Содржина
- 1. Седум вдишувања
- 2. Гледање
- 3. Разговорна врска
- 4. Запаметете со допир
- 5. „5 работи ...“
- 6. Гушкајте како да нема утре
Наоѓањето рамнотежа помеѓу животот и врските може да биде стресно. За паровите, оваа рамнотежа е комплицирана од децата, работните места и одговорностите на возрасните. Одржувањето физичка врска со вашиот партнер е од витално значење; сексот и сексуалниот контакт се важни за здравјето на врската или бракот. Но, постои различна разлика помеѓу физичкиот контакт и интимноста. Ако сметате дека ви недостасува емоционална врска со партнерот, не сте сами. Многу парови и понатаму се физички привлечени еден кон друг, но наидуваат на потешкотии да се поврзат еден со друг поради недостаток на емоционална интимност. Ако вие сте оние кои веруваат дека на вашата врска и недостасува емоционална врска, пробајте ги овие шест вежби за да и дадете поттик.
1. Седум вдишувања
Оваа конкретна вежба може да се чувствува малку непријатно за некои парови. Потребна е умерена концентрација и способност да седите мирно неколку минути. Започнете со седење спроти вашиот партнер; можете да изберете да седите на подот, креветот или на столици. Откако ќе се чувствувате удобно, држете се за раце, затворете ги очите и наведнете се напред, дозволувајќи само челата да се допрат. Во дует, дишете длабоко. Можеби ќе бидат потребни два до три вдишувања за да бидете синхронизирани еден со друг, но наскоро ќе се најдете во состојба на релаксација и ќе дишите во дует со својот партнер. Земете најмалку седум длабоки вдишувања заедно; слободно седете подолго време ако двајцата уживате во осаменоста и поврзаноста. Ако се направи пред спиење, оваа активност исто така може да промовира чувство на смиреност и сигурност пред спиење.
2. Гледање
Слично како и претходната вежба, „гледањето“ може да биде прилично непријатно за партнерите кои често не се впуштаат во контакт со очи. Како и со првата активност, седнете еден спроти друг во удобна положба. Може да допрете, но бидете сигурни дека има несексуална природа. Ако никогаш порано не сте ја правеле оваа активност, поставете тајмер за две минути. Ако често се занимавате со оваа активност, можеби е соодветно да го зголемите времето. Започнете го тајмерот и погледнете директно во очите на вашиот партнер. Не зборувајте и не допирајте активно еден со друг. Едноставно погледнете го партнерот во очи додека не го слушнете звукот на тајмерот. Може да одберете да разговарате за она што го чувствувавте за време на активноста, или може да уживате едноставно да бидете со вашиот партнер по завршувањето на вежбата.
3. Разговорна врска
Брз и лесен начин за практикување емоционална интимност е да ги поминете првите триесет минути кога сте дома заедно, зборувајќи за денот. На секој партнер треба да му се даде доволно време да разговара во текот на овие минути; зборувајте за тоа што помина добро, што ве фрустрираше, во што уживавте и какви било емоционални реакции што ги имавте на настаните во текот на денот. Одвојувањето време да го споделите сето ова со вашиот партнер може да поттикне доверба и чувство на сигурност. Многу парови се зафаќаат со секојдневните активности и забораваат да го споделат својот живот со своите партнери - бидете намерни за вашето време заедно и искористете го најдоброто од првите триесет минути.
4. Запаметете со допир
Враќањето во коренот на вашата врска и вклучувањето во физичка поврзаност може да биде освежувачки за врската што нема интимност. Седнете до или спроти вашиот партнер. Ставете ги рацете заедно и затворете ги очите. Неколку минути, одвојте време да ги почувствувате рацете на партнерот и да ги „видите“ сите детали. Во напливот на секојдневните активности, паровите често забораваат на малите детали што ја прават врската уникатна. Можете да изберете да се вклучите во оваа активност со допирање на други делови од телото на вашиот партнер; обидете се да не се вклучите во сексуално допирање (иако оваа активност сигурно може да доведе до физичка интимност!). Запаметете ги деталите на вашиот партнер; потоа вежбајте да ги запаметите и нивните внатрешни карактеристики и особини.
5. „5 работи ...“
Дали сте ја пробале активноста Conversational Connection и изгледа дека не наоѓате за што да разговарате? Пробајте го методот „5 нешта ...“! Наизменично избирајте тема, или можеби ставете голем број теми во тегла за да ги вратите кога разговорот ќе затапи. На пример, можете да изберете „5 работи што ме насмеаја денес“ или „5 работи што повеќе би сакал да ги правам, освен да седам на работа“. Оваа конкретна активност може да ви помогне да развие разговор помеѓу партнерите и можеби дури и да ви даде увид во интересите или карактеристиките што веќе не сте ги знаеле!
6. Гушкајте како да нема утре
И на крај, нема ништо подобро од добра, старомодна прегратка. Ова може да се испланира или направи случајно; едноставно гушкај и гушкај цврсто! Не отпуштајте неколку минути; земете неколку длабоки вдишувања заедно. Запаметете го чувството на вашиот партнер против вас; почувствувајте ја неговата или нејзината топлина. Користете ги вашите пет сетила - вид, мирис, вкус, допир и слух - за да се обвиете во присуство на саканата личност. Можеби нема ништо друго што може да ја зголеми емоционалната интимност и чувствителност повеќе од искрена и искрена прегратка!