Содржина
- 1. „Преболи го тоа“
- 2. „Знам точно како се чувствуваш“
- 3. „Не лути се толку“
- 4. „Само оставете ми го мене“.
Со цел бракот да има борбена шанса кога еден член страда од депресија, клучно е брачниот другар да разбере што да каже, а што не, за да го поддржи својот партнер во многу болен период од животот.
Често е тешко да се знае што да се каже на депресивниот партнер. Клучно како и она што го зборуваме е она што не го кажуваме на некој што е во депресија. Иако следната листа може да важи за кој било пол, решив да го создадам овој напис особено на ум на мажите, бидејќи често постојат разлики во начинот на манифестирање на депресијата кај мажите и жените.
Дополнително, мажите можат да бидат особено чувствителни на одредени реакции и етикети, поради пораките што ги испраќа нашата култура уште од мали нозе. Ним им е кажано дека е во ред да се чувствуваат лути, но не се тажни или плашат, на пример, па затоа често им е потешко на мажите да ги препознаат и дискутираат овие чувства.
Поради овие разлики и други, го создадов следново за оние чии партнери се мажи кои страдаат од депресија.
Работи што НЕ треба да ги кажете вашиот депресивен машки партнер (или некој друг што страда од депресија):
1. „Преболи го тоа“
Ако сте читале за депресија, сигурно сте ја слушнале оваа порано, и лошо е да им кажете на секој што се чувствува лошо, бидејќи тоа само ги поттикнува да ги закопаат своите чувства, што го прави проблемот многу полош. Мажите може да бидат особено чувствителни на ова на одредени начини, бидејќи општеството им испраќа пораки од рана возраст дека одредени чувства ги прават помалку мажи.
Мажите честопати се срамат од своите депресивни чувства, грижејќи се дека тоа значи дека се слаби или некако недостаток, и кажувајќи им да го надминат тоа, едноставно ја влошува депресијата.
Ако се натераат да се чувствуваат повеќе срам, може да почнат да се преправаат дека не се чувствуваат депресивно.
Постојат огромен број начини да им се каже „да го надминат тоа“, вклучително и „погледнете на светлата страна“, „не размислувајте за тоа“ и што било друго што имплицира дека треба да се чувствуваат поинаку отколку што прават.
Нормално е да сакате вашиот партнер да не биде депресивен бидејќи тоа ви го отежнува животот и на двајцата. Како и да е, начинот да им помогнете НЕ им кажувате како треба да се чувствуваат, туку да бидете нивни соиграч во битката со депресијата.
Тешко е за многу партнери да веруваат дека често е корисно да седите, слушате, можеби дури и тивко. Можеби чувствуваат дека не прават ништо затоа што не велат ништо. Меѓутоа, во култура која го нагласува правењето над битието, тивкото слушање може да биде неверојатно вреден подарок.
2. „Знам точно како се чувствуваш“
Ова звучи како да е корисно, но во реалноста, ние никогаш не знаеме точно како се чувствува некој друг, така што оваа изјава, всушност, може да направи слушателот да се чувствува уште помалку разбран.
Под претпоставка дека знаете точно како се чувствува друго лице, не остава простор за нив да зборуваат за своето искуство. Тоа е пречка за разговор што може да направи депресивниот човек да се чувствува повеќе сам отколку помалку.
Вообичаена заблуда е дека луѓето што страдаат треба да се чувствувате точно како што се чувствуваат.
Иако тие можат да изразат желба за ова, тоа не е потребно за да бидат корисни. Треба само да покажете дека сте заинтересирани и подготвени да слушате. Во тој процес, можете да научите како се чувствуваат, а со тоа да станете повеќе поврзани едни со други, што е за најдоброто нешто на светот за вашиот депресивен партнер.
3. „Не лути се толку“
Многу чест, ако не и универзален симптом на депресија е раздразливоста или лутината. Корените на депресијата лежат во погрешното поставување на гневот врз себе, па затоа е многу важно на лицето кое е во депресија да му се даде простор да се чувствува лут.
Иронично, колку се побезбедни да се чувствуваат лути, толку помалку ќе бидат депресивни. Ова е комплексен концепт кој лесно може да се сфати погрешно, но главната поента за сопружниците е да се погрижат да не испратат пораки дека грешат бидејќи чувствуваат нешто, особено гнев.
Ова НЕ значи дека е во ред да го изразат овој гнев на кој било начин што им се допаѓа. Постојат конструктивни и деструктивни начини да се изрази.
Напаѓањето или укорувањето или изразувањето гнев што на кој било начин е физички застрашувачки НЕ Е во ред и важно е да се постават граници околу секое такво однесување. Не сте обврзани да толерирате ништо од ова однесување и многу е важно да ги одделите чувствата од однесувањето.
Конструктивен начин за изразување би било да се зборува за тоа како тие се чувствуваат или канализираат во продуктивна активност.
Да се каже: „Се чувствувам многу лут во моментов“, може да биде многу конструктивно. Правењето простор за лутина може да доведе до подлабоки дискусии каде што можете да откриете чувства закопани под лутината.
Патем, оваа ставка се однесува уште повеќе за жените, бидејќи жените во нашето општество честопати се учат дека не е во ред да се чувствувате лути, затоа мажите, треба да бидете застапник за жените во вашиот живот да им се дозволи да се чувствуваат лути исто така.
4. „Само оставете ми го мене“.
Многу е важно да запомните дека не е ваша одговорност да ја излекувате депресијата на вашиот партнер. Ова може да доведе до многу нездрави динамики, понекогаш наречени зависни од код. Не само што преземањето одговорност за депресијата на вашиот партнер е подготвено за неуспех, туку е и за вас да се чувствувате огорчено од нив кога на крајот не функционира.
Дополнително, вашиот партнер тогаш ќе почне да се чувствува повеќе како неуспех бидејќи не се подобрува и ќе се чувствува како да ве изневерува.
Ако сметате дека се чувствувате одговорни за депресијата на вашиот партнер, тоа е црвено знаме што веројатно треба да го побарате сами за лекување.
Разбирањето на нивната депресија и нејзината врска со гневот е НИВА работа да работи со терапевт. Ваша работа е само да се обидете да знаете што можете и што не можете да направите како негов партнер за да го поддржите. Секој е одговорен за своите чувства и однесување, иако се бори да ги разбере и контролира.
Во краток преглед:
Партнери треба:
- Охрабрете го нивниот партнер да се лекува
- Слушајте без пресуда
- Понудете affeубов и поддршка
- Потсетете го партнерот дека е сакан
Партнери не треба:
- Чувствуваат одговорност за депресијата на нивниот партнер
- Чувствувајте се фрустрирани од самите себе ако депресијата не исчезне
- Го обвинуваат нивниот партнер за нивната депресија
- Обесхрабрувајте с anything што чувствуваат, се додека тоа е направено безбедно
- Пренесете ја пораката дека тие едноставно треба да бидат способни да го надминат тоа на кој било начин
Депресијата понекогаш може да потрае долго време за лекување, затоа е важно да бидете трпеливи. Меѓутоа, со квалитетна терапија и поддршка од оние што ги сакаат, повеќето депресии се многу излечиви. Третманот може да донесе награди за кои никогаш не сте мислеле дека се можни.
Под депресијата често се крие скриена енергија, таленти и страсти што страдалникот не ги чувствувал со години, или дури и не знаел дека ги имаат, па затоа има многу причини за надеж ако сте трпеливи со себе и со партнерот.