Содржина
- Емотивно сме инвестирани
- Ние не сме нашите чувства
- Наративна терапија
- Еве еден општ пример за тоа што мислам со наративен разговор.
- Бидете проактивни
- Најдобро сценарио
- Ова е одлично време да бидете отворени со партнерот
Денес зборувам за парови и комуникација.
Некои од вас можеби сметаат дека овие два збора се во совршена хармонија и тоа е прекрасно за вас и вашиот партнер!
Меѓутоа, за многумина од нас кога ги слушаме зборовите „парови“ и „комуникација“ во иста реченица, саркастично се смееме малку.
Емотивно сме инвестирани
Поради емоционалната инвестиција што ја имаме во овој тип на врска, комуникацијата на нашите чувства често може да биде нашата најголема борба.
Во романтична врска, ние обично сме многу емотивно инвестирани.
Инвестирано до тој степен што ние се изразуваме емоционално, а не ефективно да го соопштуваме она што го чувствуваме.
Ние не сме нашите чувства
Ако некогаш сте се запрашале зошто можете ефикасно да се изразите на работа, но не со вашиот партнер или членови на семејството, можете да им се заблагодарите на старите добри емоции за тоа.
Бидејќи знаеме дека задушувањето на нашите емоции не е здраво и не е добра долгорочна поправка, како можеме ефективно да ги пренесеме нашите чувства, желби и потреби кога сме емотивно инвестирани?
Сакам да споделам техника со вас што може да ве одведе од саркастична смеа до чувство на сета јин и јанг со овие два збора.
Ова е мојата омилена техника специјално за парови кои имаат потреба од подобрени вештини за комуникација и решавање конфликти. Тоа е она што сакам да го нарекувам „Наративен разговор“.
Можеме малку да го разложиме овој термин за да го разбереме значењето и идејата зад него.
Нарацијата е употреба на пишан или говорен коментар за да се пренесе приказна на публиката.
Во овој случај, вие би се сметале себеси за наратор на вашата приказна за вашиот партнер, која ги вклучува вашите мисли и чувства поврзани со темата што ви е при рака
Наративна терапија
Наративната терапија е форма на терапија која ги гледа луѓето како одвоени од нивните проблеми. Охрабрувајќи ги да ја раскажат својата приказна наративно за да добијат одредена дистанца од „проблемот“.
Раскажувањето наративно може да ви помогне да стекнете дистанца од прашањето и да ги гледате работите пообјективно и помалку емоционално.
Ова растојание ќе ја подобри вашата способност ефикасно да ги искажете своите мисли и чувства поврзани со проблемот.
Секогаш кога работам со оваа техника, скоро секогаш го слушам гласот на Морган Фримен во мојата глава.
Типично препорачувам да размислите за гласот на нараторот и за себе. Ова може да ја подобри објективноста и едноставно е забавно.
Се разбира, можете да го изберете вашиот наратор!
Земајќи го ова чекор понатаму, кога работите на идентификување на конкретни цели за комуникација, често препорачувам да мислите на себе и на вашите цели како филм за кој го пишувате сценариото.
Како зборуваат ликовите? Каде се тие? Што носат тие? Со кого се, итн?
Извадувајќи се од сликата, гледајќи ги работите малку пообјективно, ни помага не само да ги идентификуваме нашите желби и потреби, туку и ефективно да ги изразиме овие и нашите поврзани мисли и чувства.
Еве еден општ пример за тоа што мислам со наративен разговор.
Ајде да ја искористиме емоцијата „Гнев“ како пример.
Сепак, навистина секоја емоција може да се стави на самото место на гневот подолу.
- Кога сте лути, наместо да си дозволите да станете емоција и да реагирате луто.
- Можете да кажете: „Се чувствувам лут“.
- Потоа можете дополнително да идентификувате и конкретно да кажете што се случува, на што се чувствувате на овој начин.
- Можете да го направите ова чекор понатаму со говор ориентиран кон цели и решенија фокусирани на решенија со тоа што ќе наведете како претпочитате да се одвива разговорот и која крајна цел или решение би сакале од овој разговор.
Ова овозможува да продолжи сеопфатната тема на разговорот, спротивно на тоа да си дозволите да станете емоции и да реагирате од лутина.
Бидете проактивни
Откако ќе станете подобро способни да ги идентификувате вашите чувства, можете да започнете да станете проактивни кога го правите ова.
Наместо да наведете како се чувствувате, можете да идентификувате како ќе почнете да го чувствувате и да го соопштите тоа.
На пример, ако сте во жесток разговор со вашиот партнер и можете да откриете дека почнувате да се лутите. Може да кажете нешто како: „Овој разговор почнува да се вжештува и веројатно е дека ќе почнам да се лутам“.
Потоа, без целосно да ја достигнете фазата на лутина, можете подобро да ги пренесете вашите мисли поврзани со темата за која се зборува.
Најдобро сценарио
Оваа техника има тенденција да работи најдобро кога двојката работи заедно во терапија за парови. На тој начин секој партнер е свесен за она што се случува и целта.
Меѓутоа, иако комуникацијата и конфликтот меѓу парот може да бидат една од примарните проблематични области во животот на поединецот, тоа не мора секогаш да значи дека парот доаѓа на советување.
Често во индивидуално советување, особено со некого во врска, тешкотијата во комуникацијата и решавањето на конфликтот во нивната врска е едно од примарните прашања.
Ако ова е случај и ќе се користи наративен разговор, може да биде корисно што поединецот во советувањето може да биде отворен со својот партнер и обратно.
Во советувањето, поединецот може да работи како најдобро да ги опише вештините што ќе ги користи за својот партнер.
Имањето партнер кој е свесен дека одите на советување и е отворен да ви помогне да вежбате и да користите ефективни вештини за да ја подобрите врската, дефинитивно е најдоброто сценарио.
Ова е одлично време да бидете отворени со партнерот
Бидете искрени за тоа кои се вашите моментални области на потреба и кои се вашите цели за себе и за вашата врска.
Сепак, не е секогаш случај секој партнер да биде отворен и расположен. Иако можеби активно работите на себе и ја подобрувате вашата врска, вашиот партнер можеби не е.
Ова може да резултира со потреба да се направат некои избори. Изборите би можеле да вклучат какви компромиси сте подготвени да направите, да избирате и да ги бирате вашите битки.
Наративната терапија може да биде корисна и со ова. Помагајќи ви да се дистанцирате и да ја зголемите објективноста на моменталната ситуација.
Ако можам да бидам од каква било помош овде во Вродена сила, ве молиме не двоумете се да посегнете.
Секогаш сум среќен да одговорам на е -пошта или да закажам брза бесплатна телефонска консултација.
Сите ние имаме способност да ги постигнеме нашите цели. Заедно да ги развиеме нашите својствени сили да го сториме тоа!