Содржина
- Што е хронична болка?
- Како сето ова се одвива во врските?
- Што може да се направи?
- Ефективно комуницирање
- Персонализирана скала за болка
Хроничната болка е една од причините број 1 за попреченост во Соединетите држави, и додека терминот се однесува на широк спектар на нарушувања, прашањата со кои паровите се соочуваат кога едниот партнер е засегнат од хронична болка се неверојатно слични. Единствените релациони предизвици што ги прикажува хроничната болка во голема мера произлегуваат од недоследноста на активноста, што го поттикнува незадоволството. Неконзистентноста на активноста може да се реши преку образование, градење вештини за справување со болка и намерна, несудска комуникација.
Што е хронична болка?
Секоја болка која трае 6 месеци или повеќе, без разлика дали е резултат на повреда или синдром како што е фибромијалгија, се смета за хронична.
Акутната болка е директен резултат на повреда, додека хроничната болка може да трае долго откако се чини дека повредата е излечена. Фибромијалгија е пример за хронична болка која не е поврзана со одредена повреда или причина, а лицата со оваа дијагноза честопати поминуваат години на кои им се кажува од лекарите и саканите дека симптомите на изнемоштеност најверојатно се во нивните глави.
Како сето ова се одвива во врските?
Ајде да ја дефинираме недоследноста на активноста.
Фибромијалгија е одличен пример за тоа колку може да бидат диво непредвидливи симптоми на хронична болка. Симптомите на болка, честопати опишани како чувство на нечија кожа во пламен, со подлабока болна болка во точките на активирање, може да се движат од неспособност до едвај забележливи во текот на одреден ден. За повеќето, ова резултира со деструктивна шема на претерување во деновите со мала болка, само за да се „плати за тоа“ со неколкудневни сериозно зголемени симптоми.
Ако вашиот брачен другар има фибромијалгија, можеби ќе бидете неверојатно фрустрирани кога ќе ја видите вашата сопруга како ја коси тревата еден ден, а следниот ден едвај ќе можете да станете од кревет. Овој вид на недоследност ги размрдува воспоставените очекувања, давањето и земањето на секојдневните работи и обврски на начин што често доведува до незадоволство за здравиот партнер и неоправдана вина за партнерот со хронична болка.
Што може да се направи?
Неконзистентноста на активноста може да се реши (по можност со помош на терапевт кој е специјализиран за хронична болка) со учење на активности со темпо и одржување ригорозна грижа за себе. Темпото на активност им помага на луѓето со хронична болка да останат активни до одреден степен, без оглед на нивото на болка. Грижата за себе, која вклучува спиење, исхрана и управување со стресот, служи како тампон против избувнувања.
За препораки за подобрување на спиењето, разговарајте со вашиот лекар и/или дадете „хигиена на спиењето“ на Google. Идеално, исхраната треба да се однесува на нутриционист кој може да процени за алергии на храна.
Хроничната болка е често поврзана со воспаление, кое може да се влоши со неефикасен избор на храна. Управувањето со стресот е премногу широко од категорија за адекватно да се одговори целосно тука, но персоналните вештини за справување може да се развијат во терапијата, што е откриено дека го намалува нивото на болка и го подобрува целокупниот квалитет на живот.
Ефективно комуницирање
Односното влијание на недоследноста на активноста може да се реши преку намерна, несудска комуникација. Многу луѓе со хронична болка учат да ги минимизираат симптомите за да не изгледаат како товар или да ја преувеличуваат нивната болка за да бидат сфатени сериозно.
Намерната комуникација е да се биде специфичен и точен. Пресудите се вредностите што ги доделуваме на искуството и ни помагаат да комуницираме што сакаме, а што не. Иако пресудите можат да бидат корисни како кратки патеки што н keep спречуваат да објаснуваме с everything, тие стануваат проблематични кога се користат како примарно изразно средство.
Несудувачката комуникација околу хроничната болка бара солиден речник на придавки за детално опишување на физичките чувства и способност. Наместо да кажете дека се чувствувате ужасно денес, кое е преоптоварено со пресуди и не е многу јасно, обидете се да го поделите „ужасното“ на парчиња и да го опишете чувството на печење во нозете или слабоста во вашите раце.
Персонализирана скала за болка
Можете да ги примените принципите на намерна и несудска комуникација со тоа што ќе седнете со вашиот брачен другар за да изградите персонализирана скала за болка. Конкретната скала развиена со прецизен јазик може да му помогне на здравиот партнер да разбере што значи различно ниво на болка во однос на сериозноста и влијанието врз функционирањето.
Одлучете како изгледа вашата болка од 0 до 10 и опишете како тие нивоа се поврзани со вашата способност да завршите одредени задачи и барања што може да ги поставите од вашиот партнер.
Многу поефикасно е да се каже,
„Денес сум на 5, така што нема да можам да ги мијам садовите, но можам да им ги читам приказните на децата за спиење“
отколку да се минимизира или да се над-состојба на болка.
Заедничка скала за болка им помага на паровите да се справат со непредвидливоста на хроничната болка и гарантира дека двајцата партнери придонесуваат за бракот на значајни, управливи начини, намалувајќи ја огорченоста и исклучувањето во процесот.
Хроничната болка често се поврзува со значителна лична вознемиреност и зголемена негативност во врските, но проблематичните ефекти може да се ублажат доколку двајцата партнери се подготвени да бидат проактивни. Кога целта за интервенција станува болката и нејзиното влијание, а не личноста што ја чувствува болката, сопружниците можат да станат соиграчи во лекувањето, а не противници во изолација.