Содржина
- Направете безбеден простор за разговор за чувствата
- Вежбајте активно слушање
- Користете позитивен јазик
- Почитувајте ги меѓусебните промени
Комуникацијата не е секогаш нешто за што размислуваме многу. Стануваш, му кажуваш добро утро на брачниот другар, одиш на работа и разговараш со колегите, повторно разговараш со брачниот другар за време на вечерата ... но колку често ги анализираш тие комуникации?
Добрата комуникација остава двете страни да се чувствуваат слушнати и потврдени, и како и нивните грижи да се ценат од другата личност. Премногу е лесно да ја прескокнете добрата комуникација затоа што сте зафатени или сте под стрес, или едноставно затоа што не сте размислувале многу за тоа како комуницирате едни со други.
За многу двојки, посетата на терапевт е добар начин да се работи преку некои прашања во врска со комуникацијата со поддршка од професионалец кој може да ги води низ процесот. Можеби тоа е нешто од што вие и вашиот партнер би имале корист. Сепак, не мора да ви треба терапија за да имате корист од некои од техниките што се користат за време на сесиите за парови. Пробајте некои техники сами дома - можеби ќе бидете изненадени од тоа колку вашата комуникација се подобрува.
Еве неколку лесни техники за терапија за парови што можете да ги користите за да ја подобрите комуникацијата во вашата врска денес.
Направете безбеден простор за разговор за чувствата
Понекогаш најтешката работа во разговорот преку чувства е да се направи безбеден простор за тоа. Ако и двајцата се чувствувате напнато за некоја тема или во минатото се појавија тепачки, тешко е да знаете како да и пристапите.
Можеби ќе се обидете да започнете со тоа што ќе го прашате вашиот партнер „Дали ви е пријатно да зборувате за ова?“ или „како можам да ви ја олеснам оваа дискусија?“ Прашајте ги и вие што ви треба за да се чувствувате поудобно, исто така.
Кога започнувате од позиција на признавање на меѓусебните потреби, ве поставува за помирна и почитувана дискусија.
Вежбајте активно слушање
Активното слушање е вредна животна вештина, но онаа што честопати се занемарува. Активното слушање значи навистина да се земе предвид она што го зборува другата личност, без да се одвлекува вниманието или да не се заглави во сопствениот возбуд на мисли.
Една едноставна активна техника за слушање што можете да ја испробате со вашиот партнер денес е да научите да ги пресликувате зборовите на другиот. Наместо само да климате со главата или да се обидувате да се замешате кога вашиот партнер зборува, оставете го да заврши и потоа повторете го она што го кажаа со вашите зборови. Ова е одличен начин да бидете сигурни дека навистина се разбирате.
Изјавите „јас“ се прекрасна алатка за комуникација. Кога започнувате изјава со „вие“, вашиот партнер автоматски се става во одбрана. „Вие“ звучи обвинувачки, а луѓето кои се чувствуваат обвинети најверојатно нема да бидат отворени за искрени, искрени дискусии. Изјавите „јас“ ги намалуваат тепачките и ги олеснуваат вистинските разговори.
На пример, ако сакате поголема поддршка во домашните обврски и започнете со „никогаш не правите никакви работи“, вашиот партнер ќе добие одбранбени и ќе ви одговори. Од друга страна, ако започнете со „Се чувствувам под стрес од износот што треба да го направам во моментов и навистина би ценел некаква помош во домашните обврски“, вие го отворате патот за дискусија.
Изјавите „јас“, исто така, создаваат простор за навистина да се фокусирате и да ги искажете своите чувства и да бидат слушнати од вашиот партнер. Можете да го сторите истото за нив за возврат, слушајќи ги нивните чувства и грижи отколку да слушате обвинувања и да одите во одбрана.
Користете позитивен јазик
Користењето позитивен јазик природно произлегува од давањето изјави „јас“. Користењето позитивен јазик не значи разгледување на тоа како навистина се чувствувате или обид да се изедначи ситуацијата. Сепак, тоа значи да се биде внимателен за зборовите што ги избирате за да ги изразат своите чувства и начинот на кој тие зборови можат да влијаат на вашиот брачен другар.
На пример, ако сметате дека многу го нервирате партнерот, можеби ќе сакате да започнете да се фокусирате на позитивното. Најдете работи што ги сакате кај нив. Барајте работи што ги прават и ги цените и кажете им за тие работи. Правете барања, наместо да давате наредби. Секогаш запрашајте се како би се чувствувале доколку сте на удар на вашата комуникација со вашиот партнер.
Почитувајте ги меѓусебните промени
Сите ние се менуваме додека поминуваме низ животот, но неверојатно е колку луѓе очекуваат нивниот сопружник да не се промени. Некои од нас дури и се лутат и се фрустрираат со нив кога ќе го направат тоа.
Како и да е, бракот е само да се почитуваме и почитуваме едни со други како што минуваат годините, а тоа вклучува и меѓусебни промени.
Наместо да жалите за тоа каков беше вашиот партнер, или да посакате да биде истата личност во која првпат се за loveубивте, барајте начини да го почитувате и почитувате тоа што се во моментов. Погледнете како се запознавате одново додека се менувате како авантура што ја преземате заедно. Одвојте време да се прашувате едни со други за вашите мисли, чувства, соништа и цели во животот и научете повеќе за тоа кој е вашиот брачен другар во моментов.
Прашањата за комуникација предизвикуваат многу стрес во бракот, но тие можат да се решат. Не плашете се да посегнете и да побарате стручна помош доколку ви е потребна, па дури и ако не ви е потребна терапија во моментов, зошто да не ги испробате горенаведените техники за да можете да се зближите и да комуницирате подобро.