Содржина
- 1. Одлучете се за повеќе калиум и помалку натриум
- 2. Не работете сами
- 1. Научете како да направите план
- 2. Имајте повеќе време за себе
- 3. Разговарајте со луѓе кои се грижат за вас
Не постои научен доказ дека луѓето во брак страдаат од висок крвен притисок најмногу. Само бракот менува многу работи во животот на една индивидуа. Откако ќе бидете во брак, ќе има нови предизвици што ќе ве натераат или да го одржувате или да се откажете од здравиот начин на живот што сте го одржувале. И ова може да биде малку попредизвикувачко кога децата ќе се појават на сликата.
Проблемот со високата крв не е нешто со кое треба да си играте. Одзема милиони животи секоја година. Според конкретниот извештај на Центарот за контрола и превенција на болести, 75 милиони луѓе во Соединетите држави страдаат од висок крвен притисок годишно. Тоа е секој од возрасните што ги познавате, што покажува дека луѓето кои веројатно се во брак или доволно возрасни за да се венчаат спаѓаат во оваа категорија.
Но, да не кажеме дека бракот ја прави индивидуата склона кон проблеми со висок крвен притисок. Бракот е убава работа, и кога двете страни се среќни во врската, можат да живеат подобро и поздраво. Во овој пост, ќе разговараме за начините на кои брачните парови можат да водат здрав живот и да избегнат проблеми со крвниот притисок.
Поврзано читање: 5 чекори за рационално реагирање на стресот
1. Одлучете се за повеќе калиум и помалку натриум
Дали внесот на натриум се зголемува кога се венчате? Едноставниот одговор е не. Но, тогаш, кога повеќето луѓе се венчаат, нештата како внесот на натриум стануваат најмалиот нивен проблем. Најверојатно ќе го заборават фактот дека вишокот сол може да доведе до висок крвен притисок.
Findе најдете многу гужви на спакувана храна, бидејќи нема време да ги подготвувате оброците дома.
И на крајот на денот, нивниот внес на натриум постепено се зголемува.
Повеќето преработени и брза храна обично содржат висок натриум, на кој повеќето луѓе не обрнуваат многу внимание. Дури и со сите предупредувања од здравствените тела, заедно со индустријата која ветува дека ќе преземе акција, ништо не се промени во однос на количината на сол што ја додаваат во оброците.
Прашањето со конзумирање премногу сол е тоа што ги прави бубрезите да тргнат од рамнотежа и да работат малку потешко. Солта ќе ги натера овие два органи во облик на грав да го загубат капацитетот за отстранување на токсините од телото, што ќе доведе до таложење на токсини и други соодветни здравствени проблеми.
Но, помошта не е далеку, а една од нив е со зголемување на внесот на калиум. Калиумот има моќ да го отстрани вишокот сол од телото. Значи, наместо прекумерна потрошувачка на натриум, зголемете го внесот на калиум. И ако сте желни да се справите со проблемите со вишокот натриум, подолу се советите што треба да ги следите.
- Останете подалеку од преработена и брза храна колку што можете повеќе.
- Зголемете го внесот на храна богата со калиум.
- Не заборавајте да го тргнете шејкерот за сол од вашата трпезариска маса.
- Ограничете го внесот на сол на препорачаната количина од 2300 mg за дневна потрошувачка на сол
- Секогаш проверувајте ги етикетите на преработената храна за да ја знаете содржината на сол, доколку одлучите да ја јадете.
2. Не работете сами
Вашиот живот сигурно ќе добие нова димензија кога ќе се венчате. Haveе имате повеќе одговорности и одлуки за донесување. И ова ќе се зголеми кога ќе почнат да доаѓаат децата. Но, и покрај сите промени и предизвици, сепак можете да се справите со нив без да предизвикате стрес врз себе. Еден од првите чекори и совет е, не работете сами. Наместо тоа, ако задачите се премногу напорни, обидете се да ги поделите и обидете се со оние што можете.
Ајде да го направиме ова појасно; потребни се повеќе истражувања за да се утврди како стресот води директно до крвниот притисок.
Но, добро познат факт е дека стресот може да ги поттикне луѓето да се впуштат во нездрави навики како пушење, пиење и прејадување, а сето тоа некако може да придонесе за висок крвен притисок.
Постојат начини на кои можете да ги поправите работите без да ја отворите вратата за стресни фактори. Едно од нив е да одвоите време за да размислите и анализирате работите што прават да се чувствувате под стрес. Дали е тоа семејство, финансии или работа? Откако ќе го идентификувате проблемот, тогаш нема да има проблем да го решите.
Начини на кои можете да го избегнете стресот
1. Научете како да направите план
Оваа акција ќе ви помогне да ги насочите вашите активности за тој ден. Плус, исто така, ќе можете да постигнете многу. Се сеќавате на последниот пат кога сакавте да направите многу работи во исто време кога немаше јасна цел, дали успеавте да постигнете многу?
Затоа е добро да се прават планови.
Но, тогаш, вашите планови треба да бидат реални и да се справат со секоја од вашите цели по важност.
2. Имајте повеќе време за себе
Повеќето луѓе што влегуваат во брак го имаат овој менталитет дека ќе има промена во нивниот живот. Нивните приоритети би се промениле и тие повеќе не можат да се вклучат во повеќето омилени активности како порано. Но, таквите точки не се валидни.
Иако приоритетите може да се променат, бракот нема да ве натера да престанете да правите работи што ве прават среќни. Исто така, треба да научите да се релаксирате.
Имајте време за себе и посетете места што ве прават среќни, барем еднаш во некое време.
3. Разговарајте со луѓе кои се грижат за вас
Повеќето оженети луѓе сакаат да останат таинствени. Тие не сакаат другите да знаат или да се мешаат во нивните работи. Иако ова е правилно, прашањата што се однесуваат на нечие здравје не се работи што треба да се сокријат. Не заборавајте дека хипертензијата е тивок убиец. Со други зборови, не дава знак пред да удри.
Мало објаснување за тоа како се чувствувате може да помогне некому да ја утврди можната причина и да ја извести.
Околу вас ќе има пријатели и членови на семејството кои ве поддржуваат. Оваа категорија на луѓе всушност може да го подобри вашето здравје. Тие можат да ви понудат да ве одведат на лекар или да ве советуваат да одморите. Факт е повеќето пати; луѓето не гледаат колку стрес поминале и како го променил нивниот физички изглед. Понекогаш дознаваат од другите.
За повеќето луѓе, од моментот кога се венчаат, тие стануваат сосема друга личност. Но, работите не треба да бидат така. Вашите здравствени проблеми треба да бидат од најголемо значење за вас. Ништо не смее да се промени.
Едно од здравствените проблеми што одзема премногу животи е крвниот притисок. Редовно проверувајте го крвниот притисок. Сепак, суштината е да се одржува добро здравје, без разлика колку сте зафатени и двајцата како брачна двојка.