Содржина
- 1. Научете како да забележите осветлување на гас
- 2. Останете втемелени во сопствената реалност
- 3. Откачете се
- 4. Стани во главата
- 5. Убијте ги со добрина
- 6. Остави
Осветлувањето со гас е форма на ментална злоупотреба во која насилникот ја тера жртвата да се сомнева во сопствениот разум и реалност и да се обвинува себеси за злоупотребата. Подмолно е и може да биде тешко да се бориш и тоа е омиленото оружје на нарцисоидот.
Учењето како да се борите против осветлувањето на нарцисист е клучно за да преживеете врска со нарцисоиден партнер.
Пробајте ги овие 5 техники за борба против осветлување на нарцисист
1. Научете како да забележите осветлување на гас
Не можете да се борите или да го нарушите однесувањето додека не научите како да го препознаете.
Научете ги знаците дека вашиот нарцисист ве осветлува како што ќе ви помогне да научите како да се борите против гас осветлувањето на нарцисоидот
Тие вклучуваат да ви кажат дека се сеќавате на нешто погрешно или дека само сте го замислиле; обвинувајќи ве дека сте „премногу чувствителни“; обидувајќи се да ве извади од вашите чувства, бидејќи „не треба да се чувствувате така“ или „тоа не го мислев“.
Некои нарцисти фрлаат кружна логика и „салата со зборови“. Многу паметни звуци што не кажуваат ништо во обид да ги збунат жртвите, исто така.
Други нарцисти директно лажат како дел од осветлувањето на гас, како што се негирање дека некогаш кажале нешто или направиле нешто што жртвата јасно се сеќава.
Тие, исто така, ќе лажат за да ја префрлат одговорноста за своите постапки и неуспеси, особено кога ќе можат да ја убедат жртвата да се обвинува себеси.
2. Останете втемелени во сопствената реалност
Еден од главните ефекти на осветлување со гас е тоа што ја тера жртвата да ја доведе во прашање нивната перцепција за реалноста. Постојано да ви кажуваат дека погрешно се сеќавате на настаните или дека тие воопшто не се случиле, или дека замислувате работи, влијае на вашата психа.
Останувајќи втемелени во својата реалност, ви помага да се зацврстите во она што знаете дека е вистина. Запишете ги работите ако треба, за да имате детални белешки за да се вратите ако почнете да прашувате нешто.
Најдете личност или група со која можете да разговарате за да добиете поддршка и исто така да имате луѓе што можат да ја потврдат вашата сметка за настаните.
Вежбањето позитивен говор за себе и потсетување на себе дека знаете што се случило, знаете што чувствувате и дека вашите чувства се валидни, исто така, може да ви помогне да останете приземни.
3. Откачете се
Може да биде тешко среде сесија за осветлување на гас, но одвојувањето е еден начин да се борите против гас осветлувањето на нарцисоид.
Прво, одвојувањето ви помага да ја избегнете инстинктивната, емоционална реакција што предизвикува просветлување и е дизајнирана да провоцира да се одбрани. Второ, одвојувањето ја исклучува вашата енергија од размената, што го лишува нарцисоидот од снабдувањето со енергија што го бараат.
Вежбајте одвојување со ментално повлекување назад кога започнува осветлувањето на гас.
Однесувајте се кон размената како да гледате случаен минувач, а не како учесник. Ова ќе ви помогне да бидете побезбедни од ефектите на гас осветлувањето. Нарцисоидот, исто така, може да стане толку фрустриран од недостатокот на енергија што го прекинуваат разговорот.
4. Стани во главата
Слично како и одредот, интелектуализацијата на осветлувањето на гас може да ви помогне да се борите со него.
Интелектуализацијата на осветлувањето на гас го заобиколува емоционалниот одговор што го бара нарцисоидот.
Одговорете на нарцисоидот со кратки, директни фактички изјави. Поставувајте директни прашања. Потрудете се да ги отстраните емоциите од лицето и да не излезете од вашиот глас. Ова и ќе го фрустрира и збуни нарцисот. Ова оди далеку кога се обидувате да се борите против гас осветлувањето на нарцисоид
Интелектуализацијата исто така може да ви помогне да останете смирени во случај на нарцисоидно осветлување на гас, што може да биде вредна алатка за донесување добри одлуки за тоа како да одговорите на нарцисоидот и во моментот и во иднината.
5. Убијте ги со добрина
Работата со нарцисоидите е дека секогаш се работи за нив.
Нарцисоидите напредуваат со пофалби, потврдување и слушање колку се прекрасни и правилни.
Дури и ако навистина не верувате, превртете го сценариото во разговор со осветлување, свртејќи се за да зборувате за нарцисоидот.
Истуши ги со пофалби. Наместо да возвраќате, разговарајте за нарцисоидот и што е одлично во нив. Не плашете се да бидете ефективни.
Парадоксално, преоптоварувањето на нарцисоидот со премногу од она што го сака може да ги совлада и да ги натера да ја затворат сесијата за осветлување на гас. Ова веројатно не е здраво долгорочно решение, но може да биде корисно во моментот кога треба да го нарушите осветлувањето на гас како што се случува.
6. Остави
Ова е најтешко за практикување, но најефикасно.
Веднаш штом ќе видите разговор што оди кон територијата на гас, ставете му крај. Кажете нешто како: „Не го водам овој разговор“ и прекинете ја интеракцијата. Ако можете да ја напуштите физичката област, толку подобро.
Дури и ако сте биле вовлечени во драмата за интеракција со нарцисоид, можете да ги ставите сопирачките во секое време. Прекинувањето на интеракцијата го лишува нарцисоидот од снабдување и веројатно ќе ги изненади. Ова ја враќа моќта во ваши раце.