вашиот адвокат отколку да разговарате директно со вашата сопруга, трошокот може да вреди за вашето ментално здравје и разумност. Сфатете го овој трошок како грижа за себе.
5. Размислување за промена
Разделбата е промена. Веќе не живеете како двојка секојдневно. Financialе ви се сменат финансиските околности. Howе се промени начинот на кој го поминувате вашето слободно време.
Можеби ќе треба да преземете поголема одговорност во однос на децата. Подгответе се за овој нов идентитет. Иако можеби е нешто што со нетрпение го очекувате, знајте дека и вие ќе имате моменти на жалење и бидете подготвени за ова.
Не постои втор сет на практични палуби кога имате болно дете што треба да остане дома, а вие сте потребни на работа.
Започнете да воспоставувате некаква резервна структура - без разлика дали тоа е во форма на друг возрасен (еден од вашите родители, еден од бабите и дедовците на децата) или платена помош (дадилка или домаќинка).
6. Фокусирање на иднината
Овој период од вашиот живот ќе биде исполнет со измешани чувства. Beе бидете среќни да го видите крајот на несреќниот брак, но ќе се плашите да излезете во непознатото.
Тоа ќе биде корисно за гледајте го ова време како период на раст и позитивна трансформација. Плачете за загубата на бракот, но прифатете ја својата иднина.
Таму е светло, и лекциите што ги научивте од бракот, дури и оној што на крајот не беше успешен, ќе ви помогнат да станете подобар човек и партнер.