Содржина
- Што е емоционален труд?
- Што да направите со емоционалниот труд во врските?
- Знаци дека ја вршите целата емоционална работа во врските
- Процес во пет чекори за балансирање на емоционалниот труд
- Како да разговарате со вашиот партнер за помош при емоционален труд
- Како подеднакво да ја поделите емоционалната работа со вашиот партнер
- Позитивни влијанија на мажите кои преземаат емоционален труд
- Заклучок
Можеби не сте слушнале за терминот емоционален труд во врски, но ако сте во посветена врска или брак, важно е да го разберете овој концепт.
Емоционален труд во врски, кога се дели неправедно, може да доведе до превирања. Еве, научи за емоционална одговорност во рамките на врската и како да се однесува, за да не стане проблематично.
Што е емоционален труд?
Емоционалниот труд во врските е општ термин што се користи за да се опише менталното оптоварување потребно за извршување на домашните задачи, одржување врска и грижа за семејството.
Дел од емоционален труд во врските вклучува решавање проблеми, обезбедување поддршка на партнерот, дозволување на партнерот да ви се испушта и почитување при расправии. Сите овие задачи бараат ментален или емоционален напор, и тие исто така бараат од нас да ги регулираме сопствените емоции.
Друг начин да се погледне емоционален труд во врските е да се размислува за тоа како напор што е потребен за да се одржат другите луѓе среќни во врската.
Овој напор често е невидлив, и вклучува задачи како што се управување со распоредот, запомнување испраќање роденденски картички и разговори за тешки работи.
Неодамнешна студија во списанието Психологија на жените квартално го оцени емоционалниот труд на група жени и откри дека нивната емоционална одговорност го вклучи следното:
- Потребна е ментална активност за да се постигнат семејните цели
- Планирање и стратегирање
- Предвидување на потребите на семејството
- Учење и запомнување информации и детали
- Размислување за родителски практики
- Ангажирање во активности за управување со семејството, како што се жонглирање со барањата и решавање проблеми
- Управување со сопственото однесување и емоции во корист на семејството
Специфични задачи вклучени во емоционален труд дома.
Според студијата, тоа вклучувало давање упатства на бебиситерки и старатели кога родителите требало да бидат отсутни.
Тоа ментално ги подготви да се вратат дома по еден ден на работа и да се префрлат на улогата на сопруга и мајка, развивајќи вредности и верувања околу филозофијата за родителство, осигурувајќи дека децата добро јадат и спијат, управуваат со временските ограничувања и прават планови за домашни работи.
Што да направите со емоционалниот труд во врските?
Емоционална работа во врска е неизбежна.
Дел од бракот или посветеното партнерство е меѓусебна поддршка, заедничка работа за решавање проблеми и справување со задачи за ментално оданочување, како што се сеќавање кога доспеваат сметките, обезбедување на децата навреме да вежбаат и управување со домашните работи.
Кога постои емоционална нерамнотежа е местото каде паровите наидуваат на проблеми.
Психологија на жените квартално исто така, вели дека жените се перцепираат како да го прават поголемиот дел од емоционален труд во нивните семејства, без оглед дали работат и нивото на вклученост на нивниот сопруг.
Иако не е секогаш така мојот сопруг не прави ништо околу куќата, реалноста е дека жените имаат тенденција да го носат товарот на емоционална одговорност, можеби поради заедничките родови норми.
Со текот на времето, ова може да доведе до фрустрација и незадоволство ако еден член на партнерството смета дека ги прави сите емоционална работа.
Партнерот кој го носи најголемиот дел од менталното оптоварување може да стане преморен и под стрес ако смета дека нема помош за управување емоционална одговорност.
Во овој случај, време е да се разговара за правилно поделба на обврските. На емоционален труд во врските можеби не може да се избегне, но можно е да се тргнат дел од оптоварувањата на едниот партнер за да се подели подеднакво.
Знаци дека ја вршите целата емоционална работа во врските
Ако сте се бореле со тоа како се чувствува емоционална нерамнотежа, еве неколку знаци дека цело време го вршевте целиот емоционален труд во врските:
- Го знаете целиот распоред на семејството во секое време, додека вашиот партнер не знае.
- Вие ги правите сите грижи за емоционалните потреби на вашите деца.
- Вие сте тој што е одговорен за да се осигурате дека сите домашни работи се завршени.
- Од вас се очекува да бидете достапни во секое време за да ги слушате проблемите на партнерот или да им дозволите да пропуштаат воздух, но тие не го прават истото за вас.
- Се чувствувате како да треба да ги компромитирате вашите граници или потреби почесто отколку што тоа го прави вашиот партнер.
Во принцип, ако го носите поголемиот дел од емоционалниот труд во врските, едноставно може да се чувствувате преоптоварени.
Процес во пет чекори за балансирање на емоционалниот труд
1. Ако се занимавате со емоционална нерамнотежа во вашата врска, првиот чекор е да го идентификувате проблемот.
Запомни, емоционален труд честопати е невидлив за другите, па затоа на почетокот може да биде тешко да се знае што е проблемот.
Меѓутоа, ако забележите некои од знаците дека ги правите сите емоционален труд во врската, најверојатно ќе биде виновен менталниот товар што го носите.
2. Откако ќе го идентификувате проблемот, вториот чекор е да разговарате со вашиот партнер.
Имајте на ум дека вашиот брачен другар или значаен друг можеби дури и не се свесни дека се борите емоционална нерамнотежа. Не можете да претпоставите дека вашиот партнер е свесен за проблемот. Ова е причината зошто разговорот е толку важен.
Во видеото подолу, essесика и Ахмад зборуваат за важни разговори што мора да ги водиме со нашиот партнер. Провери го:
3. Следно, мора да се согласите за начинот на поделба емоционален труд дома.
Бидете јасни што ви треба од вашиот партнер. Може да биде корисно да се развие список за емоционална работа што нагласува кој е одговорен за одредени задачи во семејството.
4. Четвртиот чекор е да имате редовни прегледи со вашиот партнер, во кои разговарате дали список за емоционална работа работи и како секој од вас управува со своите задачи.
5. Петтиот чекор, кој можеби не е секогаш неопходен, е да побарате водство од професионалец. Ако не можете да се најдете на иста страница за емоционален труд во врски, неутрална забава, како што е семејниот или брачниот терапевт, може да ви помогне.
Терапијата исто така може да му помогне на секој од вас да работи преку основните прашања што доведоа до емоционална нерамнотежа на прво место.
Како да разговарате со вашиот партнер за помош при емоционален труд
Ако барате помош од вашиот партнер за да го поправите емоционална нерамнотежа, важно е ефективно да ги соопштите вашите потреби.
Наместо да обвинувате, да се жалите или да отфрлате совети, корисно е да водите разговор за време на кој јасно изразувате што ви е потребно од вашиот партнер. Размислете како би сакале да ви помине денот и како вашиот партнер може да ви помогне да го направите денот малку полесен.
За време на разговорот, исто така мора да бидете отворени за да ја слушнете перспективата на вашиот партнер и да направите компромис.
Друга корисна стратегија кога разговарате со вашиот партнер за да побарате помош емоционален труд примери. На пример, може да објасните дека секогаш управувате со дневните рутини на децата, планирате неделен распоред за семејството или ги правите сите работи за нозете за семејни собири.
Следно, објаснете како товарот да ги направите сите емоционален труд влијае на тебе. Може да споделите дека сте преоптоварени, под стрес или едноставно не можете да ги балансирате барањата за самостојно справување со целиот ментален товар.
Можете да го завршите разговорот со наведување на неколку ваши емоционални обврски кои би сакале вашиот партнер да ги преземе во иднина. Бидете сигурни да побарате помош отколку да се занимавате со критика.
На пример, разговорот најверојатно нема да помине добро ако кажете: „Никогаш не помагај дома!“ Наместо тоа, побарајте го она што ви треба, со разбирање дека вашата надеж е дека вашиот брачен другар ќе ги преземе овие дополнителни задачи во иднина без да има потреба од постојани потсетувања.
Микроменаџирањето или досадувањето на вашиот партнер да ги прави работите од кои се барало, станува емоционален труд само по себе.
Како подеднакво да ја поделите емоционалната работа со вашиот партнер
Поради родовите норми, најголемиот дел од емоционалната одговорност може да падне врз жените, но можно е поправедно да се поделат овие задачи. За подеднакво поделување на емоционалниот труд, може да биде корисно да се создаде список за емоционална работа, слично на списокот на обврски.
Договорете се кој ќе се грижи за специфични задачи и отворете се за компромиси и земајте ги во предвид предностите и предностите на вашиот партнер.
Можеби вашиот партнер може да преземе одговорност за одење на кучето, но вие ќе ја продолжите задачата да ги подигнете децата од училиште и да се осигурате дека ќе вечераат пред да вежбаат фудбал.
Кога одредувате како да го поделите емоционалниот труд, може да одлучите дека не мора нужно да создавате баланс 50/50 помеѓу вас и вашиот партнер.
Може да биде корисно да креирате листа на сите емоционални барања во врската и да одредите неколку барања што вашиот партнер би бил подготвен да ги преземе за да го намали вашиот товар.
Ова може да го намали конфликтот и огорченоста што се создаваат кога едниот партнер носи најголем дел од емоционалната одговорност.
Како и да одлучите да го поделите емоционалниот труд, може да биде корисно да прикажете листа на одговорности на секоја личност на повидок, така што не треба да го потсетувате брачниот другар за секојдневните обврски.
Позитивни влијанија на мажите кои преземаат емоционален труд
Реалноста е таа емоционално исцрпувачки односи не се забавни. Кога едниот партнер носи најголем дел од емоционалното оптоварување, гневот и огорченоста може да се зголемат, и може да се најдете постојано како го нервирате партнерот или започнувате кавги поради недостатокот на поддршка што чувствувате дека ја добивате.
Ова е причината зошто мажите преземаат емоционален труд е толку корисно за врска. Откако вашиот партнер ќе работи со вас за да ја исправи емоционалната нерамнотежа во врската, најверојатно ќе забележите дека се чувствувате помалку под стрес, како и повеќе го цените вашиот партнер.
Сето ова значи дека не само што ќе се подобри вашето чувство за благосостојба, туку и вашата врска исто така ќе се подобри.
Всушност, една студија од 2018 година покажа дека и партнерите во брак и соживот имале подобри односи кога трудот низ куќата бил прилично поделен.
Заклучок
Емоционален труд е дел од секоја врска.
Вие и вашиот партнер мора да управувате со конфликти, да се осигурате дека домашните работи се завршени и да се вклучите во активности за управување со семејниот живот и распоредот. Иако овие задачи бараат планирање и организација и се ментално оданочувачки, тие не мора да создаваат проблеми во врската.
Емоционален труд станува проблематично кога еден од партнерите ја извршува целата работа и гради незадоволство кон партнерот за кој се чини дека има картичка за излез од затвор.
Ако ова е случај во вашата врска, најверојатно имате емоционална нерамнотежа, што може да се реши со искрен разговор.
Ако разговорот со вашиот партнер не е доволен за да ја поправите ситуацијата, можеби е време да побарате совет од парови или да размислите дали сопственото однесување придонесува за емоционална нерамнотежа.
Дали имате потреба секогаш да бидете под контрола? Дали преземањето на поголемиот дел од работата низ куќата прави да се чувствувате потребни? Без оглед на причината за емоционална нерамнотежа, важно е да го решите, како за сопствениот разум, така и за здравјето на вашата врска.