Содржина
Летово, јас и мојот дечко патувавме во Европа. Имавме 5 славни, романтични денови во Париз, а потоа штом стигнавме во Барселона, го добивме грубото будење кога слеговме од Облак 9 и се соочивме со некои предизвици во врската. Тие не беа ништо значајно - вашата основна комуникација се заглавува со два чувствителни луѓе, но тие постоеја и го зголемија својот живот с until додека не успеавме да ги одмориме.
Заедно сме скоро две години и двајцата сме во професијата за ментално здравје (јас, лиценциран терапевт за брак и семејство; докторат по психологија со експертиза за позитивно справување со психата и гневот). Можеби мислите дека ние, од сите парови, ќе ги поседуваме сите алатки во светот за совршена врска без проблеми. Па, најчесто, тоа е вистина, меѓутоа, на наша жалост, ние сепак сме луѓе. И со тоа човештвото доаѓа вистински емоции, чувства и искуства кои и покрај нашата свест и способност да комуницираме со сочувство, понекогаш сепак можеме да завршиме со повредени чувства, недоразбирања и модели кои лесно можат да воскреснат од нашите претходни бракови, па дури и од нашето детство.
Додека бев на одмор и работев на нашата врска, сфатив дека Loveубовта не е доволна. По ѓаволите! Таа свест ме погоди од глава со реалност што и ме направи малку тажна и подеднакво мотивирана да продолжам да ги практикувам алатките за создавање и одржување исполнувачка, lovingубовна и долготрајна врска.
Во моменти на конфликт, погрешна комуникација, фрустрација, гнев, разочарување, тага, негативни емоционални циклуси или модели на заглавување, враќањето на основата на loveубовта и ценењето е многу важно. Но, она што е од витално значење за да излезете од таа конфликтна фаза е како сте подготвени чекор едни кон други кога ќе се појават предизвици. Лесно е да се фокусирате на loveубовта и на сите позитивни работи кога животот тече со леснотија. Но, кога сме фатени во надолна спирала, и се чувствува невозможно да излеземе од силата на неговата сила, способноста да се допре до партнерот физички, емоционално или енергично, е тешка, но неопходна.
Што да направите во тешки времиња?
Познатиот брачен истражувач Johnон Готман го нарекува овој процес како обиди за поправка, што е дефинирано како акција или изјава што се обидува да спречи негативност да ескалира надвор од контрола. Примери од 6 категории обиди за поправка што Готман ги нагласува се:
- чувствувам
- Извинете
- Дојдете до да
- Треба да се смирам
- Престанете со акција
- го ценам
Фразите во овие категории се како нерамнини за да помогнат во забавување на реакциите и ни овозможуваат да одговориме со nessубезност, сочувство и намера. Полесно е да се каже, знам! Но, создавањето простор за поправка е клучно за да н get извлече од тие спирални негативни циклуси.
Фокусирајте се на решавање на прашањата
Понатамошни предизвици може да се појават кога вие или вашиот партнер се чувствувате толку заглавено што не сакате да ги поздравите обидите за поправка на вашиот партнер. Но, именувањето на таа свест може да биде еден од начините да се помогне да се надмине таа пречка. Способност да му кажете на вашиот партнер: „Ова не е лесно; Се чувствувам многу заглавено во допирањето кон вас во моментов, но знам дека ќе бидам благодарен на долг рок што го направив “, бара храброст и ранливост. Но, исто така знам дека да се остане заглавен може да биде уште потешко. И како и секоја вештина, таа станува помалку ефикасна и треба да ги зајакнете алатките за поефикасна динамика на врската.
Нашите обиди за поправка направени додека сме во Барселона е она што ни овозможи да се откачиме и да продолжиме да уживаме во одморот. Понекогаш, обидите изгледаа поинаку: тоа беше способност да го именуваме она што го чувствуваме; подаде рака за да се држи за рака; побарајте простор за да ни помогне да го расчистиме умот; чест што ова беше тежок процес; понуда за прегратка; се извинуваме за нашиот дел од погрешната комуникација; појасни ја нашата позиција; признајте како ова предизвика стара рана ... Обидите продолжуваа додека не можевме да се почувствуваме разбрани, потврдени и слушнати, и затоа се вративме во „нормално“. Нема ниту една магична поправка што ќе го подобри сето тоа, но јас бев горд на нас што го продолживме процесот.
За паровите може да биде многу лесно да се затворат бидејќи ранливоста и отвореноста потребни за поправка честопати може да се чувствуваат огромно, и затоа да ги држат во негативен простор. И ако претходните обиди не успеале, може да има двоумење да се обидете и да се обидете повторно. Но, навистина ... каква опција постои, освен да продолжите да се обидувате? За жал, loveубовта не е доволна!