Содржина
Дали често се прашувате што е емоционална интимност? или што е емоционална интимност во бракот? и како да се изгради емоционална интимност во бракот?
Емоционална интимност е поврзано со поврзаноста што ја имате со вашиот партнер, исто така е поврзана со чувствата на страст и романтика. Емоционалната интимност во бракот создава перцепција за блискост помеѓу двојката, што пак се претвора во чувство на доверба, сигурност и убов.
Емоционалната интимност делува како огледало на душата на сопружниците и ги одразува нивните надежи, соништа и стравови. Емоционалната интимност може да се зголеми и да исчезне со текот на времето; и во секој брак, постојат фази кога недостасува чувството за интимност на брачниот пар во бракот.
Недостаток на емоционална интимност обично се појавува пред да се намали довербата, лошата комуникација. Недостаток на емоционална интимност исто така може да биде резултат на нерешени чувства или конфликти. Тоа може да биде резултат на деловно работење или недостаток на време, кога другите приоритети во животот имаат предност, одземајќи го бракот.
Некои од вообичаените знаци дека на вашиот брак му недостасува емоционална интимност се:
- Чувство дека сте далечни од вашиот партнер.
- Недостаток на емоционална транспарентност
- Вашиот партнер не се изразува доволно
- Вашиот живот станува помалку поврзан или испреплетен
- Недостаток на физичка интимност
- Немате заедничко хоби или интереси
- Нема доволно активно слушање
Во таков ќорсокак и двајцата партнери мора да се обидат да одржат и градење интимност во бракотНа Создавањето интимност во бракот или создавањето емоционална интимност започнува со решавање на недостатокот на емоционална интимност во бракот.
Откако вие и партнерот препознавте недостаток на емоционална интимност во бракот, постојат многу методи за градење емоционална интимност во бракот.
Градење емоционална интимност
Важноста на емоционална интимност во бракот не може да се нагласи доволно, не само што е од суштинско значење за бракот, туку и за благосостојбата на поединецот. Како што беше објаснето порано, за да знаете како да изградите емоционална интимност во бракот, прво треба да разберете која е причината поврзана со недостатокот на емоционална интимност.
Во меѓувреме, еве неколку начини да му дадете на вашиот брак многу потребен поттик за емоционална интимност:
- Кажи ја својата вистина
Многу терапевти и советници за односи ги советуваат паровите да ги „кажат своите вистини“, што значи дека кога ќе се појави чувство, не треба да се воздржува. Наместо тоа, треба да се пренесе што е можно поскоро, идеално на неопасен начин. Постојат различни методи за да кажи ја својата вистина, опишано подолу.
- Јас изјави
Начинот на кој се соопштуваат вистините е исто толку важен колку и самата комуникација. Одржувањето на фокусот на себе е белег на оваа филозофија и бара фокусирање на чувството, а не на личноста или однесувањето на личноста.
На пример, ова може да се каже како „мојата вистина е дека се чувствувам осамено кога поминувам премногу време сам дома“. Споредете ја оваа изјава со оваа, „мојата вистина е дека се чувствувам запоставено кога трошите премногу време играјќи голф“.
Последната фраза може да биде посоодветна за започнување расправија, додека првата изјава го остава толкувањето на партнерот, отвора дијалог за дискусија и решавање и ја елиминира вината од равенката.
Можете да направите свои примери, користејќи ги горните реченици како образец за да вежбате да идентификувате зборови што може да се заменат со „запоставените“ и „вие“ од фразата. Вежбајте изработка на реченици кои се фокусираат на идентификување на имиња на чувства (се чувствувам тажно, вознемирено, збунето, засрамено, луто).
Вториот дел од оваа практика треба да вклучува фрази што ја намалуваат вината, каде што вториот дел од реченицата не ја идентификува личноста или неговото однесување како фокус и ги избегнува изјавите „вие“.
- Пристап без забрана
Обично ние сме социјализирани за да избегнеме конфронтација со тоа што ќе ги задржиме нашите мисли и мислења за себе. Некои луѓе сметаат дека е ослободувачки да користат искрен пристап кон ситуациите преку соопштување на нивното мислење врз основа на нивното искуство и она што им одговара.
Пример за ова може да биде давање изјава од типот: „Се плашам дека ќе се налутите и ќе ми викате кога ќе ја изразам загриженоста за нашите финансии“.
Иако ова содржи изјава „ти“, овој пристап може поттикне доверба и наметливост кај луѓе со историја на задржување на чувствата, или со кои има проблеми во односите кои се базираат на неидентификување и изразување мислења.
- Фокусирајте се да бидете вистински, да не бидете во право
Секогаш кога ги зборуваме нашите вистини, поважно е да се изразуваме вистинито, наместо да се фокусираме на тоа да бидеме во право. Мислењата се мислења, и тие се разликуваат од личност до личност.
- Внимание и управување
Исто така, неопходно е да се биде сочувствителен и внимателен за тоа како може да се чувствува или реагира друго лице кога ги изразува вистините. Појаснувањето на вашето разбирање или загриженост за чувствата на другата личност е исто така корисно.
Никогаш не смеете да се обидувате да манипулирате или измените туѓи чувства или емоции; ова не е ефективна стратегија ниту е фокус на изговарање на вашата вистина. Запомнете, вашата вистина излегува од вашите лични вредности и искуство.
- Одвојте време и бидете достапни
Датумската ноќ е важна, сепак треба да ја разбиете монотонијата на оваа ритуална активност. Најдете нови и возбудливи активности во кои вие и вашиот брачен другар се фокусирате само еден на друг и не се расејувајте од телефони, пораки или други грижи на светот. Правењето нешто значајно ќе ви помогне повторно да се поврзете со брачниот другар и да ве ослободи од вообичаените стресни фактори.
Слично на тоа, да зголемување на емоционалната интимност, на моменти одат над и подалеку за да ви бидат достапни на брачниот другар. Повторно, идејата е да ја прекинете монотонијата на секојдневниот живот и да направите нешто што го изненадува вашиот партнер и го потсетува на тоа колку ви значат.