Содржина
- Која е динамиката во здрава врска?
- Скала за динамика на односите
- 5 динамика во здрави врски
- Дали може да се промени динамиката во врската?
- Зошто е важно да ја подобрите динамиката на вашата врска?
- 5 начини да ја промените динамиката на вашата врска
- Совети за управување со динамика на предизвикувачки односи
- Земе
Начинот на кој комуницираме и комуницираме со другите служи како основа за создавање динамика на нашата врска. Како стоиме или носиме себеси, зборовите што ги користиме, изразите на лицето се некои интерактивни однесувања кои ја формираат динамиката во врската.
Јасно е дека динамиката на односите игра витална улога во сите општествени, политички и економски системи, затоа да копаме подлабоко за тоа каква е динамиката во здрави односи и како можеме да ги подобриме.
Која е динамиката во здрава врска?
Динамиката во романтична врска може да се опише како конзистентни модели на интеракција што се јавуваат помеѓу двојка.
Динамиката на здрави односи вклучува слушање на она што вашиот партнер има да го каже, изразување благодарност и благодарност за вашиот партнер и подготвеност да се извините, како и покажување наклоност преку допир или убави зборови.
Од друга страна, динамиката во врската може да биде нездрава или негативна ако постојано вклучува едниот партнер што предизвикува лута реакција од другиот.
За целосно разбирање на она што претставува здрава двојка, важно е да имате целосно разбирање за динамиката на врската. Покрај моделите на интеракција во врската, динамиката на двојките вклучува различни специфични области.
Скала за динамика на односите
Подготви/Збогати, програма за советување на двојка, нуди а скала за динамика на односите да процени дали динамиката на парот е здрава. Оваа скала ги оценува следните четири области:
- Наметливост: Оваа област на динамика на односите проценува дали секој партнер е во состојба да ги пренесе своите потреби и сака искрено, додека останува почитуван.
- Самодоверба: Овој квалитет се однесува на степенот до кој едно лице се чувствува позитивно за себе и одржува чувство за контрола на својот живот.
- Избегнување: Партнерот кој постигнува високи оценки на овој аспект на динамиката на врската, ќе има тенденција да ги минимизира несогласувањата и ќе одбие да се соочи или директно да го реши конфликтот во врската.
- Доминација на партнер: Во динамиката на парот, доминацијата на партнерот опишува дали се чини дека еден партнер ја контролира врската или не.
Динамичката скала на односите, која ги оценува горенаведените фактори, бара од членовите на двојката да оценат различни изјави на скала од 1 до 3, каде 1 значи дека однесувањето речиси никогаш не се случува во врската, а 3 значи дека често се случува На
На пример, скалата бара од едно лице да го оцени следново: „Кога се расправаме, еден од нас се повлекува ... тоа не сака повеќе да зборува за тоа; или ја напушта сцената “. Бодувањето 3 за оваа ставка ќе сугерира избегнување, што може да предизвика динамика на нездрава врска.
Кога врската има динамика на нездрава двојка, едниот партнер може да биде пасивен или да има потешкотии да ги изрази своите мисли или чувства во врска со врската. Партнерот на кој му недостасува наметливост во врската може дополнително да ги засили емоциите и да ги игнорира конфликтите, покажувајќи и избегнување.
Нездравата динамика, исто така, може да вклучи еден член во врската да ги донесува сите одлуки и да се обидува да го контролира другиот партнер. Понекогаш, ова може да биде резултат на тоа што еден од партнерите има ниска самодоверба.
Без оглед на специфичната динамика, не е здраво или корисно за врската ако едниот партнер е доминантен, додека другиот избегнува конфликт и има тешкотии да ги изрази своите потреби и чувства.
5 динамика во здрави врски
Додека динамиката на нездрави двојки може да вклучува избегнување конфликт и/или едно лице што доминира во врската, здравата динамика во врската е сосема спротивна.
Динамиката во здрави односи вклучува позитивен циклус, кој се карактеризира со висока самодоверба и поголеми нивоа на наметливост. Ова станува позитивен циклус, бидејќи повеќе наметливост има тенденција да доведе до зголемена самодоверба.
Кога двајцата партнери се самоуверени и комуницираат наметливо, секој член на врската ќе може да ги изрази своите потреби, желби и чувства, што создава здрава динамика во врската.
Динамиката на здрави двојки, исто така, вклучува ниско ниво на доминација и избегнување. Кога доминацијата е ниска, врската ќе биде поздрава, бидејќи и двајцата партнери во врската ќе чувствуваат дека нивните потреби се важни, и тие се способни да имаат збор во врската.
Кога избегнувањето е мало, несогласувањата се решаваат наместо да се тргнат настрана. Ова овозможува отворена комуникација и здраво решавање конфликти, така што незадоволството не се гради во врската.
Како што објаснува Подгответе се/збогатете, четирите динамики во врската се многу поврзани и можат да доведат до посреќна врска доколку динамиката е здрава.
На пример, ако партнерите постигнат високи резултати во однос на динамиката на наметливост во врската, партнерите имаат тенденција да се сакаат повеќе и да бидат позадоволни од нивната комуникација.
Еве некои од првите пет знаци за здрава динамика во врската:
- Вие сте во состојба отворено да ги искажете своите мисли, чувства и потреби без да се лутите.
- Чувствувате дека вашиот партнер ве гледа како рамноправен, а вие исто така го препознавате вашиот партнер како ваш еднаков.
- Се чувствувате позитивно за себе.
- Вие можете ефикасно да ги решите несогласувањата и не избегнувајте конфликти за да го зачувате мирот.
- Чувствувате дека вашите мислења, потреби и желби во врската се исто толку важни како и вашите партнери.
Исто така, внимавајте: Знаци дека сте во нездрава врска.
Дали може да се промени динамиката во врската?
Дури и ако динамиката во вашата врска има нездрави карактеристики како доминација на партнер или избегнување, тие можат да се променат на подобро. Експертите известуваат дека динамиката на двојката се учи, што значи дека луѓето исто така можат да научат нови начини на интеракција.
Ако паровите користеле динамика на нездрави врски како што е големо избегнување, тие можат да вежбаат вештини што помагаат нивната врска да стане поздрава.
На пример, практикување на наметливост може да доведе до попозитивен циклус на интеракција, во кој и двајцата партнери имаат висока самодоверба. Ова потоа ги намалува негативните циклуси, како што се доминацијата на партнерот и избегнувањето.
Можете да ја промените вашата динамика во врската на подобро со користење на Модел на наметливост на DESC, препорачано од Универзитетот Јеил. Овој модел ги вклучува следните четири чекори:
Г: Опишете го проблемот објективно. На пример, може да му кажете на вашиот партнер: „Го крена гласот и ме нарече мрзелив кога не ги миев садовите“.
Е: Изразете ги вашите чувства во врска со проблемот. На пример, „Кога ме нарекуваше име, се чувствував безвредно, навредено и отфрлено“.
С: Наведете што би сакале да се случи поинаку следниот пат. Можеби ќе речеш: „Следниот пат, би сакал да избегнеш да го кренеш гласот и смирено да кажеш дека би било корисно ако можам да мијам садови за тебе“.
C: Наведете какви последици очекувате да се појават ако вашиот партнер не е во состојба да го почитува вашето барање. Ова може да изгледа: „Ако не можете да разговарате со мене без да викате и да викате, тоа ќе предизвика клин меѓу нас.
Вежбањето на горенаведената алатка може да ви помогне да се промени вашата динамика во врската, така што поефикасно комуницирате во циклус на позитивна врска. Ова може да ја поправи динамиката на негативните односи кои вклучуваат високо ниво на избегнување и доминација на партнерот.
Зошто е важно да ја подобрите динамиката на вашата врска?
Ако сте заробени во негативен циклус со нездрава динамика во врската, важно е да преземете чекори за да ја подобрите динамиката на вашата двојка. Подобрената динамика во врската е важна од неколку причини:
- Промената на динамиката во врската може да ви помогне подобро да се сложувате.
- Динамиката за поздрава врска може да ве спречи вас и вашиот партнер да се разделат или раскинат.
- Подобрената динамика на двојката може да ве направи посреќни и позадоволни од врската.
- Feelе се чувствувате повеќе слушнато и разбрано од вашиот партнер доколку динамиката во врската е позитивна.
- Подобрувањето на динамиката на вашата врска може да ја зголеми интимноста.
Петте причини за подобрување на динамиката во врската наведени погоре се покажани во истражувањето. На пример, заедничка студија на истражувачи во Државниот универзитет во Флорида и Универзитетот во Окленд откриле дека моделите на комуникација можат да им помогнат на паровите поефикасно да го решат конфликтот.
На пример, корисно е двојките да користат кооперативна комуникација и да останат приврзани кога решаваат мали проблеми. Ова покажува колку може да биде важна здравата динамика во врската.
Ако динамиката во врската не е здрава, важно е да ја подобрите, така што вие и вашиот партнер сте задоволни од начинот на кој разговарате едни со други и задоволни од нивото на интимност во вашата врска. На крајот на краиштата, ова може да ја направи вашата врска посилна и позадоволувачка.
Друга заедничка студија зборува за придобивките од динамиката на здрави односи. Оваа студија покажа дека и позитивноста и сочувството се поврзани со повисоки стапки на брачно задоволство. Ова ја повторува важноста да се биде позитивен и почитуван во интеракциите во вашата врска.
Конечно, студија од 2016 година во Весник на психологија откриле дека брачните парови кои се генерално задоволни од своите врски се поефикасни комуникатори, имаат тенденција да покажуваат попозитивни и помалку негативни интеракции. Ова покажува дека здравата динамика во врската навистина оди многу.
5 начини да ја промените динамиката на вашата врска
Ако барате да ја промените динамиката на вашата врска за да избегнете негативни модели на интеракција, нездрава комуникација и потенцијално раскинување на врската, постојат стратегии што можете да ги користите за подобрување. Еве некои од првите пет:
- Вежбајте наметливост користејќи ја алатката DESC. Зголемувањето на наметливоста е особено важно, имајќи предвид дека може да ви помогне да гледате на вашиот партнер попозитивно.
- Направете напор да го слушате вашиот партнер. Повеќето среќни парови известуваат дека нивните партнери се добри слушатели.
- Престанете да избегнувате конфликти. Динамиката на избегнување на врската е една од првите десет жалби на брачните двојки, според една студија.
- Избегнувајте да го спуштате партнерот за време на несогласувања. Ова може да доведе до нездрава динамика на избегнување и е поврзано со тоа што сте несреќни во врската.
- Бидете отворени за споделување на вашите чувства; повеќето парови во посветени врски го посакуваат ова од своите партнери. Споделувањето чувства ви помага да бидете наметливи и спречува избегнување во врската.
Спроведувањето на горенаведените стратегии може да ви помогне да излезете од негативен циклус, така што динамиката на вашата двојка ќе стане поздрава и со помала веројатност да предизвика незадоволство од врската.
Совети за управување со динамика на предизвикувачки односи
Ако имате потешкотии да управувате со предизвикувачка динамика во врската, важно е да запомните дека динамиката секогаш може да се промени. Можеби чувствувате дека сте заробени во циклус на негативни интеракции со вашиот партнер, но со време, вежбање и трпение, можете да продолжите напред.
За да се справите со предизвикувачката динамика во врската:
- Разговарајте со вашиот партнер за тоа што би сакале да видите промени во двојката. Не заборавајте да избегнувате падови и да комуницирате наметливо. Важно е и двајцата да сте на иста страница и подготвени да вложите напор потребен за да се промените.
- Откако ќе одлучите да направите промени, исто така е неопходно да му дадете време. Можеби нема да видите промени преку ноќ, и тоа е во ред. Запомнете, вие ги менувате научените однесувања или навики и можеби ќе треба да бидете трпеливи со партнерот и со себе додека учите нови начини на меѓусебна интеракција.
Земе
Ако сте се обиделе да ја подобрите вашата врска и с still уште не ги гледате промените што би ги сакале, можеби е време да работите со советник за двојка за да ви помогне да научите нови типови на динамика на врски.
Понекогаш, неутрална трета страна може да ви помогне да ги решите проблемите што се премногу тешки за да ги решите сами.