Како да се справите со скршеното срце

Содржина

• Парадокс на болка
• Обнова
• Бидете kindубезни кон себе
• Отпишете се од перфекционизам
• Прости си
• Пушти го минатото
• Извадете го ѓубрето за глава:
• Предупредување
• Еден ден во исто време
• Побарај помош

Мислевте дека знаете болка, но кршењето на срцето целосно ве обзеде. Кога ќе се случи скршеното срце, не можете да уживате во она што сте го уживале порано. Сакате да започнете со лекување, но не знаете од каде да започнете и што да правите. Вие само знаете дека никогаш повеќе не сакате да се повредите вака и се прашувате - како да се справите со скршеното срце.

Дали секогаш ќе се чувствувам вака?

Зошто ми се случи ова?

Дали го заслужив ова?

Не грижете се. Можеби изгледа дека болката никогаш нема да исчезне, но можно е да се опоравите ако размислите за тоа. Прочитајте за да откриете различни начини на кои можете да го надминете скршеното срце.

Јадете, сакајте и вкочанете

Справувањето со болката при скршеното срце е толку тешко што повеќето луѓе ја избегнуваат со скокање во нова жешка романса, или се вкочануваат со супстанции, храна, работа, вежбање или само зафатени.

Иако ова може да ја затапи болката кога се справувате со скршеното срце, но ако не сте одвоиле време да се справите со болката во нејзиниот извор, најверојатно ќе завршите во еден маѓепсан циклус на болка каде што ќе:

датира ист тип на луѓе со само различни имиња.

или

излезете со вистинската личност, но почнете да ги гледате истите проблеми што се обидувавте да ги избегнете

Тешко е да се справите со скршеното срце во бракот, но треба да ја почувствувате болката и да ги поправите грешките во врската за да избегнете да ги правите истите грешки постојано.

Парадокс на болка

По скршеното срце, вашиот природен одбранбен механизам ги гради потребните wallsидови за да ве заштити од повредување. Парадоксот е дека иако болката ги гради овие wallsидови, за да почувствувате длабока loveубов, радост и исполнетост, за да излезете од циклусот на болка, мора да научите да ги испуштате wallsидовите и да се обидете повторно да сакате и да верувате.

Многу е тешко да се биде ранлив ако последниот пат кога сте се отвориле имале фрлени ками во срцето. Тешко е да се справите со скршеното срце.

Меѓутоа, ако не можете да развиете доволно доверба и безбедност за да го направите овој прекинувач, ризикувате да останете во циклусот на болка:

• Не можете да успеете во врските затоа што сте загрижени да не бидете повредени,
• Се повредувате затоа што не можете да се отворите и да го дадете најдобриот удар,
• Се повредувате, така што вашиот одбранбен wallид станува повисок и посилен

Ова овековечува повеќе болка и ве оддалечува од loveубов, радост и исполнетост.

Обнова

Додека се симнувате од подот и повторно почнувате да учите да верувате, овој пат не можете да се потпрете на никого што може повторно да ве повреди. Реалноста на животот е дека не можете да контролирате ништо и никого освен себе.

Ова значи дека единственото место од кое треба да дојде довербата е „вие“, особено кога се справувате со скршено срце. Во минута кога ќе почнете да се потпирате на луѓе и работи за да ја пополнат таа празнина и да се чувствувате безбедни, ќе ги поставите за неуспех.

На пример, ако почнете да се потпирате на други луѓе, вашата работа или вашиот успех за вашата среќа, овие работи ќе одредат дали сте среќни или не. За да се чувствувате безбедни, може да започнете да ги контролирате другите што никогаш не функционираат и само ќе им наштетат на вашите врски.

Ова ја блокира радоста, создава конфузија и хаос и прави да се чувствувате како да сте на вечен емотивен ролеркостер. Еве што можете да направите за да ја спречите оваа лудост и да преземете одговорност за вашето лекување кога се справувате со скршеница на срцето.

Бидете kindубезни кон себе

Бидете искрени за вашата болка кога се справувате со скршено срце. Навистина сте се повредиле, затоа имајте сочувство и грижете се за себе како што би се грижеле за мало дете кое е повредено.

Запрашајте се: what Што можам да направам за да ти помогнам во моментов? ' а потоа станете и направете го тоа. Однесувајте се кон себе како што би се однесувале со вознемирен пријател кога се справувате со скршено срце.

Ако имате добар систем за поддршка, побарајте помош од нив, но бидете внимателни кон луѓето што почнуваат да го преземаат. Не зависи од никого. Ако сакате исцелување и зајакнување, главната работа треба да дојде од вас.

Отпишете се од перфекционизам

Прифатете ја реалноста дека перфекционизмот е „лажна вест“ кога се справувате со скршено срце. Невозможно е затоа што не е реално. Тоа предизвикува само болка и збунетост и ве спречува да влезете во вашето вистинско јас, каде што лежат сите упатства и одговори.

Знајте дека вие сте единствениот што може да го притиснете копчето „откажете се“ кога се справувате со скршено срце.

Прости си

Првата личност на која треба да му простите е вие ​​самите кога се справувате со скршено срце. Организирајте ги вашите мисли со правење список за што сметате дека сте одговорни (на пример: „Не можам да верувам дека не сфатив дека ме изневерува цело време“).

Заменете ја оваа листа со работи што би ги кажале на пријател кој се тепал себеси. Запишете изјави за простување: „Се простувам себеси што не знаев дека ме изневерува“, „Се простувам себеси што не можев да се заштитам од оваа болка“.

Пушти го минатото

Кога почнувате да се упатувате кон заздравување и започнувате да препознавате што сте згрешиле во минатото, немојте да седите во лутина, срам или жалење кога се справувате со скршено срце. Знајте дека во тоа време го направивте најдоброто што можевте, дека тие однесувања веројатно ве спасиле од нешто поштетно.

Со почит, пуштете ги да кажат: „благодарам што ми помогнавте, но не ми требате повеќе“ и kindубезно оставете ги настрана. Ако не го направите ова, вината и срамот нема да ви дозволат да продолжите понатаму кога се справувате со скршено срце.

Извадете го ѓубрето за глава:

Списокот за простување ви даде прилично добра идеја за ѓубрето што го носите и ве држи во негативна спирала. Прилагодете се на вашиот разговор за себе кога се справувате со скршено срце.

Што си викаш?

Како можете да се поврзете со себе за да можете да ја преземете контролата врз вашите мисли и чувства, а не обратно?

Прочитајте за да ги дознаете одговорите на овие прашања.

1. Don't Should целиот себе

Запишете „список што треба“ што ги содржи сите мали нешта што ве грицкаат додека го поминувате денот кога се справувате со скршено срце. Треба да _________ (да ослабам, да бидам посреќен, да го надминам тоа).

Сега сменете го зборот „треба“ во „може“: би можела да ослабам, би можела да бидам посреќна, ќе ја надминам.

Овој речник:

• Го менува расположението на вашиот разговор за себе.
• Ја отстранува подлоста на „треба“, го обесхрабрува перфекционизмот и на тој начин овозможува креативно размислување.
• Доволно ве смирува за да можете всушност да се справите со работите на списокот.
• Ве потсетува дека тоа е во ваши раце и нема потреба да бидете злобни за тоа, ќе стигнете до него кога ќе можете.

2. Не се критикувајте и прифаќајте комплименти милостиво

На крајот на краиштата, како можеш да почитуваш и да веруваш на некого на кого не можеш да чувствуваш сочувство и вредност. Ако сметате дека сте злобни кон себе („Секако дека го испуштив ова кафе врз себе, морав некако да ги измешам работите“), извинете се со истата искреност што би му се извиниле на пријател ако и ги кажете истите изјави на неа.

Ако некој ви даде комплимент, а вие го поткопувате или дури и се понижувате, извинете си се на себе како што би постапиле ако се вмешате со негативност кога некој пријател добива комплимент.

3. Покажете се сами

Како да се надмине скршеното срце? Застанете за себе.

Не можете да започнете да се потпирате на некого без доказ дека тој ќе биде тука за вас кога ви треба кога се справувате со скршено срце. Следниот пат кога ќе се чувствувате повредено, наместо да повикате пријател, посегнете се кон себе.

Одете до огледалото и запрашајте се „што ве мачи“ и разговарајте со себе како што би разговарале со пријател. Findе откриете дека „вие“ сте некој на кого може да се потпрете, бидејќи без оглед на она што ќе го најдете, „вие“ се секогаш тука за вас.

Кажете си работи во огледало што би ги кажале на пријател:

• „Не грижи се, јас ќе бидам тука за тебе, ќе го направиме ова заедно“,
• „Многу сум горд на тебе“
• „Извини што се сомневав во тебе“,
• „Гледам дека ова те повредува, не си сам
• Секогаш ќе бидам тука за тебе, без оглед на с “.

Ова се исказите што секогаш сакате да ги слушнете, но за прв пат, всушност можете да сметате на нив.

4. Зошто огледалото? Чудно е и непријатно

Повеќето од нас се визуелни ученици. За нас е многу полесно да ги искористиме моментите на болка, страв, радост и гордост кога имаме способност да ги видиме нашите микро-изрази во огледало.

Тоа ни помага да се однесуваме со истата учтивост и сочувство што обично ги резервираме за другите. Ова ни помага да станеме подобри пријатели со самите себе кога се справуваме со скршено срце.

Откако ќе ја завршите оваа работа во огледало неколку пати, можете да се потсетите на изразите и сочувството кога го немате и вие огледалото. Ако не можете да го надминете користењето на огледалото, засега, само завршете го остатокот од работата додека не стигнете до точка каде што можете да се соочите со себе.

Предупредување

Додека ја преземате задачата да управувате со вашата болка, запомнете дека овој процес не е линеарен кога се справувате со скршеница на срцето. Кога размислувате како да се справите со скршеното срце, запомнете, можете да имате неколку совршени, силни денови, потоа да имате ужасен ден кога ќе се чувствувате целосно скршени како да воопшто не сте постигнале напредок.

Очекувајте ги лошите денови, така што кога ќе дојдете да кажете „очекував некои лоши денови и денес е еден од нив“.

Еден ден во исто време

Додека одите на патување, иако случајниот изглед на „лошиот ден“ не исчезнува, фреквенцијата и интензитетот се намалуваат.

Побарај помош

Многу е тешко да се излезе од хаосот скршеното срце, и ако не се направи правилно, тоа може да доведе до цел живот несакани последици.

Споделете ја оваа статија со вашиот терапевт кога се справувате со скршеница на срцето и тие ќе можат да ве водат од овие превирања во релативно краток временски период.

Не дозволувајте туѓите претпоставки за терапија да ве спречат да ја добиете целата помош што ви е потребна додека се справите со веројатно најголемата болка во вашиот живот.

Не дозволувајте туѓите претпоставки за терапија да ве спречат да ја добиете целата помош што ви е потребна додека се справите со веројатно најголемата болка во вашиот живот.