Содржина
- Што е траума во врската?
- 5 симптоми на траума во врската се следниве:
- Емоционална и психолошка траума
- Знаци дека доживувате траума по токсична врска
- Вашата самодоверба целосно се влоши
- Избор на друг нездрав партнер
- Опсесивни мисли
- Може да се извините прекумерно
- Како траумата влијае на односите
- Како да се излекувате од трауми во врската
- Размислете и реагирајте
- Трпението е клучот
- Liveивејте во сегашноста
- Побарај помош
- 3 концепти за преживеани од траума за поздрави односи
- 1. Траумата не беше ваша вина
- 2. Односите не се инхерентно небезбедни
- 3. Не секој конфликт е знак за проблем
- ПТСН, траума во односите и ефектот врз врските
Траумата во врската е вистинска и може да има трајни негативни ефекти. И покрај реалноста на трауматичните врски, можно е да се лекува, да се оди напред и повторно да се доживеат здрави врски.
Што е траума во врската?
Експертите ја опишаа траумата во врската како појава кога интимната врска вклучува значителна физичка, сексуална или психолошка злоупотреба. Некој што претрпел таква траума има тенденција да доживее интензивни емоции и да ги доживее трауматските искуства.
Според тоа, посттрауматското нарушување во врската може да биде неверојатно вознемирувачко.
5 симптоми на траума во врската се следниве:
- Чувство на крајно страв или лутина кон партнерот во врската
- Чувство на небезбедност, што може да доведе до хипервизија и несоница
- Социјално изолирање од другите
- Проблеми со немир и концентрација
- Да се плашите од интимни односи и да немате доверба во таквите врски
Емоционална и психолошка траума
Кога луѓето размислуваат за траума во врската, може да помислат на физичко насилство, но може да вклучат и емоционална и психолошка траума. На пример, фаќањето на партнерот во афера, тешка борба со удар или понижување од партнерот, може да создаде емоционални и психолошки симптоми.
Оваа траума може да дојде од психолошка злоупотреба во рамките на врската. Емоционалната и психолошката траума е резултат на некои од следниве однесувања во навредлива врска:
- Едниот партнер намерно го понижува или засрамува другиот партнер
- Еден партнер дава понижувачки коментари за жртвата, било јавно или приватно
- Навредлив партнер ја уништува самодовербата на другиот
- Еден партнер се обидува да го убеди другиот дека е „луд“
- Еден партнер му кажува на другиот што е или не смее да прави
- Еден партнер кој ги контролира финансиите на домаќинствата
- Постојана критика од партнерот
- Закани за штета од насилникот
- Едниот партнер го обвинува другиот за нештата што одат наопаку или прави тој партнер да се чувствува виновен за работи што не се негови/нејзини вина
Било кое од горенаведените однесувања може да предизвика трауматски врски. На крајот на краиштата, жртвата го губи чувството на доверба и независност, па дури и почнува да го доведува во прашање својот разум. Theртвата може да се плаши од грешка и да чувствува дека е невозможно да се направи среќниот насилник.
Знаци дека доживувате траума по токсична врска
Неколку од главните симптоми се наведени погоре, но помага да се има целосно разбирање на знаците на траума откако може да изгледа токсична врска.
Еден од главните знаци на траума после врска, според експертите, е тоа што се плашите од нова врска. Можеби сакате да започнете нова врска, но вашата вознемиреност ве спречува да скокнете во друга врска, дури и откако ќе одвоите време да заздравите.
Прашањата за доверба се уште еден клучен знак за траума од токсична врска.
Ако злоупотребата од минатите врски резултирала со траума, можеби нема да си верувате себеси дека ќе изберете нов партнер. Освен тоа, може да се двоумите да му верувате на некој нов од страв дека оваа личност исто така може да стане навредлива. Ова може да ве доведе до напади во нови врски или во вашите пријателства.
На пример, помали несогласувања или грешки може да ве натераат да ја доведете во прашање искреноста на личноста, бидејќи тие ве потсетуваат на грешките од минатото што ги направил вашиот навредлив партнер.
Четири други знаци дека сте доживеале траума во врската се следниве:
Токсичен партнер во врската може да користи навредливи тактики, како што е да ве понижи, да ве засрами и да ве обвини дека правите с everything погрешно. Ова може да ве наведе да се чувствувате безвредно, неспособно и не заслужувајќи убов. Изложеноста на ова ниво на траума може да ве остави со малку до никаква самодоверба.
Со слаба самодоверба, може да верувате дека не сте достојни за здрава врска во која вашиот партнер ги зема предвид вашите потреби и се однесува со почит кон вас. Ова може да ве наведе да прифатите друг партнер кој ја предизвикува траумата.
Понекогаш, може да брзате во нова врска со навредлив партнер затоа што сте осамени и барате да ја пополните празнината или да се излекувате од раните на вашата последна врска. Ова може да доведе до повторен циклус на траума.
Во видеото подолу, д -р Трајсман зборува за важноста од создавање добри односи и за тоа како на возрасните исто така им е потребно лекување во врска:
Друг клучен симптом се опсесивните мисли. Ова може да вклучува повторување на старите расправии од врската и опседнатост со она што можевте да го кажете или направите поинаку, или опседнатоста со недостатоците што вашиот поранешен партнер ве наведе да верувате дека ги имате. Вие исто така може да бидете опседнати дали луѓето во вашиот живот се доверливи.
Без оглед на изворот на овие мисли, тие можат да бидат прилично нападни и да создаваат екстремна вознемиреност.
Ако сте биле подложени на траума, можеби сте верувале дека с everything што правите е погрешно или дека с that што тргне наопаку е ваша вина. Ако е така, може да се извините за едноставни грешки или дури и да извините кога тие не се неопходни.
Како траумата влијае на односите
За жал, траумата во врската може да доведе до негативни шеми или циклуси во врските.
Ова се должи на начинот на кој е поврзан мозокот. Како што објаснија експерти за психологија, со повторената траума, стануваме се повеќе чувствителни на ефектите од траумата. Ова е затоа што ако никогаш не заздравиме од траума, жиците во мозокот се менуваат, што н causing тера да иницираме „одговор за преживување“ ако се чувствуваме загрозени.
Одговорот за преживување предизвикува реакција од мозокот наречена амигдала, предизвикувајќи да се бориме или да станеме емотивни. Одговорот на преживување на мозокот е толку силен што можеме да го гледаме конфликтот во врската како закана за нашиот опстанок.
Кога не ги обработуваме и лекуваме траумите во врските, во нас се случуваат многу промени што на тој начин влијаат врз односите:
- Стануваме толку чувствителни што секој конфликт или ситуација што н remind потсетува на траумата може да се појави, како што е викање или кавга.
- Некои луѓе можеби не се борат, туку се затвораат и се повлекуваат кога ќе се активира реакцијата за преживување на мозокот.
- Тоа на крајот доведува до негативна шема на однесување.
- Постојан конфликт во врската
Да претпоставиме дека, ако се чувствувате толку загрозено или отфрлено во една врска, што почнувате да се повлекувате или возвраќате на првиот знак на неволја, во следната врска, може да ги сметате искрените грешки или помали конфликти како заканувачки, а за возврат да избркате кај вашиот нов партнер. Ова создава негативна шема.
Одговорот на траума, исто така, може да создаде негативна шема во навредливата врска, со што ќе го продолжи циклусот на траума на врската.
На пример, ако сте навикнати да се чувствувате загрозено од одбивањето или понижувачките коментари на вашиот партнер, вашиот мозок може да стане премногу чувствителен на траума.
Ова значи дека дури и ако вашиот партнер не се однесува на особено заканувачки начин, може да забележите отфрлање или конфликт и да започнете да постапувате спрема вашиот партнер. Ова создава тековен конфликт и станува негативна шема во врската.
Со текот на времето, може да предизвика негативно да ги гледате сите врски. Тогаш може да се чувствувате како да не верувате на никого, па се повлекувате или напаѓате за да се заштитите. Ова може да наштети на секоја врска и да доведе до шема на нездрави, несреќни интимни врски.
Како да се излекувате од трауми во врската
Додека траумата во врската може да создаде вознемирувачки симптоми и негативни модели, можно е да се пренасочи мозокот и да се излечи од траума. Според експертите за траума, возрасниот мозок може да се поправи по траума. Ова бара од вас да практикувате нови навики или да размислувате за работите поинаку.
Затоа, поправката на траумата во односите бара напор од ваша страна. Ова може да значи дека треба да направите пауза пред да одговорите за време на расправија или конфликт.
Наместо веднаш да реагирате, можеби ќе треба да се обучите да одвоите момент да анализирате дали навистина сте во опасност или ова е едноставно вообичаен аргумент. Со текот на времето, овој процес треба да стане поавтоматски, бидејќи мозокот заздравува.
Ако сте одлучиле да останете во врска и покрај искуството на негативните последици од траумата, ќе мора да бидете подготвени да бидете трпеливи со партнерот.
На почетокот, можеби нема да се чувствувате позитивно за процесот на заздравување, но како што гледате како вашиот партнер прави промени, ќе почнете да се чувствувате подобро со текот на времето.
Ако се занимавате со поправка, важно е да се фокусирате на сегашноста и да продолжите напред, наместо да размислувате за повредата од минатото. Додека градите нови позитивни модели со вашиот партнер, позитивноста ќе стане норма.
Ако с still уште сте фиксирани за минатото, лесно можете да се вратите во негативни циклуси, поради што е толку важно да се фокусирате на позитивните промени што се случуваат во сегашноста.
На крајот, ако откриете дека не можете сами да се излекувате од траумата, можеби ќе треба да побарате совет.
Да претпоставиме дека се наоѓате заглавени во циклус на гледање на односите негативно и реагирате со вашите инстинкти за преживување дури и кога сте соочени со помал конфликт. Во тој случај, можеби е време да учествувате во индивидуално советување за да ви помогне да се излекувате од него.
Ако се борите со траума во контекст на врската, советувањето за парови може да ви помогне вие и вашиот партнер да развиете поздрави начини на интеракција.
3 концепти за преживеани од траума за поздрави односи
Во текот на процесот на поправка на траума, корисно е за преживеаните да имаат на ум некои клучни концепти. Еве ги првите три:
1. Траумата не беше ваша вина
Преживеаните од трауматична врска честопати се тераат да веруваат дека се луди или недостојни за убов. Ова може да предизвика да се чувствуваат дека некако заслужуваат злоупотреба и дека траумата е нивна вина.
Ова никогаш не е така. Никој нема право да ве злоупотребува, а насилникот одговара за своите постапки.
2. Односите не се инхерентно небезбедни
Кога сте биле подложени на трауматски врски, особено на постојана основа, може да почнете да верувате дека сите врски се негативни, навредливи или полни со конфликти. Ова не е случај. Можно е да имате здрава врска ослободена од негативност.
3. Не секој конфликт е знак за проблем
Слично како што може да започнете да ги гледате сите врски како неповолни, повторената траума може да ве натера да верувате дека секој конфликт е закана или знак на неволја. Ова исто така е невистина.
Во здрави врски се очекува некаков конфликт и тоа не значи дека треба да возвратите, да се повлечете или да се чувствувате небезбедно. Тешко е да не се чувствувате загрозено кога конфликтот бил токсичен во минатото, но можете да научите нови начини на размислување за конфликтот, за да можете да одговорите порационално.
Имајќи ги предвид горенаведените концепти додека се движите напред од траумата, може да ви помогне да развиете нови начини на размислување за врските. За возврат, ќе се гледате себеси и односите во попозитивно светло, што ќе ве натера да пронајдете поздрава врска во иднина.
ПТСН, траума во односите и ефектот врз врските
Важно е да се препознае разликата помеѓу посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и траума во врската. ПТСН е дијагноза на состојба на ментално здравје во која едно лице може да се вкочани за да избегне преживување на трауматски настан.
Синдром на пост-трауматски односи (ПТРС), од друга страна, генерално вклучува луѓе кои премногу ја преживуваат траумата во врската, што го прави да се појави сосема поинаку од ПТСН.
Некој со ПТСН има тенденција да ја избегне траумата, додека некој со траума ќе има тенденција да ја преживее траумата до тој степен што ќе стане штетна.
Понекогаш луѓето може да гледаат на ПТСН и ПТРС како исти, но тие не се целосно исти.
ПТРС може да има некои карактеристики на ПТСН, но тоа е посебна состојба, особено затоа што не е официјално признато нарушување на менталното здравје и има тенденција да не ги исполнува сите дијагностички критериуми за ПТСН. Некои луѓе може да мислат на ПТРС како ПТСН од врска.
ПТСН и траумата во односите може да создадат штетни ефекти врз врските.
На пример, некој што страда од ПТСН може да има кошмари или повратни информации од трауматски настани, да доживее постојани негативни емоции како гнев или страв и да започне да се повлекува од вообичаените активности или да се одвои од другите. Овие несакани ефекти може разбирливо да ги повредат односите.
Лицето со ПТСН може да се повлече од својот партнер или да дејствува во гнев едноставно поради упорно негативно расположение.
Таквата траума, исто така, доведува до проблеми во врската, но овој вид на траума има тенденција да предизвика поголемо директно влијание врз врската, како што се следниве ефекти:
- Чувство на бес кон вашиот партнер
- Заглавување во негативен циклус на интеракции во врските
- Недостаток на доверба во врските
- Повлекување за време на конфликт
- Се чувствувате загрозени од помали грешки или несогласувања со вашиот партнер
- Разнесете го својот партнер за навидум ситни работи
Ако живеете со последиците од траумата во врската, утешете се знаејќи дека можете да заздравите. Можни се здрави врски по траума доколку сте посветени на учење нови начини на размислување и пристапување кон вашите врски.
Ако имате потешкотии со самостојно лекување, терапевт или психолог кој е вешт во лекувањето може да ви помогне да продолжите напред.